Muut

Ruoat, jotka auttavat parantamaan vatsakipua

Ruoat, jotka auttavat parantamaan vatsakipua



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vatsavaivat saivat sinut alas? Mikään ei ole pahempaa kuin vatsavaivat, jotka estävät sinua tekemästä (ja syömästä) kaikkea haluamaasi. Olemme kaikki olleet siellä: ne lamauttavat vatsakrampit, terävät kaasunvaivat, täytetty turvotus ja ummetuksesta johtuva kireys. Vatsakipujen kipu, epämukavuus ja jopa hämmennys voivat olla halvaannuttavia ja heikentäviä. Mutta sinun ei tarvitse antaa heidän hidastaa sinua.

Napsauta tätä saadaksesi 11 ruokaa, jotka auttavat parantamaan vatsakipua

On monia syitä, miksi vatsasi tuntuu kiertyneen solmuiksi. Ehkä tuo rasvainen kaksinkertainen juustohampurilainen, jossa oli pekoninauhoja, aiheutti närästystä tai että pitkä suklaamallasmaitopuristin laukaisi piilevän laktoosi -intoleranssin. Jopa syöminen liikaa hedelmiä tai pureskelu liikaa voi kääntää vatsasi.

Väärien asioiden syöminen voi paitsi vaikuttaa haitallisesti suolistoosi, myös stressi voi tuhota vatsasi. Gluteeni- ja laktoosi-intoleranssi voi saada vatsasi tekemään kesänhoitoja, ja sairaudet, kuten GERD, ärtyvän suolen oireyhtymä ja sappikivet, voivat myös aiheuttaa sinulle keskimääräisen vatsakivun. Jopa stressi voi saada vatsasi epävakaaseen tilaan. Ja älä unohda niitä itse aiheuttamiaan pahoinvointiiltoja, jotka johtuvat liiallisesta juomisesta.

Onneksi on olemassa luonnollisia tapoja rauhoittaa vatsakipua, joista monet ovat saatavilla jääkaapissasi tai ruokakomeroosi. Kun vatsa sattuu, se voi tuntua huonolta ajatukselta syödä, mutta on ruokia, jotka voivat luonnollisesti lievittää jonkinlaisia ​​vatsakipuja. BRAT -ruokavalio - banaanit, riisi, omenakastike ja paahtoleipä - koostuu lempeistä elintarvikkeista, jotka voivat auttaa ratkaisemaan vatsavaivoja. Joillakin yrttiteetillä on ominaisuuksia, jotka voivat olla hyödyllisiä, kun vatsavaivat tarvitsevat kesyttämistä. Vaikka ruoka voi olla syyllinen tai ei, se voi olla osa ratkaisua vatsavaivoihisi.

Omenakastike

Omenakastike on helppo mahassa ja voi rauhoittaa sitä, kun se on järkyttynyt. Se on helposti sulavaa ja voi helpottaa ripulia, ja koska se sisältää paljon kuitua, lievittää ummetusta.

Inkivääri

Tunnettu mahalaukku, inkivääri voi auttaa lievittämään pahoinvointia ja hillitsemään ripulia. Karminoivilla ominaisuuksillaan inkivääri voi vähentää kaasua ja turvotusta. Lisäksi se voi auttaa kouristuksissa ja ruoansulatuksessa. Valmista inkivääriteetä, pureskele inkivääriä tai imaise edes joitain inkiväärikarkkeja saadaksesi vatsasi kuntoon. Kaiken lisäksi inkivääri on antioksidantti, joten se voi lisätä koko kehoasi, ei vain vatsaasi.


Gastroenterologien mukaan 22 tapaa päästä eroon vatsakivusta

Vessa -istunnon peruuttaminen on pohjimmiltaan. pahin. Varsinkin kun et ole varma, pitäisikö sinun juoda inkivääri -olutta, suunnata suoraan päivystykseen tai vain istua mukavasti valtaistuimellasi ja antaa luonnon ajaa tietysti.

Hyökkäyssuunnitelmasi riippuu siitä, mitä käsittelet: ripuli, pahoinvointi, oksentelu, aika helvetistä jne. Saat sen, mutta jos tarvitset muistutuksen, tässä on joitain yleisiä vatsakipujen oireita, jotka voivat esiintyy aina, kun mahalaukun ärsytys ilmenee, sanoo Henry Herrera, MD, gastroenterologi DHR Health Gastroenterologiassa Texasissa.

  • Vatsakipu
  • Turvotus
  • Liiallinen röyhtäily
  • Liiallinen ilmavaivat
  • Pahoinvointi
  • Ruokahalun menetys
  • Oksentelu

Vaikka tuskallinen vatsa saattaa tavoittaa lähimmän korjaustoimenpiteen ASAP, on tärkeää sulkea pois asiat, jotka voittivat & rsquot työtä. Siellä on paljon väärää tietoa vatsakivun hoidosta.

Esimerkiksi tuo pullo inkivääri -olutta? Voit ohittaa sen ja valita sen sijaan inkivääriteetä. Inkivääri -ale voi todella pahentaa vatsakipua sen kuplien ja sokerin ansiosta, mikä voi ruokkia pahoja bakteereja, jotka saavat sinut sairaaksi. Sitruunavesi? Joo, ohita sekin. & ldquo Muista, että happamiin elintarvikkeisiin liittyy yleensä myös refluksioireiden lisääntyminen, & rdquo sanoo tohtori Herrera.

Jos sinusta tuntuu jyrinä alla ja et ole varma, miten * oikein * päästä eroon vatsakivustasi, valitse yksi näistä korjaustoimenpiteistä.

Lievät vatsakivut voivat mennä ohi itsestään, jos vain annat heille aikaa. Mutta odottaminen voi olla hyödyllistä myös silloin, kun sinulla on hullu ripuli, joka voi olla oire lievästä ruokamyrkytyksestä.

Vaikka tämä voi iskeä täysin naapuruston sushiliitokseen, se on myös erittäin yleistä ulkomailla matkustettaessa. Tämä johtuu siitä, että kehosi on sopeuduttava uusiin bakteereihin ruoassa ja vedessä, joita käytät poissa kotoa.

Valitettavasti lääke vain odottaa sitä. "Sinun on annettava kehosi huuhtoutua", sanoo Amit Bhan, MD, gastroenterologi Henry Fordin sairaalasta Detroitissa.

Kaasun aiheuttaa kaksi asiaa: kaasun muodostavien elintarvikkeiden, kuten vihreiden vihannesten, hedelmien, joissa on kuoria, syöminen, hiilihapotetut juomat, kaali ja pavut tai ilman nieleminen, sanoo Bostonin yliopiston lääketieteen laitoksen gastroenterologian päällikkö Michael Wolfe .

"Ihmiset [ottavat lisää ilmaa], kun he juovat olkien kanssa, puhuvat suu täynnä, syövät liian nopeasti tai ovat hermostuneita", tohtori Wolfe sanoo.

Jos sinulla on kaasu-ongelma, jonka uskot aiheuttavan vatsakipua, ota käsikauppalääkkeitä, kuten Mylanta Gas. Beano, tohtori Wolfe sanoo, on toinen hyvä tuote, varsinkin jos kasvikset eivät ole ystävällisiä järjestelmääsi ja mdashit toimii hajottamalla raffinoosin, sokerin sivutuotteen kasveissa, jotka voivat olla monien ihmisten sulatettavia.

Jos ripuli iskee hankalaan aikaan tai jos se on niin usein, että se estää sinua nukkumasta, tohtori Bhan suosittelee Pepto-Bismolin palauttamista. Vaaleanpunainen neste hyökkää ripulia aiheuttaviin bakteereihin järjestelmässäsi, joten voit nukkua ja toimia päivän aikana. Voit myös ottaa imodiumia, joka vaikuttaa hidastamalla nesteiden liikkumista suolistasi.

Toki odotat kramppeja kuukautisten aikaan, mutta pahoinvointia, vatsavaivoja ja ripulia? Ei siistiä.

Nancy Cossler, MD, synnytyslääkäri ja gynekologi yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä Clevelandissa, Ohiossa, sanoo, että on melko normaalia, että koko vatsa -alue menee haywire kuukautisten aikaan.

"Hormonit aiheuttavat kohdun lihasten supistuksia, mikä aiheuttaa kouristuksia", hän sanoo. "On täysin normaalia, jos vatsasi kouristuu aiheuttaen vatsavaivoja tai ripulia [kuukautisten ympärillä]."

Kouristusten helpottamiseksi ota ibuprofeeni 12-24 tuntia ennen kuukautisten odotusta, tohtori Cossler sanoo. Ota sitten määrätty määrä kolmen tai kuuden tunnin välein kolmen päivän ajan.

Jos käsittelet jatkuvia vatsavaivoja, kuten turvotusta, jogurtti voi auttaa pitämään ruoansulatusjärjestelmän kärjessä.

Vaikka turhauttavaa, turvotus ei ole valtava syy hälytykseen. "Älä ole liian huolissasi", sanoo lääketieteen professori David C. Metz, Pennsylvanian yliopisto. "Kaikki kuukautisista ummetukseen voi aiheuttaa sen."

Yritä pysyä poissa suolasta, koska se pitää sinut vedessä ja vältä kaasua ja mashashia aiheuttavia ruokia, kuten papuja, parsakaalia ja kukkakaalia. Niin kauan kuin olet sulkenut pois laktoosi -intoleranssin, yritä syödä jogurttia "elävien ja aktiivisten viljelmien" kanssa (etsi tämä lause etiketistä), mikä voi auttaa säätelemään ruoansulatusjärjestelmääsi.

Joskus vatsakipu voi aiheuttaa muita kipuja, kuten närästystä, ruokatorven ärsytystä, joka tuntuu polttavalta tai kireältä mahalaukun sisällöstä, joka pakotetaan takaisin ruokatorveen.

Kotona käytettävä lääke: maito. "Kun minulla on närästystä, juon lasillisen maitoa", sanoo Jeffry A.Katz, MD, gastroenterologi Clevelandin yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä. "Maito neutraloi mahalaukun tuottaman hapon", hän sanoo.

Mausteisten ruokien syöminen ennen nukkumaanmenoa on yleinen syy refluksointiin, samoin kuin syöminen liikaa tai liian nopeasti, tupakointi ja voimakas imeytyminen. Mutta joskus melkein mikä tahansa voi saada sinut tuntemaan polttamisen ja käsittelemään vatsakipua.

"Tämä tila esiintyy usein yöllä, kun olet makuulla", sanoo Minh Nguyen, MD, Fox Chase Cancer Centeristä Philadelphiassa. Happo kulkee mahasta ruokatorveen ja kurkkuun, aiheuttaen usein närästystä tai kurkkukipua ja yskää.

Tohtori Nguyen suosittelee reseptilääkkeitä tai reseptilääkkeitä, kuten Prilosecia. Mutta jos et halua luottaa huumeisiin, leikkaa tunnettuja provokaattoreita.

Yksinkertainen lääke saattaa odottaa sinua maustehyllyssäsi: Inkiväärijuurilla on pitkä historia, jota on käytetty menestyksekkäästi vatsavaivojen hoitoon.

Syytä inkivääri toimii niin hyvin ruoansulatusta ei ole koskaan tunnistettu tarkasti, mutta jotkut sanovat, että se nopeuttaa vauhtia, jolla ruoka siirtyy ohutsuoleen mahasta.

"[Kun] olen syönyt liikaa ja tunnen pahoinvointia, otan inkivääriä teetä rauhoittamaan vatsaani", sanoo Charlene Prather, MD, gastroenterologian apulaisprofessori Saint Louisin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa. "Se on todella helppo valmistaa ja mdash Raastan vain tuoretta inkivääriä veteen ja lisään hieman hunajaa ja se huolehtii siitä", hän sanoo.

Tätä ei ole sokeripinnoite: Jos tunnet kipua syömisen jälkeen, söit todennäköisesti liian nopeasti, liikaa tai väärin.

Nopea korjaus: Katkaise pikaruoka ja syö hitaammin. Jos et ole roskaruoka-junkie ja tunnet edelleen kipua aterian jälkeen, se on epätodennäköistä, mutta sinä voisi sinulla on sappirakon sairaus. "Naiset saavat sitä useammin kuin miehet, ja jotkut saavat sappikiviä ilman syytä", sanoo Cleveland Clinicin gastroenterologi Francisco Marrero. Ota yhteys lääkäriisi sulkeaksesi sen pois.

Yksi suurimmista vatsan myytteistä on, että sinun täytyy mennä numero kaksi kolme kertaa päivässä saadaksesi suoliston terveeksi.

Totuus? Kaikki kakkaavat, mutta eivät samalla taajuudella. Silti ummetus on hyvin yleistä naisilla, sanoo Irwin Grosman, MD, gastroenterologian johtaja Long Island College Hospitalissa Brooklynissa. "On teoria, jonka mukaan miesten ja naisten välillä on hormonaalinen ero ja että [naisilla] kestää kauemmin ruoan sulattamiseen ja poistamiseen."

Jos et käy joka päivä, älä hikoile sitä. Mutta jos sinulla on muita ummetuksen oireita, kuten turvotusta tai kaasua, yksinkertaisin asia, jonka voit tehdä, on lisätä kuidun saantiasi. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja papuja ja aloita päiväsi kuitupitoisella viljalla.

Liikkumattomuus voi joskus aiheuttaa myös ummetusta. Tavoita 30 minuuttia liikuntaa päivässä ja pidä itsesi nesteytettynä. Jos kaikki ei pidä asioita liikkeessä, kokeile lempeää reseptivapaata kuitulisää, kuten Metamucil.

Jos olet tekemisissä vihreän kakan ja vatsavaivojen kanssa, nämä voivat olla syyllisiä. "Kasviperäiset ruokavaliomme ovat yleensä syynä vihreään ulosteeseemme. Vatsakipuja voidaan tässä tilanteessa yleensä korjata välttämällä suuria kaasua tuottavia vihanneksia, kuten parsaa, parsakaalia ja ruusukaalia", sanoo tohtori Herrera.

Ruoansulatusjärjestelmän luonnolliset supistukset tuntuvat vakavammin tyhjään vatsaan. Ilman ruokaa vatsa muuttuu eräänlaiseksi mahalaukun echo -kammioksi.

Nälkäkipuilla on kätevä tarkoitus: ne ovat kuin tekstiviesti mahasta aivoihin, mikä osoittaa, että on aika jatkaa ravintoa.

Korjaus tähän: Syö. Mutta varokaa, koska harvinaisissa tapauksissa kipeä vatsa voi myös osoittaa enemmän kuin nälkää. "Joskus ihmiset tuntevat polttavan kivun, joka paranee, kun syöt", sanoo Mark Babyatsky, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori Mount Sinai School of Medicine -yliopistossa New Yorkissa. "Se voi olla haava. Jos se jatkuu, mene lääkäriin. Jos sinulla on aina ollut se, se voi olla vain ruokahalusi", hän sanoo. Babyatsky neuvoo pysymään kylläisenä syömällä enemmän pieniä aterioita koko päivän.

Joskus ruoansulatuskanavan sairaus, kuten gastriitti tai mahahaava, voi olla syyllinen ruoansulatushäiriöihin. Mutta yleisemmin krooninen ruoansulatushäiriö tunnetaan toiminnallisena dyspepsiana ja mdashor -ruoansulatushäiriönä ilman tiedossa olevaa terveysongelmaa, National Institute of Diabetes and Digestive and Munic Diseases (NIDDK) mukaan.

OTC -antasidin pitäisi auttaa poistamaan epämukavuus, kun olet sulkenut pois kaikki taustalla olevat sairaudet lääkärisi kanssa, sanoo Rita Knotts, MD, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori NYU Langone Healthin.

Jos etsit pidempiaikaista ratkaisua, tohtori Knotts suosittelee kokeilemaan kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai akupunktiota, koska ruoansulatushäiriöt voivat johtua stressistä.

Röyhtäily on itse asiassa luonnollinen refleksivaste järjestelmän lisääntyneeseen kaasuun, tohtori Knotts sanoo. Kaasua edistävät elintarvikkeet tai juomat (ajattele: hiilihapotetut juomat) voivat olla syyllisiä.

Knotts ehdottaa kuplien välttämistä, joten vaihda sooda tai olut veteen tai viiniin. Yritä pitää kuitupitoiset elintarvikkeet pieninä ja syödä hitaasti, jotta kehosi voi paremmin hajottaa ne.

Kun lähdet lenkille (tai todella, tee minkä tahansa tyyppistä kovaa harjoittelua), saatat tuntea pienen kipua kyljessäsi. Tämä & rsquos tyypillisesti tuki- ja liikuntaelimistön kipu, joka johtuu nestehukasta tai liiallisesta syömisestä ennen kuin aloitit liikkeen katkaisemisen, sanoo tohtori Knotts.

Joten juo. Veden pitäisi auttaa parantamaan kipua. Ja seuraavalla kerralla, ennen kuin aloitat harjoittelun, tohtori Knotts ehdottaa, että sinulla on aikaa sulattaa. Anna itsellesi vähintään tunti (vielä parempi, pari) aterian jälkeen, ennen kuin alat hikoilla.

Kamomilla voi helpottaa vatsavaivojen oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua.

Se sisältää bisabololia, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja joka rentouttaa ruoansulatuskanavan sileän lihaksen vuorausta ", sanoo tohtori Herrera. Kamomilla sisältää myös muita yhdisteitä, kuten atsuleenia, chamazuleenia ja matrisiinia, jotka antavat yrtille tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

Mentolipitoisuutensa ansiosta molemmat voivat lievittää vatsakipua. Mentolin on osoitettu rentouttavan maha -suolikanavan lihaksia, sanoo tohtori Herrera.

Mutta jos sinulla on hapan refluksi, on parasta välttää näitä, hän lisää. "Se voi pahentaa refluksointia rentouttamalla sulkijalihaksen, joka pitää mahan sisällön pois ruokatorvesta."

Ei vain tunnu menevän? Aloe voi toimia laksatiivina, mikä on hyödyllistä ihmisille, joilla on ummetuksen aiheuttama vatsakipu, sanoo tohtori Herrera.

Aloe mehu voi tarjota helpotusta niille, jotka hoitavat hapon refluksi, vähentämällä sairauteen liittyvien oireiden esiintymistiheyttä, havaittiin vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa. Journal of Traditional Chinese Medicine.

Viikunat ovat täynnä kuitua, mikä auttaa edistämään suolen toimintaa ihmisillä, jotka kamppailevat ummetuksen aiheuttamien vatsakipujen kanssa, sanoo tohtori Herrera. Tällä tavalla niillä on taipumus toimia luonnollisena laksatiivina.

Kuidut voivat auttaa ruoansulatusjärjestelmää monin tavoin irtotavaran lisäämisestä ulosteeseen terveiden suolistobakteerien kasvun edistämiseen.

"Tämän ruokavalion on osoitettu olevan tehokas vatsakivun ja turvotuksen hoidossa potilailla, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, koska se poistaa monia kaasua tuottavia ruokia", tohtori Herrera sanoo.

Alhainen FODMAP-ruokavalio voi mahdollisesti lievittää vatsakipujen, turvotuksen ja muiden ruoansulatuskanavan oireiden oireita rajoittamalla fermentoitavien hiilihydraattien saantia. (Tämä on eliminointiruokavalio, joten haluat tehdä tämän terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa.)

Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka ovat alttiita happamat refluksi. "Makaaminen [liian nopeasti] johtaa mahalaukun sisällön siirtymiseen ruokatorveen, mikä aiheuttaa epämiellyttävän paineen tai kivun tunteen ja katkeran maun", sanoo tohtori Herrera.

"Lämmintä vettä on käytetty lievittämään stressiä, joka voi usein ilmetä vatsakivuna monilla potilailla. Se auttaa myös rentouttamaan jännittyneitä lihaksia, jotka voivat olla läsnä stressaavan päivän jälkeen", sanoo tohtori Herrera.

Se voi jopa auttaa lisäämällä siihen hieman Epsom -suolaa. "Kun epsom -suola laitetaan veteen, se liukenee ja vapauttaa magnesiumia. Jotkut tutkijat uskovat, että magnesium auttaa lisäämään serotoniinin määrää aivoissa, joka osallistuu rentoutumiseen", tohtori Herrera lisää. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan vielä, jotkut tutkimukset yhdistävät magnesiumin stressin ja ahdistuksen vähentämiseen.

Ellei se ole vakava, vatsakipu ei ole aina merkki siitä, että sinun on mentävä lääkäriin. Mutta kun siihen liittyy muita ongelmallisia oireita, kuten verta ulosteessa, verenvuotoa peräsuolesta, kalpeutta, laihtumista, nielemisvaikeuksia, silmien keltaisuutta ja voimakasta pahoinvointia tai oksentelua, on parasta mennä lääkäriin välittömästi.

"Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat vatsakipua synonyyminä gastriitille, on tärkeää ymmärtää, että viskeraalisesti kipu vatsan alueella voi johtua useista sairauksista, jotka eivät rajoitu vatsaan", sanoo tohtori Herrera. Harvinaisissa tapauksissa vatsakipu voi olla merkki muista elimistä, mukaan lukien sappirakon, suoliston, haiman, tai voi olla merkki syövästä tai infektiosta.

Jos koet vatsakipua, joka huolestuttaa sinua, mene lääkärin vastaanotolle mahdollisimman pian tai sovi tapaaminen gastroenterologin kanssa, jotta he voivat sulkea pois kaikki vakavat.


Gastroenterologien mukaan 22 tapaa päästä eroon vatsakivusta

Vessa -istunnon peruuttaminen on pohjimmiltaan. pahin. Varsinkin kun et ole varma, pitäisikö sinun juoda inkivääri -olutta, suunnata suoraan päivystykseen tai vain istua mukavasti valtaistuimellasi ja antaa luonnon ajaa tietysti.

Hyökkäyssuunnitelmasi riippuu siitä, mitä käsittelet: ripuli, pahoinvointi, oksentelu, aika helvetistä jne. Saat sen, mutta jos tarvitset muistutuksen, tässä on joitain yleisiä vatsakipujen oireita, jotka voivat esiintyy aina, kun mahalaukun ärsytys ilmenee, sanoo Henry Herrera, MD, gastroenterologi DHR Health Gastroenterologiassa Texasissa.

  • Vatsakipu
  • Turvotus
  • Liiallinen röyhtäily
  • Liiallinen ilmavaivat
  • Pahoinvointi
  • Ruokahalun menetys
  • Oksentelu

Vaikka tuskallinen vatsa saattaa joutua tavoittamaan lähimmän korjaustoimen ASAP, on tärkeää sulkea pois asiat, jotka voittivat & rsquot työtä. Siellä on paljon väärää tietoa vatsakivun hoidosta.

Esimerkiksi tuo pullo inkivääri -olutta? Voit ohittaa sen ja valita sen sijaan inkivääriteetä. Inkivääri -ale voi todella pahentaa vatsakipua kupliensa ja sokerinsa ansiosta, mikä voi ruokkia pahoja bakteereja, jotka saavat sinut sairaaksi. Sitruunavesi? Joo, ohita sekin. & ldquo Muista, että happamiin elintarvikkeisiin liittyy yleensä myös refluksioireiden lisääntyminen, & rdquo sanoo tohtori Herrera.

Jos sinusta tuntuu jyrinä alla ja et ole varma, miten * oikein * päästä eroon vatsakivustasi, valitse yksi näistä korjaustoimenpiteistä.

Lievät vatsakivut voivat kadota itsestään, jos annat heille aikaa. Mutta odottaminen voi olla hyödyllistä myös silloin, kun sinulla on hullu ripuli, joka voi olla oire lievästä ruokamyrkytyksestä.

Vaikka tämä voi iskeä täysin naapuruston sushiliitokseen, se on myös erittäin yleistä ulkomailla matkustettaessa.Tämä johtuu siitä, että kehosi on sopeuduttava uusiin bakteereihin ruoassa ja vedessä, joita käytät poissa kotoa.

Valitettavasti lääke vain odottaa sitä. "Sinun on annettava kehosi huuhtoutua", sanoo Amit Bhan, MD, gastroenterologi Henry Fordin sairaalasta Detroitissa.

Kaasun aiheuttaa kaksi asiaa: kaasun muodostavien elintarvikkeiden, kuten vihreiden vihannesten, hedelmien, joissa on kuoria, syöminen, hiilihapotetut juomat, kaali ja pavut tai ilman nieleminen, sanoo Bostonin yliopiston lääketieteen laitoksen gastroenterologian päällikkö Michael Wolfe .

"Ihmiset [ottavat lisää ilmaa], kun he juovat olkien kanssa, puhuvat suu täynnä, syövät liian nopeasti tai ovat hermostuneita", tohtori Wolfe sanoo.

Jos sinulla on kaasu-ongelma, jonka uskot aiheuttavan vatsakipua, ota käsikauppalääkkeitä, kuten Mylanta Gas. Beano, tohtori Wolfe sanoo, on toinen hyvä tuote, varsinkin jos kasvikset eivät ole ystävällisiä järjestelmääsi ja mdashit toimii hajottamalla raffinoosin, sokerin sivutuotteen kasveissa, jotka voivat olla monien ihmisten sulatettavia.

Jos ripuli iskee hankalaan aikaan tai jos se on niin usein, että se estää sinua nukkumasta, tohtori Bhan suosittelee Pepto-Bismolin palauttamista. Vaaleanpunainen neste hyökkää ripulia aiheuttaviin bakteereihin järjestelmässäsi, joten voit nukkua ja toimia päivän aikana. Voit myös ottaa imodiumia, joka vaikuttaa hidastamalla nesteiden liikkumista suolistasi.

Toki odotat kramppeja kuukautisten aikaan, mutta pahoinvointia, vatsavaivoja ja ripulia? Ei siistiä.

Nancy Cossler, MD, synnytyslääkäri ja gynekologi yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä Clevelandissa, Ohiossa, sanoo, että on melko normaalia, että koko vatsa -alue menee haywire kuukautisten aikaan.

"Hormonit aiheuttavat kohdun lihasten supistuksia, mikä aiheuttaa kouristuksia", hän sanoo. "On täysin normaalia, jos vatsasi kouristuu aiheuttaen vatsavaivoja tai ripulia [kuukautisten ympärillä]."

Kouristusten helpottamiseksi ota ibuprofeeni 12-24 tuntia ennen kuukautisten odotusta, tohtori Cossler sanoo. Ota sitten määrätty määrä kolmen tai kuuden tunnin välein kolmen päivän ajan.

Jos käsittelet jatkuvia vatsavaivoja, kuten turvotusta, jogurtti voi auttaa pitämään ruoansulatusjärjestelmän kärjessä.

Vaikka turhauttavaa, turvotus ei ole valtava syy hälytykseen. "Älä ole liian huolissasi", sanoo lääketieteen professori David C. Metz, Pennsylvanian yliopisto. "Kaikki kuukautisista ummetukseen voi aiheuttaa sen."

Yritä pysyä poissa suolasta, koska se pitää sinut vedessä ja vältä kaasua ja mashashia aiheuttavia ruokia, kuten papuja, parsakaalia ja kukkakaalia. Niin kauan kuin olet sulkenut pois laktoosi -intoleranssin, yritä syödä jogurttia "elävien ja aktiivisten viljelmien" kanssa (etsi tämä lause etiketistä), mikä voi auttaa säätelemään ruoansulatusjärjestelmääsi.

Joskus vatsakipu voi aiheuttaa muita kipuja, kuten närästystä, ruokatorven ärsytystä, joka tuntuu polttavalta tai kireältä mahalaukun sisällöstä, joka pakotetaan takaisin ruokatorveen.

Kotona käytettävä lääke: maito. "Kun minulla on närästystä, juon lasillisen maitoa", sanoo Jeffry A.Katz, MD, gastroenterologi Clevelandin yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä. "Maito neutraloi mahalaukun tuottaman hapon", hän sanoo.

Mausteisten ruokien syöminen ennen nukkumaanmenoa on yleinen syy refluksointiin, samoin kuin syöminen liikaa tai liian nopeasti, tupakointi ja voimakas imeytyminen. Mutta joskus melkein mikä tahansa voi saada sinut tuntemaan polttamisen ja käsittelemään vatsakipua.

"Tämä tila esiintyy usein yöllä, kun olet makuulla", sanoo Minh Nguyen, MD, Fox Chase Cancer Centeristä Philadelphiassa. Happo kulkee mahasta ruokatorveen ja kurkkuun, aiheuttaen usein närästystä tai kurkkukipua ja yskää.

Tohtori Nguyen suosittelee reseptilääkkeitä tai reseptilääkkeitä, kuten Prilosecia. Mutta jos et halua luottaa huumeisiin, leikkaa tunnettuja provokaattoreita.

Yksinkertainen lääke saattaa odottaa sinua maustehyllyssäsi: Inkiväärijuurilla on pitkä historia, jota on käytetty menestyksekkäästi vatsavaivojen hoitoon.

Syytä inkivääri toimii niin hyvin ruoansulatusta ei ole koskaan tunnistettu tarkasti, mutta jotkut sanovat, että se nopeuttaa vauhtia, jolla ruoka siirtyy ohutsuoleen mahasta.

"[Kun] olen syönyt liikaa ja tunnen pahoinvointia, otan inkivääriä teetä rauhoittamaan vatsaani", sanoo Charlene Prather, MD, gastroenterologian apulaisprofessori Saint Louisin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa. "Se on todella helppo valmistaa ja mdash Raastan vain tuoretta inkivääriä veteen ja lisään hieman hunajaa ja se huolehtii siitä", hän sanoo.

Tätä ei ole sokeripinnoite: Jos tunnet kipua syömisen jälkeen, söit todennäköisesti liian nopeasti, liikaa tai väärin.

Nopea korjaus: Katkaise pikaruoka ja syö hitaammin. Jos et ole roskaruoka-junkie ja tunnet edelleen kipua aterian jälkeen, se on epätodennäköistä, mutta sinä voisi sinulla on sappirakon sairaus. "Naiset saavat sitä useammin kuin miehet, ja jotkut saavat sappikiviä ilman syytä", sanoo Cleveland Clinicin gastroenterologi Francisco Marrero. Ota yhteys lääkäriisi sulkeaksesi sen pois.

Yksi suurimmista vatsan myytteistä on, että sinun täytyy mennä numero kaksi kolme kertaa päivässä saadaksesi suoliston terveeksi.

Totuus? Kaikki kakkaavat, mutta eivät samalla taajuudella. Silti ummetus on hyvin yleistä naisilla, sanoo Irwin Grosman, MD, gastroenterologian johtaja Long Island College Hospitalissa Brooklynissa. "On teoria, jonka mukaan miesten ja naisten välillä on hormonaalinen ero ja että [naisilla] kestää kauemmin ruoan sulattamiseen ja poistamiseen."

Jos et käy joka päivä, älä hikoile sitä. Mutta jos sinulla on muita ummetuksen oireita, kuten turvotusta tai kaasua, yksinkertaisin asia, jonka voit tehdä, on lisätä kuidun saantiasi. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja papuja ja aloita päiväsi kuitupitoisella viljalla.

Liikkumattomuus voi joskus aiheuttaa myös ummetusta. Tavoita 30 minuuttia liikuntaa päivässä ja pidä itsesi nesteytettynä. Jos kaikki ei pidä asioita liikkeessä, kokeile lempeää reseptivapaata kuitulisää, kuten Metamucil.

Jos olet tekemisissä vihreän kakan ja vatsavaivojen kanssa, nämä voivat olla syyllisiä. "Kasviperäiset ruokavaliomme ovat yleensä syynä vihreään ulosteeseemme. Vatsakipuja voidaan tässä tilanteessa yleensä korjata välttämällä suuria kaasua tuottavia vihanneksia, kuten parsaa, parsakaalia ja ruusukaalia", sanoo tohtori Herrera.

Ruoansulatusjärjestelmän luonnolliset supistukset tuntuvat vakavammin tyhjään vatsaan. Ilman ruokaa vatsa muuttuu eräänlaiseksi mahalaukun echo -kammioksi.

Nälkäkipuilla on kätevä tarkoitus: ne ovat kuin tekstiviesti mahasta aivoihin, mikä osoittaa, että on aika jatkaa ravintoa.

Korjaus tähän: Syö. Mutta varokaa, koska harvinaisissa tapauksissa kipeä vatsa voi myös osoittaa enemmän kuin nälkää. "Joskus ihmiset tuntevat polttavan kivun, joka paranee, kun syöt", sanoo Mark Babyatsky, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori Mount Sinai School of Medicine -yliopistossa New Yorkissa. "Se voi olla haava. Jos se jatkuu, mene lääkäriin. Jos sinulla on aina ollut se, se voi olla vain ruokahalusi", hän sanoo. Babyatsky neuvoo pysymään kylläisenä syömällä enemmän pieniä aterioita koko päivän.

Joskus ruoansulatuskanavan sairaus, kuten gastriitti tai mahahaava, voi olla syyllinen ruoansulatushäiriöihin. Mutta yleisemmin krooninen ruoansulatushäiriö tunnetaan toiminnallisena dyspepsiana ja mdashor -ruoansulatushäiriönä ilman tiedossa olevaa terveysongelmaa, National Institute of Diabetes and Digestive and Munic Diseases (NIDDK) mukaan.

OTC -antasidin pitäisi auttaa poistamaan epämukavuus, kun olet sulkenut pois kaikki taustalla olevat sairaudet lääkärisi kanssa, sanoo Rita Knotts, MD, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori NYU Langone Healthin.

Jos etsit pidempiaikaista ratkaisua, tohtori Knotts suosittelee kokeilemaan kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai akupunktiota, koska ruoansulatushäiriöt voivat johtua stressistä.

Röyhtäily on itse asiassa luonnollinen refleksivaste järjestelmän lisääntyneeseen kaasuun, tohtori Knotts sanoo. Kaasua edistävät elintarvikkeet tai juomat (ajattele: hiilihapotetut juomat) voivat olla syyllisiä.

Knotts ehdottaa kuplien välttämistä, joten vaihda sooda tai olut veteen tai viiniin. Yritä pitää kuitupitoiset elintarvikkeet pieninä ja syödä hitaasti, jotta kehosi voi paremmin hajottaa ne.

Kun lähdet lenkille (tai todella, tee minkä tahansa tyyppistä kovaa harjoittelua), saatat tuntea pienen kipua kyljessäsi. Tämä & rsquos tyypillisesti tuki- ja liikuntaelimistön kipu, joka johtuu nestehukasta tai liiallisesta syömisestä ennen kuin aloitit liikkeen katkaisemisen, sanoo tohtori Knotts.

Joten juo. Veden pitäisi auttaa parantamaan kipua. Ja seuraavalla kerralla, ennen kuin aloitat harjoittelun, tohtori Knotts ehdottaa, että sinulla on aikaa sulattaa. Anna itsellesi vähintään tunti (vielä parempi, pari) aterian jälkeen, ennen kuin alat hikoilla.

Kamomilla voi helpottaa vatsavaivojen oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua.

Se sisältää bisabololia, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja joka rentouttaa ruoansulatuskanavan sileän lihaksen vuorausta ", sanoo tohtori Herrera. Kamomilla sisältää myös muita yhdisteitä, kuten atsuleenia, chamazuleenia ja matrisiinia, jotka antavat yrtille tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

Mentolipitoisuutensa ansiosta molemmat voivat lievittää vatsakipua. Mentolin on osoitettu rentouttavan maha -suolikanavan lihaksia, sanoo tohtori Herrera.

Mutta jos sinulla on hapan refluksi, on parasta välttää näitä, hän lisää. "Se voi pahentaa refluksointia rentouttamalla sulkijalihaksen, joka pitää mahan sisällön pois ruokatorvesta."

Ei vain tunnu menevän? Aloe voi toimia laksatiivina, mikä on hyödyllistä ihmisille, joilla on ummetuksen aiheuttama vatsakipu, sanoo tohtori Herrera.

Aloe mehu voi tarjota helpotusta niille, jotka hoitavat hapon refluksi, vähentämällä sairauteen liittyvien oireiden esiintymistiheyttä, havaittiin vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa. Journal of Traditional Chinese Medicine.

Viikunat ovat täynnä kuitua, mikä auttaa edistämään suolen toimintaa ihmisillä, jotka kamppailevat ummetuksen aiheuttamien vatsakipujen kanssa, sanoo tohtori Herrera. Tällä tavalla niillä on taipumus toimia luonnollisena laksatiivina.

Kuidut voivat auttaa ruoansulatusjärjestelmää monin tavoin irtotavaran lisäämisestä ulosteeseen terveiden suolistobakteerien kasvun edistämiseen.

"Tämän ruokavalion on osoitettu olevan tehokas vatsakivun ja turvotuksen hoidossa potilailla, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, koska se poistaa monia kaasua tuottavia ruokia", tohtori Herrera sanoo.

Alhainen FODMAP-ruokavalio voi mahdollisesti lievittää vatsakipujen, turvotuksen ja muiden ruoansulatuskanavan oireiden oireita rajoittamalla fermentoitavien hiilihydraattien saantia. (Tämä on eliminointiruokavalio, joten haluat tehdä tämän terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa.)

Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka ovat alttiita happamat refluksi. "Makaaminen [liian nopeasti] johtaa mahalaukun sisällön siirtymiseen ruokatorveen, mikä aiheuttaa epämiellyttävän paineen tai kivun tunteen ja katkeran maun", sanoo tohtori Herrera.

"Lämmintä vettä on käytetty lievittämään stressiä, joka voi usein ilmetä vatsakivuna monilla potilailla. Se auttaa myös rentouttamaan jännittyneitä lihaksia, jotka voivat olla läsnä stressaavan päivän jälkeen", sanoo tohtori Herrera.

Se voi jopa auttaa lisäämällä siihen hieman Epsom -suolaa. "Kun epsom -suola laitetaan veteen, se liukenee ja vapauttaa magnesiumia. Jotkut tutkijat uskovat, että magnesium auttaa lisäämään serotoniinin määrää aivoissa, joka osallistuu rentoutumiseen", tohtori Herrera lisää. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan vielä, jotkut tutkimukset yhdistävät magnesiumin stressin ja ahdistuksen vähentämiseen.

Ellei se ole vakava, vatsakipu ei ole aina merkki siitä, että sinun on mentävä lääkäriin. Mutta kun siihen liittyy muita ongelmallisia oireita, kuten verta ulosteessa, verenvuotoa peräsuolesta, kalpeutta, laihtumista, nielemisvaikeuksia, silmien keltaisuutta ja voimakasta pahoinvointia tai oksentelua, on parasta mennä lääkäriin välittömästi.

"Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat vatsakipua synonyyminä gastriitille, on tärkeää ymmärtää, että viskeraalisesti kipu vatsan alueella voi johtua useista sairauksista, jotka eivät rajoitu vatsaan", sanoo tohtori Herrera. Harvinaisissa tapauksissa vatsakipu voi olla merkki muista elimistä, mukaan lukien sappirakon, suoliston, haiman, tai voi olla merkki syövästä tai infektiosta.

Jos koet vatsakipua, joka huolestuttaa sinua, mene lääkärin vastaanotolle mahdollisimman pian tai sovi tapaaminen gastroenterologin kanssa, jotta he voivat sulkea pois kaikki vakavat.


Gastroenterologien mukaan 22 tapaa päästä eroon vatsakivusta

Vessa -istunnon peruuttaminen on pohjimmiltaan. pahin. Varsinkin kun et ole varma, pitäisikö sinun juoda inkivääri -olutta, suunnata suoraan päivystykseen tai vain istua mukavasti valtaistuimellasi ja antaa luonnon ajaa tietysti.

Hyökkäyssuunnitelmasi riippuu siitä, mitä käsittelet: ripuli, pahoinvointi, oksentelu, aika helvetistä jne. Saat sen, mutta jos tarvitset muistutuksen, tässä on joitain yleisiä vatsakipujen oireita, jotka voivat esiintyy aina, kun mahalaukun ärsytys ilmenee, sanoo Henry Herrera, MD, gastroenterologi DHR Health Gastroenterologiassa Texasissa.

  • Vatsakipu
  • Turvotus
  • Liiallinen röyhtäily
  • Liiallinen ilmavaivat
  • Pahoinvointi
  • Ruokahalun menetys
  • Oksentelu

Vaikka tuskallinen vatsa saattaa joutua tavoittamaan lähimmän korjaustoimen ASAP, on tärkeää sulkea pois asiat, jotka voittivat & rsquot työtä. Siellä on paljon väärää tietoa vatsakivun hoidosta.

Esimerkiksi tuo pullo inkivääri -olutta? Voit ohittaa sen ja valita sen sijaan inkivääriteetä. Inkivääri -ale voi todella pahentaa vatsakipua kupliensa ja sokerinsa ansiosta, mikä voi ruokkia pahoja bakteereja, jotka saavat sinut sairaaksi. Sitruunavesi? Joo, ohita sekin. & ldquo Muista, että happamiin elintarvikkeisiin liittyy yleensä myös refluksioireiden lisääntyminen, & rdquo sanoo tohtori Herrera.

Jos sinusta tuntuu jyrinä alla ja et ole varma, miten * oikein * päästä eroon vatsakivustasi, valitse yksi näistä korjaustoimenpiteistä.

Lievät vatsakivut voivat kadota itsestään, jos annat heille aikaa. Mutta odottaminen voi olla hyödyllistä myös silloin, kun sinulla on hullu ripuli, joka voi olla oire lievästä ruokamyrkytyksestä.

Vaikka tämä voi iskeä täysin naapuruston sushiliitokseen, se on myös erittäin yleistä ulkomailla matkustettaessa. Tämä johtuu siitä, että kehosi on sopeuduttava uusiin bakteereihin ruoassa ja vedessä, joita käytät poissa kotoa.

Valitettavasti lääke vain odottaa sitä. "Sinun on annettava kehosi huuhtoutua", sanoo Amit Bhan, MD, gastroenterologi Henry Fordin sairaalasta Detroitissa.

Kaasun aiheuttaa kaksi asiaa: kaasun muodostavien elintarvikkeiden, kuten vihreiden vihannesten, hedelmien, joissa on kuoria, syöminen, hiilihapotetut juomat, kaali ja pavut tai ilman nieleminen, sanoo Bostonin yliopiston lääketieteen laitoksen gastroenterologian päällikkö Michael Wolfe .

"Ihmiset [ottavat lisää ilmaa], kun he juovat olkien kanssa, puhuvat suu täynnä, syövät liian nopeasti tai ovat hermostuneita", tohtori Wolfe sanoo.

Jos sinulla on kaasu-ongelma, jonka uskot aiheuttavan vatsakipua, ota käsikauppalääkkeitä, kuten Mylanta Gas. Beano, tohtori Wolfe sanoo, on toinen hyvä tuote, varsinkin jos kasvikset eivät ole ystävällisiä järjestelmääsi ja mdashit toimii hajottamalla raffinoosin, sokerin sivutuotteen kasveissa, jotka voivat olla monien ihmisten sulatettavia.

Jos ripuli iskee hankalaan aikaan tai jos se on niin usein, että se estää sinua nukkumasta, tohtori Bhan suosittelee Pepto-Bismolin palauttamista. Vaaleanpunainen neste hyökkää ripulia aiheuttaviin bakteereihin järjestelmässäsi, joten voit nukkua ja toimia päivän aikana. Voit myös ottaa imodiumia, joka vaikuttaa hidastamalla nesteiden liikkumista suolistasi.

Toki odotat kramppeja kuukautisten aikaan, mutta pahoinvointia, vatsavaivoja ja ripulia? Ei siistiä.

Nancy Cossler, MD, synnytyslääkäri ja gynekologi yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä Clevelandissa, Ohiossa, sanoo, että on melko normaalia, että koko vatsa -alue menee haywire kuukautisten aikaan.

"Hormonit aiheuttavat kohdun lihasten supistuksia, mikä aiheuttaa kouristuksia", hän sanoo. "On täysin normaalia, jos vatsasi kouristuu aiheuttaen vatsavaivoja tai ripulia [kuukautisten ympärillä]."

Kouristusten helpottamiseksi ota ibuprofeeni 12-24 tuntia ennen kuukautisten odotusta, tohtori Cossler sanoo. Ota sitten määrätty määrä kolmen tai kuuden tunnin välein kolmen päivän ajan.

Jos käsittelet jatkuvia vatsavaivoja, kuten turvotusta, jogurtti voi auttaa pitämään ruoansulatusjärjestelmän kärjessä.

Vaikka turhauttavaa, turvotus ei ole valtava syy hälytykseen. "Älä ole liian huolissasi", sanoo lääketieteen professori David C. Metz, Pennsylvanian yliopisto. "Kaikki kuukautisista ummetukseen voi aiheuttaa sen."

Yritä pysyä poissa suolasta, koska se pitää sinut vedessä ja vältä kaasua ja mashashia aiheuttavia ruokia, kuten papuja, parsakaalia ja kukkakaalia. Niin kauan kuin olet sulkenut pois laktoosi -intoleranssin, yritä syödä jogurttia "elävien ja aktiivisten viljelmien" kanssa (etsi tämä lause etiketistä), mikä voi auttaa säätelemään ruoansulatusjärjestelmääsi.

Joskus vatsakipu voi aiheuttaa muita kipuja, kuten närästystä, ruokatorven ärsytystä, joka tuntuu polttavalta tai kireältä mahalaukun sisällöstä, joka pakotetaan takaisin ruokatorveen.

Kotona käytettävä lääke: maito. "Kun minulla on närästystä, juon lasillisen maitoa", sanoo Jeffry A.Katz, MD, gastroenterologi Clevelandin yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä. "Maito neutraloi mahalaukun tuottaman hapon", hän sanoo.

Mausteisten ruokien syöminen ennen nukkumaanmenoa on yleinen syy refluksointiin, samoin kuin syöminen liikaa tai liian nopeasti, tupakointi ja voimakas imeytyminen. Mutta joskus melkein mikä tahansa voi saada sinut tuntemaan polttamisen ja käsittelemään vatsakipua.

"Tämä tila esiintyy usein yöllä, kun olet makuulla", sanoo Minh Nguyen, MD, Fox Chase Cancer Centeristä Philadelphiassa. Happo kulkee mahasta ruokatorveen ja kurkkuun, aiheuttaen usein närästystä tai kurkkukipua ja yskää.

Tohtori Nguyen suosittelee reseptilääkkeitä tai reseptilääkkeitä, kuten Prilosecia. Mutta jos et halua luottaa huumeisiin, leikkaa tunnettuja provokaattoreita.

Yksinkertainen lääke saattaa odottaa sinua maustehyllyssäsi: Inkiväärijuurilla on pitkä historia, jota on käytetty menestyksekkäästi vatsavaivojen hoitoon.

Syytä inkivääri toimii niin hyvin ruoansulatusta ei ole koskaan tunnistettu tarkasti, mutta jotkut sanovat, että se nopeuttaa vauhtia, jolla ruoka siirtyy ohutsuoleen mahasta.

"[Kun] olen syönyt liikaa ja tunnen pahoinvointia, otan inkivääriä teetä rauhoittamaan vatsaani", sanoo Charlene Prather, MD, gastroenterologian apulaisprofessori Saint Louisin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa."Se on todella helppo valmistaa ja mdash Raastan vain tuoretta inkivääriä veteen ja lisään hieman hunajaa ja se huolehtii siitä", hän sanoo.

Tätä ei ole sokeripinnoite: Jos tunnet kipua syömisen jälkeen, söit todennäköisesti liian nopeasti, liikaa tai väärin.

Nopea korjaus: Katkaise pikaruoka ja syö hitaammin. Jos et ole roskaruoka-junkie ja tunnet edelleen kipua aterian jälkeen, se on epätodennäköistä, mutta sinä voisi sinulla on sappirakon sairaus. "Naiset saavat sitä useammin kuin miehet, ja jotkut saavat sappikiviä ilman syytä", sanoo Cleveland Clinicin gastroenterologi Francisco Marrero. Ota yhteys lääkäriisi sulkeaksesi sen pois.

Yksi suurimmista vatsan myytteistä on, että sinun täytyy mennä numero kaksi kolme kertaa päivässä saadaksesi suoliston terveeksi.

Totuus? Kaikki kakkaavat, mutta eivät samalla taajuudella. Silti ummetus on hyvin yleistä naisilla, sanoo Irwin Grosman, MD, gastroenterologian johtaja Long Island College Hospitalissa Brooklynissa. "On teoria, jonka mukaan miesten ja naisten välillä on hormonaalinen ero ja että [naisilla] kestää kauemmin ruoan sulattamiseen ja poistamiseen."

Jos et käy joka päivä, älä hikoile sitä. Mutta jos sinulla on muita ummetuksen oireita, kuten turvotusta tai kaasua, yksinkertaisin asia, jonka voit tehdä, on lisätä kuidun saantiasi. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja papuja ja aloita päiväsi kuitupitoisella viljalla.

Liikkumattomuus voi joskus aiheuttaa myös ummetusta. Tavoita 30 minuuttia liikuntaa päivässä ja pidä itsesi nesteytettynä. Jos kaikki ei pidä asioita liikkeessä, kokeile lempeää reseptivapaata kuitulisää, kuten Metamucil.

Jos olet tekemisissä vihreän kakan ja vatsavaivojen kanssa, nämä voivat olla syyllisiä. "Kasviperäiset ruokavaliomme ovat yleensä syynä vihreään ulosteeseemme. Vatsakipuja voidaan tässä tilanteessa yleensä korjata välttämällä suuria kaasua tuottavia vihanneksia, kuten parsaa, parsakaalia ja ruusukaalia", sanoo tohtori Herrera.

Ruoansulatusjärjestelmän luonnolliset supistukset tuntuvat vakavammin tyhjään vatsaan. Ilman ruokaa vatsa muuttuu eräänlaiseksi mahalaukun echo -kammioksi.

Nälkäkipuilla on kätevä tarkoitus: ne ovat kuin tekstiviesti mahasta aivoihin, mikä osoittaa, että on aika jatkaa ravintoa.

Korjaus tähän: Syö. Mutta varokaa, koska harvinaisissa tapauksissa kipeä vatsa voi myös osoittaa enemmän kuin nälkää. "Joskus ihmiset tuntevat polttavan kivun, joka paranee, kun syöt", sanoo Mark Babyatsky, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori Mount Sinai School of Medicine -yliopistossa New Yorkissa. "Se voi olla haava. Jos se jatkuu, mene lääkäriin. Jos sinulla on aina ollut se, se voi olla vain ruokahalusi", hän sanoo. Babyatsky neuvoo pysymään kylläisenä syömällä enemmän pieniä aterioita koko päivän.

Joskus ruoansulatuskanavan sairaus, kuten gastriitti tai mahahaava, voi olla syyllinen ruoansulatushäiriöihin. Mutta yleisemmin krooninen ruoansulatushäiriö tunnetaan toiminnallisena dyspepsiana ja mdashor -ruoansulatushäiriönä ilman tiedossa olevaa terveysongelmaa, National Institute of Diabetes and Digestive and Munic Diseases (NIDDK) mukaan.

OTC -antasidin pitäisi auttaa poistamaan epämukavuus, kun olet sulkenut pois kaikki taustalla olevat sairaudet lääkärisi kanssa, sanoo Rita Knotts, MD, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori NYU Langone Healthin.

Jos etsit pidempiaikaista ratkaisua, tohtori Knotts suosittelee kokeilemaan kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai akupunktiota, koska ruoansulatushäiriöt voivat johtua stressistä.

Röyhtäily on itse asiassa luonnollinen refleksivaste järjestelmän lisääntyneeseen kaasuun, tohtori Knotts sanoo. Kaasua edistävät elintarvikkeet tai juomat (ajattele: hiilihapotetut juomat) voivat olla syyllisiä.

Knotts ehdottaa kuplien välttämistä, joten vaihda sooda tai olut veteen tai viiniin. Yritä pitää kuitupitoiset elintarvikkeet pieninä ja syödä hitaasti, jotta kehosi voi paremmin hajottaa ne.

Kun lähdet lenkille (tai todella, tee minkä tahansa tyyppistä kovaa harjoittelua), saatat tuntea pienen kipua kyljessäsi. Tämä & rsquos tyypillisesti tuki- ja liikuntaelimistön kipu, joka johtuu nestehukasta tai liiallisesta syömisestä ennen kuin aloitit liikkeen katkaisemisen, sanoo tohtori Knotts.

Joten juo. Veden pitäisi auttaa parantamaan kipua. Ja seuraavalla kerralla, ennen kuin aloitat harjoittelun, tohtori Knotts ehdottaa, että sinulla on aikaa sulattaa. Anna itsellesi vähintään tunti (vielä parempi, pari) aterian jälkeen, ennen kuin alat hikoilla.

Kamomilla voi helpottaa vatsavaivojen oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua.

Se sisältää bisabololia, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja joka rentouttaa ruoansulatuskanavan sileän lihaksen vuorausta ", sanoo tohtori Herrera. Kamomilla sisältää myös muita yhdisteitä, kuten atsuleenia, chamazuleenia ja matrisiinia, jotka antavat yrtille tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

Mentolipitoisuutensa ansiosta molemmat voivat lievittää vatsakipua. Mentolin on osoitettu rentouttavan maha -suolikanavan lihaksia, sanoo tohtori Herrera.

Mutta jos sinulla on hapan refluksi, on parasta välttää näitä, hän lisää. "Se voi pahentaa refluksointia rentouttamalla sulkijalihaksen, joka pitää mahan sisällön pois ruokatorvesta."

Ei vain tunnu menevän? Aloe voi toimia laksatiivina, mikä on hyödyllistä ihmisille, joilla on ummetuksen aiheuttama vatsakipu, sanoo tohtori Herrera.

Aloe mehu voi tarjota helpotusta niille, jotka hoitavat hapon refluksi, vähentämällä sairauteen liittyvien oireiden esiintymistiheyttä, havaittiin vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa. Journal of Traditional Chinese Medicine.

Viikunat ovat täynnä kuitua, mikä auttaa edistämään suolen toimintaa ihmisillä, jotka kamppailevat ummetuksen aiheuttamien vatsakipujen kanssa, sanoo tohtori Herrera. Tällä tavalla niillä on taipumus toimia luonnollisena laksatiivina.

Kuidut voivat auttaa ruoansulatusjärjestelmää monin tavoin irtotavaran lisäämisestä ulosteeseen terveiden suolistobakteerien kasvun edistämiseen.

"Tämän ruokavalion on osoitettu olevan tehokas vatsakivun ja turvotuksen hoidossa potilailla, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, koska se poistaa monia kaasua tuottavia ruokia", tohtori Herrera sanoo.

Alhainen FODMAP-ruokavalio voi mahdollisesti lievittää vatsakipujen, turvotuksen ja muiden ruoansulatuskanavan oireiden oireita rajoittamalla fermentoitavien hiilihydraattien saantia. (Tämä on eliminointiruokavalio, joten haluat tehdä tämän terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa.)

Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka ovat alttiita happamat refluksi. "Makaaminen [liian nopeasti] johtaa mahalaukun sisällön siirtymiseen ruokatorveen, mikä aiheuttaa epämiellyttävän paineen tai kivun tunteen ja katkeran maun", sanoo tohtori Herrera.

"Lämmintä vettä on käytetty lievittämään stressiä, joka voi usein ilmetä vatsakivuna monilla potilailla. Se auttaa myös rentouttamaan jännittyneitä lihaksia, jotka voivat olla läsnä stressaavan päivän jälkeen", sanoo tohtori Herrera.

Se voi jopa auttaa lisäämällä siihen hieman Epsom -suolaa. "Kun epsom -suola laitetaan veteen, se liukenee ja vapauttaa magnesiumia. Jotkut tutkijat uskovat, että magnesium auttaa lisäämään serotoniinin määrää aivoissa, joka osallistuu rentoutumiseen", tohtori Herrera lisää. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan vielä, jotkut tutkimukset yhdistävät magnesiumin stressin ja ahdistuksen vähentämiseen.

Ellei se ole vakava, vatsakipu ei ole aina merkki siitä, että sinun on mentävä lääkäriin. Mutta kun siihen liittyy muita ongelmallisia oireita, kuten verta ulosteessa, verenvuotoa peräsuolesta, kalpeutta, laihtumista, nielemisvaikeuksia, silmien keltaisuutta ja voimakasta pahoinvointia tai oksentelua, on parasta mennä lääkäriin välittömästi.

"Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat vatsakipua synonyyminä gastriitille, on tärkeää ymmärtää, että viskeraalisesti kipu vatsan alueella voi johtua useista sairauksista, jotka eivät rajoitu vatsaan", sanoo tohtori Herrera. Harvinaisissa tapauksissa vatsakipu voi olla merkki muista elimistä, mukaan lukien sappirakon, suoliston, haiman, tai voi olla merkki syövästä tai infektiosta.

Jos koet vatsakipua, joka huolestuttaa sinua, mene lääkärin vastaanotolle mahdollisimman pian tai sovi tapaaminen gastroenterologin kanssa, jotta he voivat sulkea pois kaikki vakavat.


Gastroenterologien mukaan 22 tapaa päästä eroon vatsakivusta

Vessa -istunnon peruuttaminen on pohjimmiltaan. pahin. Varsinkin kun et ole varma, pitäisikö sinun juoda inkivääri -olutta, suunnata suoraan päivystykseen tai vain istua mukavasti valtaistuimellasi ja antaa luonnon ajaa tietysti.

Hyökkäyssuunnitelmasi riippuu siitä, mitä käsittelet: ripuli, pahoinvointi, oksentelu, aika helvetistä jne. Saat sen, mutta jos tarvitset muistutuksen, tässä on joitain yleisiä vatsakipujen oireita, jotka voivat esiintyy aina, kun mahalaukun ärsytys ilmenee, sanoo Henry Herrera, MD, gastroenterologi DHR Health Gastroenterologiassa Texasissa.

  • Vatsakipu
  • Turvotus
  • Liiallinen röyhtäily
  • Liiallinen ilmavaivat
  • Pahoinvointi
  • Ruokahalun menetys
  • Oksentelu

Vaikka tuskallinen vatsa saattaa joutua tavoittamaan lähimmän korjaustoimen ASAP, on tärkeää sulkea pois asiat, jotka voittivat & rsquot työtä. Siellä on paljon väärää tietoa vatsakivun hoidosta.

Esimerkiksi tuo pullo inkivääri -olutta? Voit ohittaa sen ja valita sen sijaan inkivääriteetä. Inkivääri -ale voi todella pahentaa vatsakipua kupliensa ja sokerinsa ansiosta, mikä voi ruokkia pahoja bakteereja, jotka saavat sinut sairaaksi. Sitruunavesi? Joo, ohita sekin. & ldquo Muista, että happamiin elintarvikkeisiin liittyy yleensä myös refluksioireiden lisääntyminen, & rdquo sanoo tohtori Herrera.

Jos sinusta tuntuu jyrinä alla ja et ole varma, miten * oikein * päästä eroon vatsakivustasi, valitse yksi näistä korjaustoimenpiteistä.

Lievät vatsakivut voivat kadota itsestään, jos annat heille aikaa. Mutta odottaminen voi olla hyödyllistä myös silloin, kun sinulla on hullu ripuli, joka voi olla oire lievästä ruokamyrkytyksestä.

Vaikka tämä voi iskeä täysin naapuruston sushiliitokseen, se on myös erittäin yleistä ulkomailla matkustettaessa. Tämä johtuu siitä, että kehosi on sopeuduttava uusiin bakteereihin ruoassa ja vedessä, joita käytät poissa kotoa.

Valitettavasti lääke vain odottaa sitä. "Sinun on annettava kehosi huuhtoutua", sanoo Amit Bhan, MD, gastroenterologi Henry Fordin sairaalasta Detroitissa.

Kaasun aiheuttaa kaksi asiaa: kaasun muodostavien elintarvikkeiden, kuten vihreiden vihannesten, hedelmien, joissa on kuoria, syöminen, hiilihapotetut juomat, kaali ja pavut tai ilman nieleminen, sanoo Bostonin yliopiston lääketieteen laitoksen gastroenterologian päällikkö Michael Wolfe .

"Ihmiset [ottavat lisää ilmaa], kun he juovat olkien kanssa, puhuvat suu täynnä, syövät liian nopeasti tai ovat hermostuneita", tohtori Wolfe sanoo.

Jos sinulla on kaasu-ongelma, jonka uskot aiheuttavan vatsakipua, ota käsikauppalääkkeitä, kuten Mylanta Gas. Beano, tohtori Wolfe sanoo, on toinen hyvä tuote, varsinkin jos kasvikset eivät ole ystävällisiä järjestelmääsi ja mdashit toimii hajottamalla raffinoosin, sokerin sivutuotteen kasveissa, jotka voivat olla monien ihmisten sulatettavia.

Jos ripuli iskee hankalaan aikaan tai jos se on niin usein, että se estää sinua nukkumasta, tohtori Bhan suosittelee Pepto-Bismolin palauttamista. Vaaleanpunainen neste hyökkää ripulia aiheuttaviin bakteereihin järjestelmässäsi, joten voit nukkua ja toimia päivän aikana. Voit myös ottaa imodiumia, joka vaikuttaa hidastamalla nesteiden liikkumista suolistasi.

Toki odotat kramppeja kuukautisten aikaan, mutta pahoinvointia, vatsavaivoja ja ripulia? Ei siistiä.

Nancy Cossler, MD, synnytyslääkäri ja gynekologi yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä Clevelandissa, Ohiossa, sanoo, että on melko normaalia, että koko vatsa -alue menee haywire kuukautisten aikaan.

"Hormonit aiheuttavat kohdun lihasten supistuksia, mikä aiheuttaa kouristuksia", hän sanoo. "On täysin normaalia, jos vatsasi kouristuu aiheuttaen vatsavaivoja tai ripulia [kuukautisten ympärillä]."

Kouristusten helpottamiseksi ota ibuprofeeni 12-24 tuntia ennen kuukautisten odotusta, tohtori Cossler sanoo. Ota sitten määrätty määrä kolmen tai kuuden tunnin välein kolmen päivän ajan.

Jos käsittelet jatkuvia vatsavaivoja, kuten turvotusta, jogurtti voi auttaa pitämään ruoansulatusjärjestelmän kärjessä.

Vaikka turhauttavaa, turvotus ei ole valtava syy hälytykseen. "Älä ole liian huolissasi", sanoo lääketieteen professori David C. Metz, Pennsylvanian yliopisto. "Kaikki kuukautisista ummetukseen voi aiheuttaa sen."

Yritä pysyä poissa suolasta, koska se pitää sinut vedessä ja vältä kaasua ja mashashia aiheuttavia ruokia, kuten papuja, parsakaalia ja kukkakaalia. Niin kauan kuin olet sulkenut pois laktoosi -intoleranssin, yritä syödä jogurttia "elävien ja aktiivisten viljelmien" kanssa (etsi tämä lause etiketistä), mikä voi auttaa säätelemään ruoansulatusjärjestelmääsi.

Joskus vatsakipu voi aiheuttaa muita kipuja, kuten närästystä, ruokatorven ärsytystä, joka tuntuu polttavalta tai kireältä mahalaukun sisällöstä, joka pakotetaan takaisin ruokatorveen.

Kotona käytettävä lääke: maito. "Kun minulla on närästystä, juon lasillisen maitoa", sanoo Jeffry A.Katz, MD, gastroenterologi Clevelandin yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä. "Maito neutraloi mahalaukun tuottaman hapon", hän sanoo.

Mausteisten ruokien syöminen ennen nukkumaanmenoa on yleinen syy refluksointiin, samoin kuin syöminen liikaa tai liian nopeasti, tupakointi ja voimakas imeytyminen. Mutta joskus melkein mikä tahansa voi saada sinut tuntemaan polttamisen ja käsittelemään vatsakipua.

"Tämä tila esiintyy usein yöllä, kun olet makuulla", sanoo Minh Nguyen, MD, Fox Chase Cancer Centeristä Philadelphiassa. Happo kulkee mahasta ruokatorveen ja kurkkuun, aiheuttaen usein närästystä tai kurkkukipua ja yskää.

Tohtori Nguyen suosittelee reseptilääkkeitä tai reseptilääkkeitä, kuten Prilosecia. Mutta jos et halua luottaa huumeisiin, leikkaa tunnettuja provokaattoreita.

Yksinkertainen lääke saattaa odottaa sinua maustehyllyssäsi: Inkiväärijuurilla on pitkä historia, jota on käytetty menestyksekkäästi vatsavaivojen hoitoon.

Syytä inkivääri toimii niin hyvin ruoansulatusta ei ole koskaan tunnistettu tarkasti, mutta jotkut sanovat, että se nopeuttaa vauhtia, jolla ruoka siirtyy ohutsuoleen mahasta.

"[Kun] olen syönyt liikaa ja tunnen pahoinvointia, otan inkivääriä teetä rauhoittamaan vatsaani", sanoo Charlene Prather, MD, gastroenterologian apulaisprofessori Saint Louisin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa. "Se on todella helppo valmistaa ja mdash Raastan vain tuoretta inkivääriä veteen ja lisään hieman hunajaa ja se huolehtii siitä", hän sanoo.

Tätä ei ole sokeripinnoite: Jos tunnet kipua syömisen jälkeen, söit todennäköisesti liian nopeasti, liikaa tai väärin.

Nopea korjaus: Katkaise pikaruoka ja syö hitaammin. Jos et ole roskaruoka-junkie ja tunnet edelleen kipua aterian jälkeen, se on epätodennäköistä, mutta sinä voisi sinulla on sappirakon sairaus. "Naiset saavat sitä useammin kuin miehet, ja jotkut saavat sappikiviä ilman syytä", sanoo Cleveland Clinicin gastroenterologi Francisco Marrero. Ota yhteys lääkäriisi sulkeaksesi sen pois.

Yksi suurimmista vatsan myytteistä on, että sinun täytyy mennä numero kaksi kolme kertaa päivässä saadaksesi suoliston terveeksi.

Totuus? Kaikki kakkaavat, mutta eivät samalla taajuudella. Silti ummetus on hyvin yleistä naisilla, sanoo Irwin Grosman, MD, gastroenterologian johtaja Long Island College Hospitalissa Brooklynissa. "On teoria, jonka mukaan miesten ja naisten välillä on hormonaalinen ero ja että [naisilla] kestää kauemmin ruoan sulattamiseen ja poistamiseen."

Jos et käy joka päivä, älä hikoile sitä. Mutta jos sinulla on muita ummetuksen oireita, kuten turvotusta tai kaasua, yksinkertaisin asia, jonka voit tehdä, on lisätä kuidun saantiasi. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja papuja ja aloita päiväsi kuitupitoisella viljalla.

Liikkumattomuus voi joskus aiheuttaa myös ummetusta. Tavoita 30 minuuttia liikuntaa päivässä ja pidä itsesi nesteytettynä. Jos kaikki ei pidä asioita liikkeessä, kokeile lempeää reseptivapaata kuitulisää, kuten Metamucil.

Jos olet tekemisissä vihreän kakan ja vatsavaivojen kanssa, nämä voivat olla syyllisiä. "Kasviperäiset ruokavaliomme ovat yleensä syynä vihreään ulosteeseemme. Vatsakipuja voidaan tässä tilanteessa yleensä korjata välttämällä suuria kaasua tuottavia vihanneksia, kuten parsaa, parsakaalia ja ruusukaalia", sanoo tohtori Herrera.

Ruoansulatusjärjestelmän luonnolliset supistukset tuntuvat vakavammin tyhjään vatsaan. Ilman ruokaa vatsa muuttuu eräänlaiseksi mahalaukun echo -kammioksi.

Nälkäkipuilla on kätevä tarkoitus: ne ovat kuin tekstiviesti mahasta aivoihin, mikä osoittaa, että on aika jatkaa ravintoa.

Korjaus tähän: Syö. Mutta varokaa, koska harvinaisissa tapauksissa kipeä vatsa voi myös osoittaa enemmän kuin nälkää. "Joskus ihmiset tuntevat polttavan kivun, joka paranee, kun syöt", sanoo Mark Babyatsky, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori Mount Sinai School of Medicine -yliopistossa New Yorkissa. "Se voi olla haava. Jos se jatkuu, mene lääkäriin. Jos sinulla on aina ollut se, se voi olla vain ruokahalusi", hän sanoo. Babyatsky neuvoo pysymään kylläisenä syömällä enemmän pieniä aterioita koko päivän.

Joskus ruoansulatuskanavan sairaus, kuten gastriitti tai mahahaava, voi olla syyllinen ruoansulatushäiriöihin. Mutta yleisemmin krooninen ruoansulatushäiriö tunnetaan toiminnallisena dyspepsiana ja mdashor -ruoansulatushäiriönä ilman tiedossa olevaa terveysongelmaa, National Institute of Diabetes and Digestive and Munic Diseases (NIDDK) mukaan.

OTC -antasidin pitäisi auttaa poistamaan epämukavuus, kun olet sulkenut pois kaikki taustalla olevat sairaudet lääkärisi kanssa, sanoo Rita Knotts, MD, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori NYU Langone Healthin.

Jos etsit pidempiaikaista ratkaisua, tohtori Knotts suosittelee kokeilemaan kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai akupunktiota, koska ruoansulatushäiriöt voivat johtua stressistä.

Röyhtäily on itse asiassa luonnollinen refleksivaste järjestelmän lisääntyneeseen kaasuun, tohtori Knotts sanoo. Kaasua edistävät elintarvikkeet tai juomat (ajattele: hiilihapotetut juomat) voivat olla syyllisiä.

Knotts ehdottaa kuplien välttämistä, joten vaihda sooda tai olut veteen tai viiniin. Yritä pitää kuitupitoiset elintarvikkeet pieninä ja syödä hitaasti, jotta kehosi voi paremmin hajottaa ne.

Kun lähdet lenkille (tai todella, tee minkä tahansa tyyppistä kovaa harjoittelua), saatat tuntea pienen kipua kyljessäsi. Tämä & rsquos tyypillisesti tuki- ja liikuntaelimistön kipu, joka johtuu nestehukasta tai liiallisesta syömisestä ennen kuin aloitit liikkeen katkaisemisen, sanoo tohtori Knotts.

Joten juo. Veden pitäisi auttaa parantamaan kipua. Ja seuraavalla kerralla, ennen kuin aloitat harjoittelun, tohtori Knotts ehdottaa, että sinulla on aikaa sulattaa. Anna itsellesi vähintään tunti (vielä parempi, pari) aterian jälkeen, ennen kuin alat hikoilla.

Kamomilla voi helpottaa vatsavaivojen oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua.

Se sisältää bisabololia, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja joka rentouttaa ruoansulatuskanavan sileän lihaksen vuorausta ", sanoo tohtori Herrera. Kamomilla sisältää myös muita yhdisteitä, kuten atsuleenia, chamazuleenia ja matrisiinia, jotka antavat yrtille tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

Mentolipitoisuutensa ansiosta molemmat voivat lievittää vatsakipua. Mentolin on osoitettu rentouttavan maha -suolikanavan lihaksia, sanoo tohtori Herrera.

Mutta jos sinulla on hapan refluksi, on parasta välttää näitä, hän lisää. "Se voi pahentaa refluksointia rentouttamalla sulkijalihaksen, joka pitää mahan sisällön pois ruokatorvesta."

Ei vain tunnu menevän? Aloe voi toimia laksatiivina, mikä on hyödyllistä ihmisille, joilla on ummetuksen aiheuttama vatsakipu, sanoo tohtori Herrera.

Aloe mehu voi tarjota helpotusta niille, jotka hoitavat hapon refluksi, vähentämällä sairauteen liittyvien oireiden esiintymistiheyttä, havaittiin vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa. Journal of Traditional Chinese Medicine.

Viikunat ovat täynnä kuitua, mikä auttaa edistämään suolen toimintaa ihmisillä, jotka kamppailevat ummetuksen aiheuttamien vatsakipujen kanssa, sanoo tohtori Herrera. Tällä tavalla niillä on taipumus toimia luonnollisena laksatiivina.

Kuidut voivat auttaa ruoansulatusjärjestelmää monin tavoin irtotavaran lisäämisestä ulosteeseen terveiden suolistobakteerien kasvun edistämiseen.

"Tämän ruokavalion on osoitettu olevan tehokas vatsakivun ja turvotuksen hoidossa potilailla, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, koska se poistaa monia kaasua tuottavia ruokia", tohtori Herrera sanoo.

Alhainen FODMAP-ruokavalio voi mahdollisesti lievittää vatsakipujen, turvotuksen ja muiden ruoansulatuskanavan oireiden oireita rajoittamalla fermentoitavien hiilihydraattien saantia. (Tämä on eliminointiruokavalio, joten haluat tehdä tämän terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa.)

Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka ovat alttiita happamat refluksi. "Makaaminen [liian nopeasti] johtaa mahalaukun sisällön siirtymiseen ruokatorveen, mikä aiheuttaa epämiellyttävän paineen tai kivun tunteen ja katkeran maun", sanoo tohtori Herrera.

"Lämmintä vettä on käytetty lievittämään stressiä, joka voi usein ilmetä vatsakivuna monilla potilailla. Se auttaa myös rentouttamaan jännittyneitä lihaksia, jotka voivat olla läsnä stressaavan päivän jälkeen", sanoo tohtori Herrera.

Se voi jopa auttaa lisäämällä siihen hieman Epsom -suolaa. "Kun epsom -suola laitetaan veteen, se liukenee ja vapauttaa magnesiumia. Jotkut tutkijat uskovat, että magnesium auttaa lisäämään serotoniinin määrää aivoissa, joka osallistuu rentoutumiseen", tohtori Herrera lisää. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan vielä, jotkut tutkimukset yhdistävät magnesiumin stressin ja ahdistuksen vähentämiseen.

Ellei se ole vakava, vatsakipu ei ole aina merkki siitä, että sinun on mentävä lääkäriin. Mutta kun siihen liittyy muita ongelmallisia oireita, kuten verta ulosteessa, verenvuotoa peräsuolesta, kalpeutta, laihtumista, nielemisvaikeuksia, silmien keltaisuutta ja voimakasta pahoinvointia tai oksentelua, on parasta mennä lääkäriin välittömästi.

"Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat vatsakipua synonyyminä gastriitille, on tärkeää ymmärtää, että viskeraalisesti kipu vatsan alueella voi johtua useista sairauksista, jotka eivät rajoitu vatsaan", sanoo tohtori Herrera. Harvinaisissa tapauksissa vatsakipu voi olla merkki muista elimistä, mukaan lukien sappirakon, suoliston, haiman, tai voi olla merkki syövästä tai infektiosta.

Jos koet vatsakipua, joka huolestuttaa sinua, mene lääkärin vastaanotolle mahdollisimman pian tai sovi tapaaminen gastroenterologin kanssa, jotta he voivat sulkea pois kaikki vakavat.


Gastroenterologien mukaan 22 tapaa päästä eroon vatsakivusta

Vessa -istunnon peruuttaminen on pohjimmiltaan. pahin. Varsinkin kun et ole varma, pitäisikö sinun juoda inkivääri -olutta, suunnata suoraan päivystykseen tai vain istua mukavasti valtaistuimellasi ja antaa luonnon ajaa tietysti.

Hyökkäyssuunnitelmasi riippuu siitä, mitä käsittelet: ripuli, pahoinvointi, oksentelu, aika helvetistä jne. Saat sen, mutta jos tarvitset muistutuksen, tässä on joitain yleisiä vatsakipujen oireita, jotka voivat esiintyy aina, kun mahalaukun ärsytys ilmenee, sanoo Henry Herrera, MD, gastroenterologi DHR Health Gastroenterologiassa Texasissa.

  • Vatsakipu
  • Turvotus
  • Liiallinen röyhtäily
  • Liiallinen ilmavaivat
  • Pahoinvointi
  • Ruokahalun menetys
  • Oksentelu

Vaikka tuskallinen vatsa saattaa joutua tavoittamaan lähimmän korjaustoimen ASAP, on tärkeää sulkea pois asiat, jotka voittivat & rsquot työtä. Siellä on paljon väärää tietoa vatsakivun hoidosta.

Esimerkiksi tuo pullo inkivääri -olutta? Voit ohittaa sen ja valita sen sijaan inkivääriteetä. Inkivääri -ale voi todella pahentaa vatsakipua kupliensa ja sokerinsa ansiosta, mikä voi ruokkia pahoja bakteereja, jotka saavat sinut sairaaksi. Sitruunavesi? Joo, ohita sekin. & ldquo Muista, että happamiin elintarvikkeisiin liittyy yleensä myös refluksioireiden lisääntyminen, & rdquo sanoo tohtori Herrera.

Jos sinusta tuntuu jyrinä alla ja et ole varma, miten * oikein * päästä eroon vatsakivustasi, valitse yksi näistä korjaustoimenpiteistä.

Lievät vatsakivut voivat kadota itsestään, jos annat heille aikaa. Mutta odottaminen voi olla hyödyllistä myös silloin, kun sinulla on hullu ripuli, joka voi olla oire lievästä ruokamyrkytyksestä.

Vaikka tämä voi iskeä täysin naapuruston sushiliitokseen, se on myös erittäin yleistä ulkomailla matkustettaessa. Tämä johtuu siitä, että kehosi on sopeuduttava uusiin bakteereihin ruoassa ja vedessä, joita käytät poissa kotoa.

Valitettavasti lääke vain odottaa sitä. "Sinun on annettava kehosi huuhtoutua", sanoo Amit Bhan, MD, gastroenterologi Henry Fordin sairaalasta Detroitissa.

Kaasun aiheuttaa kaksi asiaa: kaasun muodostavien elintarvikkeiden, kuten vihreiden vihannesten, hedelmien, joissa on kuoria, syöminen, hiilihapotetut juomat, kaali ja pavut tai ilman nieleminen, sanoo Bostonin yliopiston lääketieteen laitoksen gastroenterologian päällikkö Michael Wolfe .

"Ihmiset [ottavat lisää ilmaa], kun he juovat olkien kanssa, puhuvat suu täynnä, syövät liian nopeasti tai ovat hermostuneita", tohtori Wolfe sanoo.

Jos sinulla on kaasu-ongelma, jonka uskot aiheuttavan vatsakipua, ota käsikauppalääkkeitä, kuten Mylanta Gas. Beano, tohtori Wolfe sanoo, on toinen hyvä tuote, varsinkin jos kasvikset eivät ole ystävällisiä järjestelmääsi ja mdashit toimii hajottamalla raffinoosin, sokerin sivutuotteen kasveissa, jotka voivat olla monien ihmisten sulatettavia.

Jos ripuli iskee hankalaan aikaan tai jos se on niin usein, että se estää sinua nukkumasta, tohtori Bhan suosittelee Pepto-Bismolin palauttamista. Vaaleanpunainen neste hyökkää ripulia aiheuttaviin bakteereihin järjestelmässäsi, joten voit nukkua ja toimia päivän aikana. Voit myös ottaa imodiumia, joka vaikuttaa hidastamalla nesteiden liikkumista suolistasi.

Toki odotat kramppeja kuukautisten aikaan, mutta pahoinvointia, vatsavaivoja ja ripulia? Ei siistiä.

Nancy Cossler, MD, synnytyslääkäri ja gynekologi yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä Clevelandissa, Ohiossa, sanoo, että on melko normaalia, että koko vatsa -alue menee haywire kuukautisten aikaan.

"Hormonit aiheuttavat kohdun lihasten supistuksia, mikä aiheuttaa kouristuksia", hän sanoo. "On täysin normaalia, jos vatsasi kouristuu aiheuttaen vatsavaivoja tai ripulia [kuukautisten ympärillä]."

Kouristusten helpottamiseksi ota ibuprofeeni 12-24 tuntia ennen kuukautisten odotusta, tohtori Cossler sanoo. Ota sitten määrätty määrä kolmen tai kuuden tunnin välein kolmen päivän ajan.

Jos käsittelet jatkuvia vatsavaivoja, kuten turvotusta, jogurtti voi auttaa pitämään ruoansulatusjärjestelmän kärjessä.

Vaikka turhauttavaa, turvotus ei ole valtava syy hälytykseen. "Älä ole liian huolissasi", sanoo lääketieteen professori David C. Metz, Pennsylvanian yliopisto. "Kaikki kuukautisista ummetukseen voi aiheuttaa sen."

Yritä pysyä poissa suolasta, koska se pitää sinut vedessä ja vältä kaasua ja mashashia aiheuttavia ruokia, kuten papuja, parsakaalia ja kukkakaalia. Niin kauan kuin olet sulkenut pois laktoosi -intoleranssin, yritä syödä jogurttia "elävien ja aktiivisten viljelmien" kanssa (etsi tämä lause etiketistä), mikä voi auttaa säätelemään ruoansulatusjärjestelmääsi.

Joskus vatsakipu voi aiheuttaa muita kipuja, kuten närästystä, ruokatorven ärsytystä, joka tuntuu polttavalta tai kireältä mahalaukun sisällöstä, joka pakotetaan takaisin ruokatorveen.

Kotona käytettävä lääke: maito. "Kun minulla on närästystä, juon lasillisen maitoa", sanoo Jeffry A.Katz, MD, gastroenterologi Clevelandin yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä. "Maito neutraloi mahalaukun tuottaman hapon", hän sanoo.

Mausteisten ruokien syöminen ennen nukkumaanmenoa on yleinen syy refluksointiin, samoin kuin syöminen liikaa tai liian nopeasti, tupakointi ja voimakas imeytyminen. Mutta joskus melkein mikä tahansa voi saada sinut tuntemaan polttamisen ja käsittelemään vatsakipua.

"Tämä tila esiintyy usein yöllä, kun olet makuulla", sanoo Minh Nguyen, MD, Fox Chase Cancer Centeristä Philadelphiassa. Happo kulkee mahasta ruokatorveen ja kurkkuun, aiheuttaen usein närästystä tai kurkkukipua ja yskää.

Tohtori Nguyen suosittelee reseptilääkkeitä tai reseptilääkkeitä, kuten Prilosecia. Mutta jos et halua luottaa huumeisiin, leikkaa tunnettuja provokaattoreita.

Yksinkertainen lääke saattaa odottaa sinua maustehyllyssäsi: Inkiväärijuurilla on pitkä historia, jota on käytetty menestyksekkäästi vatsavaivojen hoitoon.

Syytä inkivääri toimii niin hyvin ruoansulatusta ei ole koskaan tunnistettu tarkasti, mutta jotkut sanovat, että se nopeuttaa vauhtia, jolla ruoka siirtyy ohutsuoleen mahasta.

"[Kun] olen syönyt liikaa ja tunnen pahoinvointia, otan inkivääriä teetä rauhoittamaan vatsaani", sanoo Charlene Prather, MD, gastroenterologian apulaisprofessori Saint Louisin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa. "Se on todella helppo valmistaa ja mdash Raastan vain tuoretta inkivääriä veteen ja lisään hieman hunajaa ja se huolehtii siitä", hän sanoo.

Tätä ei ole sokeripinnoite: Jos tunnet kipua syömisen jälkeen, söit todennäköisesti liian nopeasti, liikaa tai väärin.

Nopea korjaus: Katkaise pikaruoka ja syö hitaammin. Jos et ole roskaruoka-junkie ja tunnet edelleen kipua aterian jälkeen, se on epätodennäköistä, mutta sinä voisi sinulla on sappirakon sairaus. "Naiset saavat sitä useammin kuin miehet, ja jotkut saavat sappikiviä ilman syytä", sanoo Cleveland Clinicin gastroenterologi Francisco Marrero. Ota yhteys lääkäriisi sulkeaksesi sen pois.

Yksi suurimmista vatsan myytteistä on, että sinun täytyy mennä numero kaksi kolme kertaa päivässä saadaksesi suoliston terveeksi.

Totuus? Kaikki kakkaavat, mutta eivät samalla taajuudella. Silti ummetus on hyvin yleistä naisilla, sanoo Irwin Grosman, MD, gastroenterologian johtaja Long Island College Hospitalissa Brooklynissa. "On teoria, jonka mukaan miesten ja naisten välillä on hormonaalinen ero ja että [naisilla] kestää kauemmin ruoan sulattamiseen ja poistamiseen."

Jos et käy joka päivä, älä hikoile sitä. Mutta jos sinulla on muita ummetuksen oireita, kuten turvotusta tai kaasua, yksinkertaisin asia, jonka voit tehdä, on lisätä kuidun saantiasi. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja papuja ja aloita päiväsi kuitupitoisella viljalla.

Liikkumattomuus voi joskus aiheuttaa myös ummetusta. Tavoita 30 minuuttia liikuntaa päivässä ja pidä itsesi nesteytettynä. Jos kaikki ei pidä asioita liikkeessä, kokeile lempeää reseptivapaata kuitulisää, kuten Metamucil.

Jos olet tekemisissä vihreän kakan ja vatsavaivojen kanssa, nämä voivat olla syyllisiä. "Kasviperäiset ruokavaliomme ovat yleensä syynä vihreään ulosteeseemme. Vatsakipuja voidaan tässä tilanteessa yleensä korjata välttämällä suuria kaasua tuottavia vihanneksia, kuten parsaa, parsakaalia ja ruusukaalia", sanoo tohtori Herrera.

Ruoansulatusjärjestelmän luonnolliset supistukset tuntuvat vakavammin tyhjään vatsaan. Ilman ruokaa vatsa muuttuu eräänlaiseksi mahalaukun echo -kammioksi.

Nälkäkipuilla on kätevä tarkoitus: ne ovat kuin tekstiviesti mahasta aivoihin, mikä osoittaa, että on aika jatkaa ravintoa.

Korjaus tähän: Syö. Mutta varokaa, koska harvinaisissa tapauksissa kipeä vatsa voi myös osoittaa enemmän kuin nälkää. "Joskus ihmiset tuntevat polttavan kivun, joka paranee, kun syöt", sanoo Mark Babyatsky, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori Mount Sinai School of Medicine -yliopistossa New Yorkissa. "Se voi olla haava. Jos se jatkuu, mene lääkäriin. Jos sinulla on aina ollut se, se voi olla vain ruokahalusi", hän sanoo. Babyatsky neuvoo pysymään kylläisenä syömällä enemmän pieniä aterioita koko päivän.

Joskus ruoansulatuskanavan sairaus, kuten gastriitti tai mahahaava, voi olla syyllinen ruoansulatushäiriöihin. Mutta yleisemmin krooninen ruoansulatushäiriö tunnetaan toiminnallisena dyspepsiana ja mdashor -ruoansulatushäiriönä ilman tiedossa olevaa terveysongelmaa, National Institute of Diabetes and Digestive and Munic Diseases (NIDDK) mukaan.

OTC -antasidin pitäisi auttaa poistamaan epämukavuus, kun olet sulkenut pois kaikki taustalla olevat sairaudet lääkärisi kanssa, sanoo Rita Knotts, MD, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori NYU Langone Healthin.

Jos etsit pidempiaikaista ratkaisua, tohtori Knotts suosittelee kokeilemaan kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai akupunktiota, koska ruoansulatushäiriöt voivat johtua stressistä.

Röyhtäily on itse asiassa luonnollinen refleksivaste järjestelmän lisääntyneeseen kaasuun, tohtori Knotts sanoo. Kaasua edistävät elintarvikkeet tai juomat (ajattele: hiilihapotetut juomat) voivat olla syyllisiä.

Knotts ehdottaa kuplien välttämistä, joten vaihda sooda tai olut veteen tai viiniin. Yritä pitää kuitupitoiset elintarvikkeet pieninä ja syödä hitaasti, jotta kehosi voi paremmin hajottaa ne.

Kun lähdet lenkille (tai todella, tee minkä tahansa tyyppistä kovaa harjoittelua), saatat tuntea pienen kipua kyljessäsi. Tämä & rsquos tyypillisesti tuki- ja liikuntaelimistön kipu, joka johtuu nestehukasta tai liiallisesta syömisestä ennen kuin aloitit liikkeen katkaisemisen, sanoo tohtori Knotts.

Joten juo. Veden pitäisi auttaa parantamaan kipua. Ja seuraavalla kerralla, ennen kuin aloitat harjoittelun, tohtori Knotts ehdottaa, että sinulla on aikaa sulattaa. Anna itsellesi vähintään tunti (vielä parempi, pari) aterian jälkeen, ennen kuin alat hikoilla.

Kamomilla voi helpottaa vatsavaivojen oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua.

Se sisältää bisabololia, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja joka rentouttaa ruoansulatuskanavan sileän lihaksen vuorausta ", sanoo tohtori Herrera. Kamomilla sisältää myös muita yhdisteitä, kuten atsuleenia, chamazuleenia ja matrisiinia, jotka antavat yrtille tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

Mentolipitoisuutensa ansiosta molemmat voivat lievittää vatsakipua. Mentolin on osoitettu rentouttavan maha -suolikanavan lihaksia, sanoo tohtori Herrera.

Mutta jos sinulla on hapan refluksi, on parasta välttää näitä, hän lisää. "Se voi pahentaa refluksointia rentouttamalla sulkijalihaksen, joka pitää mahan sisällön pois ruokatorvesta."

Ei vain tunnu menevän? Aloe voi toimia laksatiivina, mikä on hyödyllistä ihmisille, joilla on ummetuksen aiheuttama vatsakipu, sanoo tohtori Herrera.

Aloe mehu voi tarjota helpotusta niille, jotka hoitavat hapon refluksi, vähentämällä sairauteen liittyvien oireiden esiintymistiheyttä, havaittiin vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa. Journal of Traditional Chinese Medicine.

Viikunat ovat täynnä kuitua, mikä auttaa edistämään suolen toimintaa ihmisillä, jotka kamppailevat ummetuksen aiheuttamien vatsakipujen kanssa, sanoo tohtori Herrera. Tällä tavalla niillä on taipumus toimia luonnollisena laksatiivina.

Kuidut voivat auttaa ruoansulatusjärjestelmää monin tavoin irtotavaran lisäämisestä ulosteeseen terveiden suolistobakteerien kasvun edistämiseen.

"Tämän ruokavalion on osoitettu olevan tehokas vatsakivun ja turvotuksen hoidossa potilailla, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, koska se poistaa monia kaasua tuottavia ruokia", tohtori Herrera sanoo.

Alhainen FODMAP-ruokavalio voi mahdollisesti lievittää vatsakipujen, turvotuksen ja muiden ruoansulatuskanavan oireiden oireita rajoittamalla fermentoitavien hiilihydraattien saantia. (Tämä on eliminointiruokavalio, joten haluat tehdä tämän terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa.)

Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka ovat alttiita happamat refluksi. "Makaaminen [liian nopeasti] johtaa mahalaukun sisällön siirtymiseen ruokatorveen, mikä aiheuttaa epämiellyttävän paineen tai kivun tunteen ja katkeran maun", sanoo tohtori Herrera.

"Lämmintä vettä on käytetty lievittämään stressiä, joka voi usein ilmetä vatsakivuna monilla potilailla. Se auttaa myös rentouttamaan jännittyneitä lihaksia, jotka voivat olla läsnä stressaavan päivän jälkeen", sanoo tohtori Herrera.

Se voi jopa auttaa lisäämällä siihen hieman Epsom -suolaa. "Kun epsom -suola laitetaan veteen, se liukenee ja vapauttaa magnesiumia. Jotkut tutkijat uskovat, että magnesium auttaa lisäämään serotoniinin määrää aivoissa, joka osallistuu rentoutumiseen", tohtori Herrera lisää. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan vielä, jotkut tutkimukset yhdistävät magnesiumin stressin ja ahdistuksen vähentämiseen.

Ellei se ole vakava, vatsakipu ei ole aina merkki siitä, että sinun on mentävä lääkäriin. Mutta kun siihen liittyy muita ongelmallisia oireita, kuten verta ulosteessa, verenvuotoa peräsuolesta, kalpeutta, laihtumista, nielemisvaikeuksia, silmien keltaisuutta ja voimakasta pahoinvointia tai oksentelua, on parasta mennä lääkäriin välittömästi.

"Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat vatsakipua synonyyminä gastriitille, on tärkeää ymmärtää, että viskeraalisesti kipu vatsan alueella voi johtua useista sairauksista, jotka eivät rajoitu vatsaan", sanoo tohtori Herrera. Harvinaisissa tapauksissa vatsakipu voi olla merkki muista elimistä, mukaan lukien sappirakon, suoliston, haiman, tai voi olla merkki syövästä tai infektiosta.

Jos koet vatsakipua, joka huolestuttaa sinua, mene lääkärin vastaanotolle mahdollisimman pian tai sovi tapaaminen gastroenterologin kanssa, jotta he voivat sulkea pois kaikki vakavat.


Gastroenterologien mukaan 22 tapaa päästä eroon vatsakivusta

Vessa -istunnon peruuttaminen on pohjimmiltaan. pahin. Varsinkin kun et ole varma, pitäisikö sinun juoda inkivääri -olutta, suunnata suoraan päivystykseen tai vain istua mukavasti valtaistuimellasi ja antaa luonnon ajaa tietysti.

Hyökkäyssuunnitelmasi riippuu siitä, mitä käsittelet: ripuli, pahoinvointi, oksentelu, aika helvetistä jne. Saat sen, mutta jos tarvitset muistutuksen, tässä on joitain yleisiä vatsakipujen oireita, jotka voivat esiintyy aina, kun mahalaukun ärsytys ilmenee, sanoo Henry Herrera, MD, gastroenterologi DHR Health Gastroenterologiassa Texasissa.

  • Vatsakipu
  • Turvotus
  • Liiallinen röyhtäily
  • Liiallinen ilmavaivat
  • Pahoinvointi
  • Ruokahalun menetys
  • Oksentelu

Vaikka tuskallinen vatsa saattaa joutua tavoittamaan lähimmän korjaustoimen ASAP, on tärkeää sulkea pois asiat, jotka voittivat & rsquot työtä.Siellä on paljon väärää tietoa vatsakivun hoidosta.

Esimerkiksi tuo pullo inkivääri -olutta? Voit ohittaa sen ja valita sen sijaan inkivääriteetä. Inkivääri -ale voi todella pahentaa vatsakipua sen kuplien ja sokerin ansiosta, mikä voi ruokkia pahoja bakteereja, jotka saavat sinut sairaaksi. Sitruunavesi? Joo, ohita sekin. & ldquo Muista, että happamiin elintarvikkeisiin liittyy yleensä myös refluksioireiden lisääntyminen, & rdquo sanoo tohtori Herrera.

Jos sinusta tuntuu jyrinä alla ja et ole varma, miten * oikein * päästä eroon vatsakivustasi, valitse yksi näistä korjaustoimenpiteistä.

Lievät vatsakivut voivat mennä ohi itsestään, jos vain annat heille aikaa. Mutta odottaminen voi olla hyödyllistä myös silloin, kun sinulla on hullu ripuli, joka voi olla oire lievästä ruokamyrkytyksestä.

Vaikka tämä voi iskeä täysin naapuruston sushiliitokseen, se on myös erittäin yleistä ulkomailla matkustettaessa. Tämä johtuu siitä, että kehosi on sopeuduttava uusiin bakteereihin ruoassa ja vedessä, joita käytät poissa kotoa.

Valitettavasti lääke vain odottaa sitä. "Sinun täytyy antaa kehosi huuhdella itsensä", sanoo Amit Bhan, MD, gastroenterologi Henry Fordin sairaalasta Detroitissa.

Kaasun aiheuttaa kaksi asiaa: kaasun muodostavien elintarvikkeiden, kuten vihreiden vihannesten, hedelmien, joissa on kuoria, syöminen, hiilihapotetut juomat, kaali ja pavut tai ilman nieleminen, sanoo Bostonin yliopiston lääketieteen laitoksen gastroenterologian päällikkö Michael Wolfe .

"Ihmiset [ottavat lisää ilmaa], kun he juovat olkien kanssa, puhuvat suu täynnä, syövät liian nopeasti tai ovat hermostuneita", tohtori Wolfe sanoo.

Jos sinulla on kaasu-ongelma, jonka uskot aiheuttavan vatsakipua, ota käsikauppalääkkeitä, kuten Mylanta Gas. Beano, tohtori Wolfe sanoo, on toinen hyvä tuote, varsinkin jos kasvikset eivät ole ystävällisiä järjestelmääsi ja mdashit toimii hajottamalla raffinoosin, sokerin sivutuotteen kasveissa, jotka voivat olla monien ihmisten sulatettavia.

Jos ripuli iskee hankalaan aikaan tai jos se on niin usein, että se estää sinua nukkumasta, tohtori Bhan suosittelee Pepto-Bismolin palauttamista. Vaaleanpunainen neste hyökkää ripulia aiheuttaviin bakteereihin järjestelmässäsi, joten voit nukkua ja toimia päivän aikana. Voit myös ottaa imodiumia, joka vaikuttaa hidastamalla nesteiden liikkumista suolistasi.

Toki odotat kramppeja kuukautisten aikaan, mutta pahoinvointia, vatsavaivoja ja ripulia? Ei siistiä.

Nancy Cossler, MD, synnytyslääkäri ja gynekologi yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä Clevelandissa, Ohiossa, sanoo, että on melko normaalia, että koko vatsa -alue menee haywire kuukautisten aikaan.

"Hormonit aiheuttavat kohdun lihasten supistuksia, mikä aiheuttaa kouristuksia", hän sanoo. "On täysin normaalia, jos vatsasi kouristuu aiheuttaen vatsavaivoja tai ripulia [kuukautisten ympärillä]."

Kouristusten helpottamiseksi ota ibuprofeeni 12-24 tuntia ennen kuukautisten odotusta, tohtori Cossler sanoo. Ota sitten määrätty määrä kolmen tai kuuden tunnin välein kolmen päivän ajan.

Jos käsittelet jatkuvia vatsavaivoja, kuten turvotusta, jogurtti voi auttaa pitämään ruoansulatusjärjestelmän kärjessä.

Vaikka turhauttavaa, turvotus ei ole valtava syy hälytykseen. "Älä ole liian huolissasi", sanoo lääketieteen professori David C. Metz, Pennsylvanian yliopisto. "Kaikki kuukautisista ummetukseen voi aiheuttaa sen."

Yritä pysyä poissa suolasta, koska se pitää sinut vedessä ja vältä kaasua ja mashia aiheuttavia ruokia, kuten papuja, parsakaalia ja kukkakaalia. Niin kauan kuin olet sulkenut pois laktoosi -intoleranssin, yritä syödä jogurttia "elävien ja aktiivisten viljelmien" kanssa (etsi tämä lause etiketistä), mikä voi auttaa säätelemään ruoansulatusjärjestelmääsi.

Joskus vatsakipu voi aiheuttaa muita kipuja, kuten närästystä, ruokatorven ärsytystä, joka tuntuu polttavalta tai kireältä mahalaukun sisällöstä, joka pakotetaan takaisin ruokatorveen.

Kotona käytettävä lääke: maito. "Kun minulla on närästystä, juon lasillisen maitoa", sanoo Jeffry A.Katz, MD, gastroenterologi Clevelandin yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä. "Maito neutraloi mahalaukun tuottaman hapon", hän sanoo.

Mausteisten ruokien syöminen ennen nukkumaanmenoa on yleinen syy refluksointiin, samoin kuin syöminen liikaa tai liian nopeasti, tupakointi ja voimakas imeytyminen. Mutta joskus melkein mikä tahansa voi saada sinut tuntemaan polttamisen ja käsittelemään vatsakipua.

"Tämä tila esiintyy usein yöllä, kun olet makuulla", sanoo Minh Nguyen, MD, Fox Chase Cancer Centeristä Philadelphiassa. Happo kulkee mahasta ruokatorveen ja kurkkuun, aiheuttaen usein närästystä tai kurkkukipua ja yskää.

Tohtori Nguyen suosittelee reseptilääkkeitä tai reseptilääkkeitä, kuten Prilosecia. Mutta jos et halua luottaa huumeisiin, leikkaa tunnettuja provokaattoreita.

Yksinkertainen lääke saattaa odottaa sinua maustehyllyssäsi: Inkiväärijuurilla on pitkä historia, jota on käytetty menestyksekkäästi vatsavaivojen hoitoon.

Syytä inkivääri toimii niin hyvin ruoansulatusta ei ole koskaan tarkasti tunnistettu, mutta jotkut sanovat sen nopeuttaa vauhtia, jolla ruoka siirtyy ohutsuoleen mahasta.

"[Kun] olen syönyt liikaa ja tunnen pahoinvointia, otan inkivääriä teetä rauhoittamaan vatsaani", sanoo Charlene Prather, MD, gastroenterologian apulaisprofessori Saint Louisin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa. "Se on todella helppo valmistaa ja mdash Raastan vain tuoretta inkivääriä veteen ja lisään hieman hunajaa ja se huolehtii siitä", hän sanoo.

Tätä ei ole sokeripinnoite: Jos tunnet kipua syömisen jälkeen, söit todennäköisesti liian nopeasti, liikaa tai väärin.

Nopea korjaus: Katkaise pikaruoka ja syö hitaammin. Jos et ole roskaruoka-junkie ja tunnet edelleen kipua aterian jälkeen, se on epätodennäköistä, mutta sinä voisi sinulla on sappirakon sairaus. "Naiset saavat sitä useammin kuin miehet, ja jotkut saavat sappikiviä ilman syytä", sanoo Cleveland Clinicin gastroenterologi Francisco Marrero. Ota yhteys lääkäriisi sulkeaksesi sen pois.

Yksi suurimmista vatsan myytteistä on, että sinun täytyy mennä numero kaksi kolme kertaa päivässä saadaksesi suoliston terveeksi.

Totuus? Kaikki kakkaavat, mutta eivät samalla taajuudella. Silti ummetus on hyvin yleistä naisilla, sanoo Irwin Grosman, MD, gastroenterologian johtaja Long Island College Hospitalissa Brooklynissa. "On teoria, jonka mukaan miesten ja naisten välillä on hormonaalinen ero ja että [naisilla] kestää kauemmin ruoan sulattamiseen ja poistamiseen."

Jos et käy joka päivä, älä hikoile sitä. Mutta jos sinulla on muita ummetuksen oireita, kuten turvotusta tai kaasua, yksinkertaisin asia, jonka voit tehdä, on lisätä kuidun saantiasi. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja papuja ja aloita päiväsi kuitupitoisella viljalla.

Liikkumattomuus voi joskus aiheuttaa myös ummetusta. Tavoita 30 minuuttia liikuntaa päivässä ja pidä itsesi nesteytettynä. Jos kaikki ei pidä asioita liikkeessä, kokeile lempeää reseptivapaata kuitulisää, kuten Metamucil.

Jos olet tekemisissä vihreän kakan ja vatsavaivojen kanssa, nämä voivat olla syyllisiä. "Kasviperäiset ruokavaliomme ovat yleensä syynä vihreään ulosteeseemme. Vatsakipuja voidaan tässä tilanteessa yleensä korjata välttämällä suuria kaasua tuottavia vihanneksia, kuten parsaa, parsakaalia ja ruusukaalia", sanoo tohtori Herrera.

Ruoansulatusjärjestelmän luonnolliset supistukset tuntuvat vakavammin tyhjään vatsaan. Ilman ruokaa vatsa muuttuu eräänlaiseksi mahalaukun echo -kammioksi.

Nälkäkipuilla on kätevä tarkoitus: ne ovat kuin tekstiviesti mahasta aivoihin, mikä osoittaa, että on aika jatkaa ravintoa.

Korjaus tähän: Syö. Mutta varokaa, koska harvinaisissa tapauksissa kipeä vatsa voi myös osoittaa enemmän kuin nälkää. "Joskus ihmiset tuntevat polttavan kivun, joka paranee, kun syöt", sanoo Mark Babyatsky, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori Mount Sinai School of Medicine -yliopistossa New Yorkissa. "Se voi olla haava. Jos se jatkuu, mene lääkäriin. Jos sinulla on aina ollut se, se voi olla vain ruokahalusi", hän sanoo. Babyatsky neuvoo pysymään kylläisenä syömällä enemmän pieniä aterioita koko päivän.

Joskus ruoansulatuskanavan sairaus, kuten gastriitti tai mahahaava, voi olla syyllinen ruoansulatushäiriöihin. Mutta yleisemmin krooninen ruoansulatushäiriö tunnetaan toiminnallisena dyspepsiana ja mdashor -ruoansulatushäiriönä ilman tiedossa olevaa terveysongelmaa, National Institute of Diabetes and Digestive and Munic Diseases (NIDDK) mukaan.

OTC -antasidin pitäisi auttaa poistamaan epämukavuus, kun olet sulkenut pois kaikki taustalla olevat sairaudet lääkärisi kanssa, sanoo Rita Knotts, MD, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori NYU Langone Healthin.

Jos etsit pidempiaikaista ratkaisua, tohtori Knotts suosittelee kokeilemaan kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai akupunktiota, koska ruoansulatushäiriöt voivat johtua stressistä.

Röyhtäily on itse asiassa luonnollinen refleksivaste järjestelmän lisääntyneeseen kaasuun, tohtori Knotts sanoo. Kaasua edistävät elintarvikkeet tai juomat (ajattele: hiilihapotetut juomat) voivat olla syyllisiä.

Knotts ehdottaa kuplien välttämistä, joten vaihda sooda tai olut veteen tai viiniin. Yritä pitää kuitupitoiset elintarvikkeet pieninä ja syödä hitaasti, jotta kehosi voi paremmin hajottaa ne.

Kun lähdet lenkille (tai todella, tee minkä tahansa tyyppistä kovaa harjoittelua), saatat tuntea pienen kipua kyljessäsi. Tämä & rsquos tyypillisesti tuki- ja liikuntaelimistön kipu, joka johtuu nestehukasta tai liiallisesta syömisestä ennen kuin aloitit liikkeen katkaisemisen, sanoo tohtori Knotts.

Joten juo. Veden pitäisi auttaa parantamaan kipua. Ja seuraavalla kerralla, ennen kuin aloitat harjoittelun, tohtori Knotts ehdottaa, että sinulla on aikaa sulattaa. Anna itsellesi vähintään tunti (vielä parempi, pari) aterian jälkeen, ennen kuin alat hikoilla.

Kamomilla voi helpottaa vatsavaivojen oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua.

Se sisältää bisabololia, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja joka rentouttaa ruoansulatuskanavan sileän lihaksen vuorausta ", sanoo tohtori Herrera. Kamomilla sisältää myös muita yhdisteitä, kuten atsuleenia, chamazuleenia ja matrisiinia, jotka antavat yrtille tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

Mentolipitoisuutensa ansiosta molemmat voivat lievittää vatsakipua. Mentolin on osoitettu rentouttavan maha -suolikanavan lihaksia, sanoo tohtori Herrera.

Mutta jos sinulla on hapan refluksi, on parasta välttää näitä, hän lisää. "Se voi pahentaa refluksointia rentouttamalla sulkijalihaksen, joka pitää mahan sisällön pois ruokatorvesta."

Ei vain tunnu menevän? Aloe voi toimia laksatiivina, mikä on hyödyllistä ihmisille, joilla on ummetuksen aiheuttama vatsakipu, sanoo tohtori Herrera.

Aloe mehu voi tarjota helpotusta niille, jotka hoitavat happamat refluksi, vähentämällä sairauteen liittyvien oireiden esiintymistiheyttä, havaittiin vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa. Journal of Traditional Chinese Medicine.

Viikunat ovat täynnä kuitua, mikä auttaa edistämään suolen toimintaa ihmisillä, jotka kamppailevat ummetuksen aiheuttamien vatsakipujen kanssa, sanoo tohtori Herrera. Tällä tavalla niillä on taipumus toimia luonnollisena laksatiivina.

Kuitu voi auttaa ruoansulatusjärjestelmää monin tavoin irtotavaran lisäämisestä ulosteeseen terveiden suolistobakteerien kasvun edistämiseksi.

"Tämän ruokavalion on osoitettu olevan tehokas vatsakivun ja turvotuksen hoidossa potilailla, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, koska se poistaa monia kaasua tuottavia ruokia", tohtori Herrera sanoo.

Alhainen FODMAP-ruokavalio voi mahdollisesti lievittää vatsakipujen, turvotuksen ja muiden ruoansulatuskanavan ongelmien oireita rajoittamalla käymiskykyisten hiilihydraattien saantia. (Tämä on eliminointiruokavalio, joten haluat tehdä tämän terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa.)

Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka ovat alttiita happamat refluksi. "Makuu [liian nopeasti] johtaa mahalaukun sisällön siirtymiseen ruokatorveen, mikä aiheuttaa epämiellyttävän paineen tai kivun tunteen ja katkeran maun", sanoo tohtori Herrera.

"Lämmintä vettä on käytetty lievittämään stressiä, joka voi usein ilmetä vatsakivuna monilla potilailla. Se auttaa myös rentouttamaan jännittyneitä lihaksia, jotka voivat olla läsnä stressaavan päivän jälkeen", sanoo tohtori Herrera.

Se voi jopa auttaa lisäämällä siihen hieman Epsom -suolaa. "Kun epsom -suola laitetaan veteen, se liukenee ja vapauttaa magnesiumia. Jotkut tutkijat uskovat, että magnesium auttaa lisäämään serotoniinin määrää aivoissa, joka on mukana rentoutumisessa", tohtori Herrera lisää. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan vielä, jotkut tutkimukset yhdistävät magnesiumin stressin ja ahdistuksen vähentämiseen.

Ellei se ole vakava, vatsakipu ei ole aina merkki siitä, että sinun on mentävä lääkäriin. Mutta kun siihen liittyy muita ongelmallisia oireita, kuten verta ulosteessa, verenvuotoa peräsuolesta, kalpeutta, laihtumista, nielemisvaikeuksia, silmien keltaisuutta ja voimakasta pahoinvointia tai oksentelua, on parasta mennä lääkäriin välittömästi.

"Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat vatsakipua synonyyminä gastriitille, on tärkeää ymmärtää, että viskeraalisesti kipu vatsan alueella voi johtua useista sairauksista, jotka eivät rajoitu vatsaan", sanoo tohtori Herrera. Harvinaisissa tapauksissa vatsakipu voi olla merkki muista elimistä, mukaan lukien sappirakon, suoliston, haiman, tai voi olla merkki syövästä tai infektiosta.

Jos koet vatsakipua, joka huolestuttaa sinua, mene lääkärin vastaanotolle mahdollisimman pian tai sovi tapaaminen gastroenterologin kanssa, jotta he voivat sulkea pois kaikki vakavat.


Gastroenterologien mukaan 22 tapaa päästä eroon vatsakivusta

Vessa -istunnon peruuttaminen on pohjimmiltaan. pahin. Varsinkin kun et ole varma, pitäisikö sinun juoda inkivääri -olutta, suunnata suoraan päivystykseen tai vain istua mukavasti valtaistuimellasi ja antaa luonnon ajaa tietysti.

Hyökkäyssuunnitelmasi riippuu siitä, mitä käsittelet: ripuli, pahoinvointi, oksentelu, aika helvetistä jne. Saat sen, mutta jos tarvitset muistutuksen, tässä on joitain yleisiä vatsakipujen oireita, jotka voivat esiintyy aina, kun mahalaukun ärsytys ilmenee, sanoo Henry Herrera, MD, gastroenterologi DHR Health Gastroenterology -yhtiössä Texasissa.

  • Vatsakipu
  • Turvotus
  • Liiallinen röyhtäily
  • Liiallinen ilmavaivat
  • Pahoinvointi
  • Ruokahalun menetys
  • Oksentelu

Vaikka tuskallinen vatsa saattaa joutua tavoittamaan lähimmän korjaustoimen ASAP, on tärkeää sulkea pois asiat, jotka voittivat & rsquot työtä. Siellä on paljon väärää tietoa vatsakivun hoidosta.

Esimerkiksi tuo pullo inkivääri -olutta? Voit ohittaa sen ja valita sen sijaan inkivääriteetä. Inkivääri -ale voi todella pahentaa vatsakipua sen kuplien ja sokerin ansiosta, mikä voi ruokkia pahoja bakteereja, jotka saavat sinut sairaaksi. Sitruunavesi? Joo, ohita sekin. & ldquo Muista, että happamiin elintarvikkeisiin liittyy yleensä myös refluksioireiden lisääntyminen, & rdquo sanoo tohtori Herrera.

Jos sinusta tuntuu jyrinä alla ja et ole varma, miten * oikein * päästä eroon vatsakivustasi, valitse yksi näistä korjaustoimenpiteistä.

Lievät vatsakivut voivat mennä ohi itsestään, jos vain annat heille aikaa. Mutta odottaminen voi olla hyödyllistä myös silloin, kun sinulla on hullu ripuli, joka voi olla oire lievästä ruokamyrkytyksestä.

Vaikka tämä voi iskeä täysin naapuruston sushiliitokseen, se on myös erittäin yleistä ulkomailla matkustettaessa. Tämä johtuu siitä, että kehosi on sopeuduttava uusiin bakteereihin ruoassa ja vedessä, joita käytät poissa kotoa.

Valitettavasti lääke vain odottaa sitä. "Sinun täytyy antaa kehosi huuhdella itsensä", sanoo Amit Bhan, MD, gastroenterologi Henry Fordin sairaalasta Detroitissa.

Kaasun aiheuttaa kaksi asiaa: kaasun muodostavien elintarvikkeiden, kuten vihreiden vihannesten, hedelmien, joissa on kuoria, syöminen, hiilihapotetut juomat, kaali ja pavut tai ilman nieleminen, sanoo Bostonin yliopiston lääketieteen laitoksen gastroenterologian päällikkö Michael Wolfe .

"Ihmiset [ottavat lisää ilmaa], kun he juovat olkien kanssa, puhuvat suu täynnä, syövät liian nopeasti tai ovat hermostuneita", tohtori Wolfe sanoo.

Jos sinulla on kaasu-ongelma, jonka uskot aiheuttavan vatsakipua, ota käsikauppalääkkeitä, kuten Mylanta Gas. Beano, tohtori Wolfe sanoo, on toinen hyvä tuote, varsinkin jos kasvikset eivät ole ystävällisiä järjestelmääsi ja mdashit toimii hajottamalla raffinoosin, sokerin sivutuotteen kasveissa, jotka voivat olla monien ihmisten sulatettavia.

Jos ripuli iskee hankalaan aikaan tai jos se on niin usein, että se estää sinua nukkumasta, tohtori Bhan suosittelee Pepto-Bismolin palauttamista. Vaaleanpunainen neste hyökkää ripulia aiheuttaviin bakteereihin järjestelmässäsi, joten voit nukkua ja toimia päivän aikana. Voit myös ottaa imodiumia, joka vaikuttaa hidastamalla nesteiden liikkumista suolistasi.

Toki odotat kramppeja kuukautisten aikaan, mutta pahoinvointia, vatsavaivoja ja ripulia? Ei siistiä.

Nancy Cossler, MD, synnytyslääkäri ja gynekologi yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä Clevelandissa, Ohiossa, sanoo, että on melko normaalia, että koko vatsa -alue menee haywire kuukautisten aikaan.

"Hormonit aiheuttavat kohdun lihasten supistuksia, mikä aiheuttaa kouristuksia", hän sanoo. "On täysin normaalia, jos vatsasi kouristuu aiheuttaen vatsavaivoja tai ripulia [kuukautisten ympärillä]."

Kouristusten helpottamiseksi ota ibuprofeeni 12-24 tuntia ennen kuukautisten odotusta, tohtori Cossler sanoo. Ota sitten määrätty määrä kolmen tai kuuden tunnin välein kolmen päivän ajan.

Jos käsittelet jatkuvia vatsavaivoja, kuten turvotusta, jogurtti voi auttaa pitämään ruoansulatusjärjestelmän kärjessä.

Vaikka turhauttavaa, turvotus ei ole valtava syy hälytykseen. "Älä ole liian huolissasi", sanoo lääketieteen professori David C. Metz, Pennsylvanian yliopisto. "Kaikki kuukautisista ummetukseen voi aiheuttaa sen."

Yritä pysyä poissa suolasta, koska se pitää sinut vedessä ja vältä kaasua ja mashia aiheuttavia ruokia, kuten papuja, parsakaalia ja kukkakaalia. Niin kauan kuin olet sulkenut pois laktoosi -intoleranssin, yritä syödä jogurttia "elävien ja aktiivisten viljelmien" kanssa (etsi tämä lause etiketistä), mikä voi auttaa säätelemään ruoansulatusjärjestelmääsi.

Joskus vatsakipu voi aiheuttaa muita kipuja, kuten närästystä, ruokatorven ärsytystä, joka tuntuu polttavalta tai kireältä mahalaukun sisällöstä, joka pakotetaan takaisin ruokatorveen.

Kotona käytettävä lääke: maito. "Kun minulla on närästystä, juon lasillisen maitoa", sanoo Jeffry A.Katz, MD, gastroenterologi Clevelandin yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä. "Maito neutraloi mahalaukun tuottaman hapon", hän sanoo.

Mausteisten ruokien syöminen ennen nukkumaanmenoa on yleinen syy refluksointiin, samoin kuin syöminen liikaa tai liian nopeasti, tupakointi ja voimakas imeytyminen. Mutta joskus melkein mikä tahansa voi saada sinut tuntemaan polttamisen ja käsittelemään vatsakipua.

"Tämä tila esiintyy usein yöllä, kun olet makuulla", sanoo Minh Nguyen, MD, Fox Chase Cancer Centeristä Philadelphiassa.Happo kulkee mahasta ruokatorveen ja kurkkuun, aiheuttaen usein närästystä tai kurkkukipua ja yskää.

Tohtori Nguyen suosittelee reseptilääkkeitä tai reseptilääkkeitä, kuten Prilosecia. Mutta jos et halua luottaa huumeisiin, leikkaa tunnettuja provokaattoreita.

Yksinkertainen lääke saattaa odottaa sinua maustehyllyssäsi: Inkiväärijuurilla on pitkä historia, jota on käytetty menestyksekkäästi vatsavaivojen hoitoon.

Syytä inkivääri toimii niin hyvin ruoansulatusta ei ole koskaan tunnistettu tarkasti, mutta jotkut sanovat, että se nopeuttaa vauhtia, jolla ruoka siirtyy ohutsuoleen mahasta.

"[Kun] olen syönyt liikaa ja tunnen pahoinvointia, otan inkivääriä teetä rauhoittamaan vatsaani", sanoo Charlene Prather, MD, gastroenterologian apulaisprofessori Saint Louisin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa. "Se on todella helppo valmistaa ja mdash Raastan vain tuoretta inkivääriä veteen ja lisään hieman hunajaa ja se huolehtii siitä", hän sanoo.

Tätä ei ole sokeripinnoite: Jos tunnet kipua syömisen jälkeen, söit todennäköisesti liian nopeasti, liikaa tai väärin.

Nopea korjaus: Katkaise pikaruoka ja syö hitaammin. Jos et ole roskaruoka-junkie ja tunnet edelleen kipua aterian jälkeen, se on epätodennäköistä, mutta sinä voisi sinulla on sappirakon sairaus. "Naiset saavat sitä useammin kuin miehet, ja jotkut saavat sappikiviä ilman syytä", sanoo Cleveland Clinicin gastroenterologi Francisco Marrero. Ota yhteys lääkäriisi sulkeaksesi sen pois.

Yksi suurimmista vatsan myytteistä on, että sinun täytyy mennä numero kaksi kolme kertaa päivässä saadaksesi suoliston terveeksi.

Totuus? Kaikki kakkaavat, mutta eivät samalla taajuudella. Silti ummetus on hyvin yleistä naisilla, sanoo Irwin Grosman, MD, gastroenterologian johtaja Long Island College Hospitalissa Brooklynissa. "On teoria, jonka mukaan miesten ja naisten välillä on hormonaalinen ero ja että [naisilla] kestää kauemmin ruoan sulattamiseen ja poistamiseen."

Jos et käy joka päivä, älä hikoile sitä. Mutta jos sinulla on muita ummetuksen oireita, kuten turvotusta tai kaasua, yksinkertaisin asia, jonka voit tehdä, on lisätä kuidun saantiasi. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja papuja ja aloita päiväsi kuitupitoisella viljalla.

Liikkumattomuus voi joskus aiheuttaa myös ummetusta. Tavoita 30 minuuttia liikuntaa päivässä ja pidä itsesi nesteytettynä. Jos kaikki ei pidä asioita liikkeessä, kokeile lempeää reseptivapaata kuitulisää, kuten Metamucil.

Jos olet tekemisissä vihreän kakan ja vatsavaivojen kanssa, nämä voivat olla syyllisiä. "Kasviperäiset ruokavaliomme ovat yleensä syynä vihreään ulosteeseemme. Vatsakipuja voidaan tässä tilanteessa yleensä korjata välttämällä suuria kaasua tuottavia vihanneksia, kuten parsaa, parsakaalia ja ruusukaalia", sanoo tohtori Herrera.

Ruoansulatusjärjestelmän luonnolliset supistukset tuntuvat vakavammin tyhjään vatsaan. Ilman ruokaa vatsa muuttuu eräänlaiseksi mahalaukun echo -kammioksi.

Nälkäkipuilla on kätevä tarkoitus: ne ovat kuin tekstiviesti mahasta aivoihin, mikä osoittaa, että on aika jatkaa ravintoa.

Korjaus tähän: Syö. Mutta varokaa, koska harvinaisissa tapauksissa kipeä vatsa voi myös osoittaa enemmän kuin nälkää. "Joskus ihmiset tuntevat polttavan kivun, joka paranee, kun syöt", sanoo Mark Babyatsky, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori Mount Sinai School of Medicine -yliopistossa New Yorkissa. "Se voi olla haava. Jos se jatkuu, mene lääkäriin. Jos sinulla on aina ollut se, se voi olla vain ruokahalusi", hän sanoo. Babyatsky neuvoo pysymään kylläisenä syömällä enemmän pieniä aterioita koko päivän.

Joskus ruoansulatuskanavan sairaus, kuten gastriitti tai mahahaava, voi olla syyllinen ruoansulatushäiriöihin. Mutta yleisemmin krooninen ruoansulatushäiriö tunnetaan toiminnallisena dyspepsiana ja mdashor -ruoansulatushäiriönä ilman tiedossa olevaa terveysongelmaa, National Institute of Diabetes and Digestive and Munic Diseases (NIDDK) mukaan.

OTC -antasidin pitäisi auttaa poistamaan epämukavuus, kun olet sulkenut pois kaikki taustalla olevat sairaudet lääkärisi kanssa, sanoo Rita Knotts, MD, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori NYU Langone Healthin.

Jos etsit pidempiaikaista ratkaisua, tohtori Knotts suosittelee kokeilemaan kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai akupunktiota, koska ruoansulatushäiriöt voivat johtua stressistä.

Röyhtäily on itse asiassa luonnollinen refleksivaste järjestelmän lisääntyneeseen kaasuun, tohtori Knotts sanoo. Kaasua edistävät elintarvikkeet tai juomat (ajattele: hiilihapotetut juomat) voivat olla syyllisiä.

Knotts ehdottaa kuplien välttämistä, joten vaihda sooda tai olut veteen tai viiniin. Yritä pitää kuitupitoiset elintarvikkeet pieninä ja syödä hitaasti, jotta kehosi voi paremmin hajottaa ne.

Kun lähdet lenkille (tai todella, tee minkä tahansa tyyppistä kovaa harjoittelua), saatat tuntea pienen kipua kyljessäsi. Tämä & rsquos tyypillisesti tuki- ja liikuntaelimistön kipu, joka johtuu nestehukasta tai liiallisesta syömisestä ennen kuin aloitit liikkeen katkaisemisen, sanoo tohtori Knotts.

Joten juo. Veden pitäisi auttaa parantamaan kipua. Ja seuraavalla kerralla, ennen kuin aloitat harjoittelun, tohtori Knotts ehdottaa, että sinulla on aikaa sulattaa. Anna itsellesi vähintään tunti (vielä parempi, pari) aterian jälkeen, ennen kuin alat hikoilla.

Kamomilla voi helpottaa vatsavaivojen oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua.

Se sisältää bisabololia, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja joka rentouttaa ruoansulatuskanavan sileän lihaksen vuorausta ", sanoo tohtori Herrera. Kamomilla sisältää myös muita yhdisteitä, kuten atsuleenia, chamazuleenia ja matrisiinia, jotka antavat yrtille tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

Mentolipitoisuutensa ansiosta molemmat voivat lievittää vatsakipua. Mentolin on osoitettu rentouttavan maha -suolikanavan lihaksia, sanoo tohtori Herrera.

Mutta jos sinulla on hapan refluksi, on parasta välttää näitä, hän lisää. "Se voi pahentaa refluksointia rentouttamalla sulkijalihaksen, joka pitää mahan sisällön pois ruokatorvesta."

Ei vain tunnu menevän? Aloe voi toimia laksatiivina, mikä on hyödyllistä ihmisille, joilla on ummetuksen aiheuttama vatsakipu, sanoo tohtori Herrera.

Aloe mehu voi tarjota helpotusta niille, jotka hoitavat hapon refluksi, vähentämällä sairauteen liittyvien oireiden esiintymistiheyttä, havaittiin vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa. Journal of Traditional Chinese Medicine.

Viikunat ovat täynnä kuitua, mikä auttaa edistämään suolen toimintaa ihmisillä, jotka kamppailevat ummetuksen aiheuttamien vatsakipujen kanssa, sanoo tohtori Herrera. Tällä tavalla niillä on taipumus toimia luonnollisena laksatiivina.

Kuidut voivat auttaa ruoansulatusjärjestelmää monin tavoin irtotavaran lisäämisestä ulosteeseen terveiden suolistobakteerien kasvun edistämiseen.

"Tämän ruokavalion on osoitettu olevan tehokas vatsakivun ja turvotuksen hoidossa potilailla, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, koska se poistaa monia kaasua tuottavia ruokia", tohtori Herrera sanoo.

Alhainen FODMAP-ruokavalio voi mahdollisesti lievittää vatsakipujen, turvotuksen ja muiden ruoansulatuskanavan oireiden oireita rajoittamalla fermentoitavien hiilihydraattien saantia. (Tämä on eliminointiruokavalio, joten haluat tehdä tämän terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa.)

Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka ovat alttiita happamat refluksi. "Makaaminen [liian nopeasti] johtaa mahalaukun sisällön siirtymiseen ruokatorveen, mikä aiheuttaa epämiellyttävän paineen tai kivun tunteen ja katkeran maun", sanoo tohtori Herrera.

"Lämmintä vettä on käytetty lievittämään stressiä, joka voi usein ilmetä vatsakivuna monilla potilailla. Se auttaa myös rentouttamaan jännittyneitä lihaksia, jotka voivat olla läsnä stressaavan päivän jälkeen", sanoo tohtori Herrera.

Se voi jopa auttaa lisäämällä siihen hieman Epsom -suolaa. "Kun epsom -suola laitetaan veteen, se liukenee ja vapauttaa magnesiumia. Jotkut tutkijat uskovat, että magnesium auttaa lisäämään serotoniinin määrää aivoissa, joka osallistuu rentoutumiseen", tohtori Herrera lisää. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan vielä, jotkut tutkimukset yhdistävät magnesiumin stressin ja ahdistuksen vähentämiseen.

Ellei se ole vakava, vatsakipu ei ole aina merkki siitä, että sinun on mentävä lääkäriin. Mutta kun siihen liittyy muita ongelmallisia oireita, kuten verta ulosteessa, verenvuotoa peräsuolesta, kalpeutta, laihtumista, nielemisvaikeuksia, silmien keltaisuutta ja voimakasta pahoinvointia tai oksentelua, on parasta mennä lääkäriin välittömästi.

"Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat vatsakipua synonyyminä gastriitille, on tärkeää ymmärtää, että viskeraalisesti kipu vatsan alueella voi johtua useista sairauksista, jotka eivät rajoitu vatsaan", sanoo tohtori Herrera. Harvinaisissa tapauksissa vatsakipu voi olla merkki muista elimistä, mukaan lukien sappirakon, suoliston, haiman, tai voi olla merkki syövästä tai infektiosta.

Jos koet vatsakipua, joka huolestuttaa sinua, mene lääkärin vastaanotolle mahdollisimman pian tai sovi tapaaminen gastroenterologin kanssa, jotta he voivat sulkea pois kaikki vakavat.


Gastroenterologien mukaan 22 tapaa päästä eroon vatsakivusta

Vessa -istunnon peruuttaminen on pohjimmiltaan. pahin. Varsinkin kun et ole varma, pitäisikö sinun juoda inkivääri -olutta, suunnata suoraan päivystykseen tai vain istua mukavasti valtaistuimellasi ja antaa luonnon ajaa tietysti.

Hyökkäyssuunnitelmasi riippuu siitä, mitä käsittelet: ripuli, pahoinvointi, oksentelu, aika helvetistä jne. Saat sen, mutta jos tarvitset muistutuksen, tässä on joitain yleisiä vatsakipujen oireita, jotka voivat esiintyy aina, kun mahalaukun ärsytys ilmenee, sanoo Henry Herrera, MD, gastroenterologi DHR Health Gastroenterologiassa Texasissa.

  • Vatsakipu
  • Turvotus
  • Liiallinen röyhtäily
  • Liiallinen ilmavaivat
  • Pahoinvointi
  • Ruokahalun menetys
  • Oksentelu

Vaikka tuskallinen vatsa saattaa joutua tavoittamaan lähimmän korjaustoimen ASAP, on tärkeää sulkea pois asiat, jotka voittivat & rsquot työtä. Siellä on paljon väärää tietoa vatsakivun hoidosta.

Esimerkiksi tuo pullo inkivääri -olutta? Voit ohittaa sen ja valita sen sijaan inkivääriteetä. Inkivääri -ale voi todella pahentaa vatsakipua kupliensa ja sokerinsa ansiosta, mikä voi ruokkia pahoja bakteereja, jotka saavat sinut sairaaksi. Sitruunavesi? Joo, ohita sekin. & ldquo Muista, että happamiin elintarvikkeisiin liittyy yleensä myös refluksioireiden lisääntyminen, & rdquo sanoo tohtori Herrera.

Jos sinusta tuntuu jyrinä alla ja et ole varma, miten * oikein * päästä eroon vatsakivustasi, valitse yksi näistä korjaustoimenpiteistä.

Lievät vatsakivut voivat kadota itsestään, jos annat heille aikaa. Mutta odottaminen voi olla hyödyllistä myös silloin, kun sinulla on hullu ripuli, joka voi olla oire lievästä ruokamyrkytyksestä.

Vaikka tämä voi iskeä täysin naapuruston sushiliitokseen, se on myös erittäin yleistä ulkomailla matkustettaessa. Tämä johtuu siitä, että kehosi on sopeuduttava uusiin bakteereihin ruoassa ja vedessä, joita käytät poissa kotoa.

Valitettavasti lääke vain odottaa sitä. "Sinun on annettava kehosi huuhtoutua", sanoo Amit Bhan, MD, gastroenterologi Henry Fordin sairaalasta Detroitissa.

Kaasun aiheuttaa kaksi asiaa: kaasun muodostavien elintarvikkeiden, kuten vihreiden vihannesten, hedelmien, joissa on kuoria, syöminen, hiilihapotetut juomat, kaali ja pavut tai ilman nieleminen, sanoo Bostonin yliopiston lääketieteen laitoksen gastroenterologian päällikkö Michael Wolfe .

"Ihmiset [ottavat lisää ilmaa], kun he juovat olkien kanssa, puhuvat suu täynnä, syövät liian nopeasti tai ovat hermostuneita", tohtori Wolfe sanoo.

Jos sinulla on kaasu-ongelma, jonka uskot aiheuttavan vatsakipua, ota käsikauppalääkkeitä, kuten Mylanta Gas. Beano, tohtori Wolfe sanoo, on toinen hyvä tuote, varsinkin jos kasvikset eivät ole ystävällisiä järjestelmääsi ja mdashit toimii hajottamalla raffinoosin, sokerin sivutuotteen kasveissa, jotka voivat olla monien ihmisten sulatettavia.

Jos ripuli iskee hankalaan aikaan tai jos se on niin usein, että se estää sinua nukkumasta, tohtori Bhan suosittelee Pepto-Bismolin palauttamista. Vaaleanpunainen neste hyökkää ripulia aiheuttaviin bakteereihin järjestelmässäsi, joten voit nukkua ja toimia päivän aikana. Voit myös ottaa imodiumia, joka vaikuttaa hidastamalla nesteiden liikkumista suolistasi.

Toki odotat kramppeja kuukautisten aikaan, mutta pahoinvointia, vatsavaivoja ja ripulia? Ei siistiä.

Nancy Cossler, MD, synnytyslääkäri ja gynekologi yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä Clevelandissa, Ohiossa, sanoo, että on melko normaalia, että koko vatsa -alue menee haywire kuukautisten aikaan.

"Hormonit aiheuttavat kohdun lihasten supistuksia, mikä aiheuttaa kouristuksia", hän sanoo. "On täysin normaalia, jos vatsasi kouristuu aiheuttaen vatsavaivoja tai ripulia [kuukautisten ympärillä]."

Kouristusten helpottamiseksi ota ibuprofeeni 12-24 tuntia ennen kuukautisten odotusta, tohtori Cossler sanoo. Ota sitten määrätty määrä kolmen tai kuuden tunnin välein kolmen päivän ajan.

Jos käsittelet jatkuvia vatsavaivoja, kuten turvotusta, jogurtti voi auttaa pitämään ruoansulatusjärjestelmän kärjessä.

Vaikka turhauttavaa, turvotus ei ole valtava syy hälytykseen. "Älä ole liian huolissasi", sanoo lääketieteen professori David C. Metz, Pennsylvanian yliopisto. "Kaikki kuukautisista ummetukseen voi aiheuttaa sen."

Yritä pysyä poissa suolasta, koska se pitää sinut vedessä ja vältä kaasua ja mashashia aiheuttavia ruokia, kuten papuja, parsakaalia ja kukkakaalia. Niin kauan kuin olet sulkenut pois laktoosi -intoleranssin, yritä syödä jogurttia "elävien ja aktiivisten viljelmien" kanssa (etsi tämä lause etiketistä), mikä voi auttaa säätelemään ruoansulatusjärjestelmääsi.

Joskus vatsakipu voi aiheuttaa muita kipuja, kuten närästystä, ruokatorven ärsytystä, joka tuntuu polttavalta tai kireältä mahalaukun sisällöstä, joka pakotetaan takaisin ruokatorveen.

Kotona käytettävä lääke: maito. "Kun minulla on närästystä, juon lasillisen maitoa", sanoo Jeffry A.Katz, MD, gastroenterologi Clevelandin yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä. "Maito neutraloi mahalaukun tuottaman hapon", hän sanoo.

Mausteisten ruokien syöminen ennen nukkumaanmenoa on yleinen syy refluksointiin, samoin kuin syöminen liikaa tai liian nopeasti, tupakointi ja voimakas imeytyminen. Mutta joskus melkein mikä tahansa voi saada sinut tuntemaan polttamisen ja käsittelemään vatsakipua.

"Tämä tila esiintyy usein yöllä, kun olet makuulla", sanoo Minh Nguyen, MD, Fox Chase Cancer Centeristä Philadelphiassa. Happo kulkee mahasta ruokatorveen ja kurkkuun, aiheuttaen usein närästystä tai kurkkukipua ja yskää.

Tohtori Nguyen suosittelee reseptilääkkeitä tai reseptilääkkeitä, kuten Prilosecia. Mutta jos et halua luottaa huumeisiin, leikkaa tunnettuja provokaattoreita.

Yksinkertainen lääke saattaa odottaa sinua maustehyllyssäsi: Inkiväärijuurilla on pitkä historia, jota on käytetty menestyksekkäästi vatsavaivojen hoitoon.

Syytä inkivääri toimii niin hyvin ruoansulatusta ei ole koskaan tunnistettu tarkasti, mutta jotkut sanovat, että se nopeuttaa vauhtia, jolla ruoka siirtyy ohutsuoleen mahasta.

"[Kun] olen syönyt liikaa ja tunnen pahoinvointia, otan inkivääriä teetä rauhoittamaan vatsaani", sanoo Charlene Prather, MD, gastroenterologian apulaisprofessori Saint Louisin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa. "Se on todella helppo valmistaa ja mdash Raastan vain tuoretta inkivääriä veteen ja lisään hieman hunajaa ja se huolehtii siitä", hän sanoo.

Tätä ei ole sokeripinnoite: Jos tunnet kipua syömisen jälkeen, söit todennäköisesti liian nopeasti, liikaa tai väärin.

Nopea korjaus: Katkaise pikaruoka ja syö hitaammin. Jos et ole roskaruoka-junkie ja tunnet edelleen kipua aterian jälkeen, se on epätodennäköistä, mutta sinä voisi sinulla on sappirakon sairaus. "Naiset saavat sitä useammin kuin miehet, ja jotkut saavat sappikiviä ilman syytä", sanoo Cleveland Clinicin gastroenterologi Francisco Marrero. Ota yhteys lääkäriisi sulkeaksesi sen pois.

Yksi suurimmista vatsan myytteistä on, että sinun täytyy mennä numero kaksi kolme kertaa päivässä saadaksesi suoliston terveeksi.

Totuus? Kaikki kakkaavat, mutta eivät samalla taajuudella. Silti ummetus on hyvin yleistä naisilla, sanoo Irwin Grosman, MD, gastroenterologian johtaja Long Island College Hospitalissa Brooklynissa. "On teoria, jonka mukaan miesten ja naisten välillä on hormonaalinen ero ja että [naisilla] kestää kauemmin ruoan sulattamiseen ja poistamiseen."

Jos et käy joka päivä, älä hikoile sitä. Mutta jos sinulla on muita ummetuksen oireita, kuten turvotusta tai kaasua, yksinkertaisin asia, jonka voit tehdä, on lisätä kuidun saantiasi. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja papuja ja aloita päiväsi kuitupitoisella viljalla.

Liikkumattomuus voi joskus aiheuttaa myös ummetusta. Tavoita 30 minuuttia liikuntaa päivässä ja pidä itsesi nesteytettynä. Jos kaikki ei pidä asioita liikkeessä, kokeile lempeää reseptivapaata kuitulisää, kuten Metamucil.

Jos olet tekemisissä vihreän kakan ja vatsavaivojen kanssa, nämä voivat olla syyllisiä. "Kasviperäiset ruokavaliomme ovat yleensä syynä vihreään ulosteeseemme. Vatsakipuja voidaan tässä tilanteessa yleensä korjata välttämällä suuria kaasua tuottavia vihanneksia, kuten parsaa, parsakaalia ja ruusukaalia", sanoo tohtori Herrera.

Ruoansulatusjärjestelmän luonnolliset supistukset tuntuvat vakavammin tyhjään vatsaan. Ilman ruokaa vatsa muuttuu eräänlaiseksi mahalaukun echo -kammioksi.

Nälkäkipuilla on kätevä tarkoitus: ne ovat kuin tekstiviesti mahasta aivoihin, mikä osoittaa, että on aika jatkaa ravintoa.

Korjaus tähän: Syö. Mutta varokaa, koska harvinaisissa tapauksissa kipeä vatsa voi myös osoittaa enemmän kuin nälkää. "Joskus ihmiset tuntevat polttavan kivun, joka paranee, kun syöt", sanoo Mark Babyatsky, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori Mount Sinai School of Medicine -yliopistossa New Yorkissa. "Se voi olla haava. Jos se jatkuu, mene lääkäriin. Jos sinulla on aina ollut se, se voi olla vain ruokahalusi", hän sanoo. Babyatsky neuvoo pysymään kylläisenä syömällä enemmän pieniä aterioita koko päivän.

Joskus ruoansulatuskanavan sairaus, kuten gastriitti tai mahahaava, voi olla syyllinen ruoansulatushäiriöihin. Mutta yleisemmin krooninen ruoansulatushäiriö tunnetaan toiminnallisena dyspepsiana ja mdashor -ruoansulatushäiriönä ilman tiedossa olevaa terveysongelmaa, National Institute of Diabetes and Digestive and Munic Diseases (NIDDK) mukaan.

OTC -antasidin pitäisi auttaa poistamaan epämukavuus, kun olet sulkenut pois kaikki taustalla olevat sairaudet lääkärisi kanssa, sanoo Rita Knotts, MD, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori NYU Langone Healthin.

Jos etsit pidempiaikaista ratkaisua, tohtori Knotts suosittelee kokeilemaan kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai akupunktiota, koska ruoansulatushäiriöt voivat johtua stressistä.

Röyhtäily on itse asiassa luonnollinen refleksivaste järjestelmän lisääntyneeseen kaasuun, tohtori Knotts sanoo. Kaasua edistävät elintarvikkeet tai juomat (ajattele: hiilihapotetut juomat) voivat olla syyllisiä.

Knotts ehdottaa kuplien välttämistä, joten vaihda sooda tai olut veteen tai viiniin.Yritä pitää kuitupitoiset elintarvikkeet pieninä ja syödä hitaasti, jotta kehosi voi paremmin hajottaa ne.

Kun lähdet lenkille (tai todella, tee minkä tahansa tyyppistä kovaa harjoittelua), saatat tuntea pienen kipua kyljessäsi. Tämä & rsquos tyypillisesti tuki- ja liikuntaelimistön kipu, joka johtuu nestehukasta tai liiallisesta syömisestä ennen kuin aloitit liikkeen katkaisemisen, sanoo tohtori Knotts.

Joten juo. Veden pitäisi auttaa parantamaan kipua. Ja seuraavalla kerralla, ennen kuin aloitat harjoittelun, tohtori Knotts ehdottaa, että sinulla on aikaa sulattaa. Anna itsellesi vähintään tunti (vielä parempi, pari) aterian jälkeen, ennen kuin alat hikoilla.

Kamomilla voi helpottaa vatsavaivojen oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua.

Se sisältää bisabololia, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja joka rentouttaa ruoansulatuskanavan sileän lihaksen vuorausta ", sanoo tohtori Herrera. Kamomilla sisältää myös muita yhdisteitä, kuten atsuleenia, chamazuleenia ja matrisiinia, jotka antavat yrtille tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

Mentolipitoisuutensa ansiosta molemmat voivat lievittää vatsakipua. Mentolin on osoitettu rentouttavan maha -suolikanavan lihaksia, sanoo tohtori Herrera.

Mutta jos sinulla on hapan refluksi, on parasta välttää näitä, hän lisää. "Se voi pahentaa refluksointia rentouttamalla sulkijalihaksen, joka pitää mahan sisällön pois ruokatorvesta."

Ei vain tunnu menevän? Aloe voi toimia laksatiivina, mikä on hyödyllistä ihmisille, joilla on ummetuksen aiheuttama vatsakipu, sanoo tohtori Herrera.

Aloe mehu voi tarjota helpotusta niille, jotka hoitavat hapon refluksi, vähentämällä sairauteen liittyvien oireiden esiintymistiheyttä, havaittiin vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa. Journal of Traditional Chinese Medicine.

Viikunat ovat täynnä kuitua, mikä auttaa edistämään suolen toimintaa ihmisillä, jotka kamppailevat ummetuksen aiheuttamien vatsakipujen kanssa, sanoo tohtori Herrera. Tällä tavalla niillä on taipumus toimia luonnollisena laksatiivina.

Kuidut voivat auttaa ruoansulatusjärjestelmää monin tavoin irtotavaran lisäämisestä ulosteeseen terveiden suolistobakteerien kasvun edistämiseen.

"Tämän ruokavalion on osoitettu olevan tehokas vatsakivun ja turvotuksen hoidossa potilailla, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, koska se poistaa monia kaasua tuottavia ruokia", tohtori Herrera sanoo.

Alhainen FODMAP-ruokavalio voi mahdollisesti lievittää vatsakipujen, turvotuksen ja muiden ruoansulatuskanavan oireiden oireita rajoittamalla fermentoitavien hiilihydraattien saantia. (Tämä on eliminointiruokavalio, joten haluat tehdä tämän terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa.)

Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka ovat alttiita happamat refluksi. "Makaaminen [liian nopeasti] johtaa mahalaukun sisällön siirtymiseen ruokatorveen, mikä aiheuttaa epämiellyttävän paineen tai kivun tunteen ja katkeran maun", sanoo tohtori Herrera.

"Lämmintä vettä on käytetty lievittämään stressiä, joka voi usein ilmetä vatsakivuna monilla potilailla. Se auttaa myös rentouttamaan jännittyneitä lihaksia, jotka voivat olla läsnä stressaavan päivän jälkeen", sanoo tohtori Herrera.

Se voi jopa auttaa lisäämällä siihen hieman Epsom -suolaa. "Kun epsom -suola laitetaan veteen, se liukenee ja vapauttaa magnesiumia. Jotkut tutkijat uskovat, että magnesium auttaa lisäämään serotoniinin määrää aivoissa, joka osallistuu rentoutumiseen", tohtori Herrera lisää. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan vielä, jotkut tutkimukset yhdistävät magnesiumin stressin ja ahdistuksen vähentämiseen.

Ellei se ole vakava, vatsakipu ei ole aina merkki siitä, että sinun on mentävä lääkäriin. Mutta kun siihen liittyy muita ongelmallisia oireita, kuten verta ulosteessa, verenvuotoa peräsuolesta, kalpeutta, laihtumista, nielemisvaikeuksia, silmien keltaisuutta ja voimakasta pahoinvointia tai oksentelua, on parasta mennä lääkäriin välittömästi.

"Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat vatsakipua synonyyminä gastriitille, on tärkeää ymmärtää, että viskeraalisesti kipu vatsan alueella voi johtua useista sairauksista, jotka eivät rajoitu vatsaan", sanoo tohtori Herrera. Harvinaisissa tapauksissa vatsakipu voi olla merkki muista elimistä, mukaan lukien sappirakon, suoliston, haiman, tai voi olla merkki syövästä tai infektiosta.

Jos koet vatsakipua, joka huolestuttaa sinua, mene lääkärin vastaanotolle mahdollisimman pian tai sovi tapaaminen gastroenterologin kanssa, jotta he voivat sulkea pois kaikki vakavat.


Gastroenterologien mukaan 22 tapaa päästä eroon vatsakivusta

Vessa -istunnon peruuttaminen on pohjimmiltaan. pahin. Varsinkin kun et ole varma, pitäisikö sinun juoda inkivääri -olutta, suunnata suoraan päivystykseen tai vain istua mukavasti valtaistuimellasi ja antaa luonnon ajaa tietysti.

Hyökkäyssuunnitelmasi riippuu siitä, mitä käsittelet: ripuli, pahoinvointi, oksentelu, aika helvetistä jne. Saat sen, mutta jos tarvitset muistutuksen, tässä on joitain yleisiä vatsakipujen oireita, jotka voivat esiintyy aina, kun mahalaukun ärsytys ilmenee, sanoo Henry Herrera, MD, gastroenterologi DHR Health Gastroenterologiassa Texasissa.

  • Vatsakipu
  • Turvotus
  • Liiallinen röyhtäily
  • Liiallinen ilmavaivat
  • Pahoinvointi
  • Ruokahalun menetys
  • Oksentelu

Vaikka tuskallinen vatsa saattaa joutua tavoittamaan lähimmän korjaustoimen ASAP, on tärkeää sulkea pois asiat, jotka voittivat & rsquot työtä. Siellä on paljon väärää tietoa vatsakivun hoidosta.

Esimerkiksi tuo pullo inkivääri -olutta? Voit ohittaa sen ja valita sen sijaan inkivääriteetä. Inkivääri -ale voi todella pahentaa vatsakipua kupliensa ja sokerinsa ansiosta, mikä voi ruokkia pahoja bakteereja, jotka saavat sinut sairaaksi. Sitruunavesi? Joo, ohita sekin. & ldquo Muista, että happamiin elintarvikkeisiin liittyy yleensä myös refluksioireiden lisääntyminen, & rdquo sanoo tohtori Herrera.

Jos sinusta tuntuu jyrinä alla ja et ole varma, miten * oikein * päästä eroon vatsakivustasi, valitse yksi näistä korjaustoimenpiteistä.

Lievät vatsakivut voivat kadota itsestään, jos annat heille aikaa. Mutta odottaminen voi olla hyödyllistä myös silloin, kun sinulla on hullu ripuli, joka voi olla oire lievästä ruokamyrkytyksestä.

Vaikka tämä voi iskeä täysin naapuruston sushiliitokseen, se on myös erittäin yleistä ulkomailla matkustettaessa. Tämä johtuu siitä, että kehosi on sopeuduttava uusiin bakteereihin ruoassa ja vedessä, joita käytät poissa kotoa.

Valitettavasti lääke vain odottaa sitä. "Sinun on annettava kehosi huuhtoutua", sanoo Amit Bhan, MD, gastroenterologi Henry Fordin sairaalasta Detroitissa.

Kaasun aiheuttaa kaksi asiaa: kaasun muodostavien elintarvikkeiden, kuten vihreiden vihannesten, hedelmien, joissa on kuoria, syöminen, hiilihapotetut juomat, kaali ja pavut tai ilman nieleminen, sanoo Bostonin yliopiston lääketieteen laitoksen gastroenterologian päällikkö Michael Wolfe .

"Ihmiset [ottavat lisää ilmaa], kun he juovat olkien kanssa, puhuvat suu täynnä, syövät liian nopeasti tai ovat hermostuneita", tohtori Wolfe sanoo.

Jos sinulla on kaasu-ongelma, jonka uskot aiheuttavan vatsakipua, ota käsikauppalääkkeitä, kuten Mylanta Gas. Beano, tohtori Wolfe sanoo, on toinen hyvä tuote, varsinkin jos kasvikset eivät ole ystävällisiä järjestelmääsi ja mdashit toimii hajottamalla raffinoosin, sokerin sivutuotteen kasveissa, jotka voivat olla monien ihmisten sulatettavia.

Jos ripuli iskee hankalaan aikaan tai jos se on niin usein, että se estää sinua nukkumasta, tohtori Bhan suosittelee Pepto-Bismolin palauttamista. Vaaleanpunainen neste hyökkää ripulia aiheuttaviin bakteereihin järjestelmässäsi, joten voit nukkua ja toimia päivän aikana. Voit myös ottaa imodiumia, joka vaikuttaa hidastamalla nesteiden liikkumista suolistasi.

Toki odotat kramppeja kuukautisten aikaan, mutta pahoinvointia, vatsavaivoja ja ripulia? Ei siistiä.

Nancy Cossler, MD, synnytyslääkäri ja gynekologi yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä Clevelandissa, Ohiossa, sanoo, että on melko normaalia, että koko vatsa -alue menee haywire kuukautisten aikaan.

"Hormonit aiheuttavat kohdun lihasten supistuksia, mikä aiheuttaa kouristuksia", hän sanoo. "On täysin normaalia, jos vatsasi kouristuu aiheuttaen vatsavaivoja tai ripulia [kuukautisten ympärillä]."

Kouristusten helpottamiseksi ota ibuprofeeni 12-24 tuntia ennen kuukautisten odotusta, tohtori Cossler sanoo. Ota sitten määrätty määrä kolmen tai kuuden tunnin välein kolmen päivän ajan.

Jos käsittelet jatkuvia vatsavaivoja, kuten turvotusta, jogurtti voi auttaa pitämään ruoansulatusjärjestelmän kärjessä.

Vaikka turhauttavaa, turvotus ei ole valtava syy hälytykseen. "Älä ole liian huolissasi", sanoo lääketieteen professori David C. Metz, Pennsylvanian yliopisto. "Kaikki kuukautisista ummetukseen voi aiheuttaa sen."

Yritä pysyä poissa suolasta, koska se pitää sinut vedessä ja vältä kaasua ja mashashia aiheuttavia ruokia, kuten papuja, parsakaalia ja kukkakaalia. Niin kauan kuin olet sulkenut pois laktoosi -intoleranssin, yritä syödä jogurttia "elävien ja aktiivisten viljelmien" kanssa (etsi tämä lause etiketistä), mikä voi auttaa säätelemään ruoansulatusjärjestelmääsi.

Joskus vatsakipu voi aiheuttaa muita kipuja, kuten närästystä, ruokatorven ärsytystä, joka tuntuu polttavalta tai kireältä mahalaukun sisällöstä, joka pakotetaan takaisin ruokatorveen.

Kotona käytettävä lääke: maito. "Kun minulla on närästystä, juon lasillisen maitoa", sanoo Jeffry A.Katz, MD, gastroenterologi Clevelandin yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä. "Maito neutraloi mahalaukun tuottaman hapon", hän sanoo.

Mausteisten ruokien syöminen ennen nukkumaanmenoa on yleinen syy refluksointiin, samoin kuin syöminen liikaa tai liian nopeasti, tupakointi ja voimakas imeytyminen. Mutta joskus melkein mikä tahansa voi saada sinut tuntemaan polttamisen ja käsittelemään vatsakipua.

"Tämä tila esiintyy usein yöllä, kun olet makuulla", sanoo Minh Nguyen, MD, Fox Chase Cancer Centeristä Philadelphiassa. Happo kulkee mahasta ruokatorveen ja kurkkuun, aiheuttaen usein närästystä tai kurkkukipua ja yskää.

Tohtori Nguyen suosittelee reseptilääkkeitä tai reseptilääkkeitä, kuten Prilosecia. Mutta jos et halua luottaa huumeisiin, leikkaa tunnettuja provokaattoreita.

Yksinkertainen lääke saattaa odottaa sinua maustehyllyssäsi: Inkiväärijuurilla on pitkä historia, jota on käytetty menestyksekkäästi vatsavaivojen hoitoon.

Syytä inkivääri toimii niin hyvin ruoansulatusta ei ole koskaan tunnistettu tarkasti, mutta jotkut sanovat, että se nopeuttaa vauhtia, jolla ruoka siirtyy ohutsuoleen mahasta.

"[Kun] olen syönyt liikaa ja tunnen pahoinvointia, otan inkivääriä teetä rauhoittamaan vatsaani", sanoo Charlene Prather, MD, gastroenterologian apulaisprofessori Saint Louisin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa. "Se on todella helppo valmistaa ja mdash Raastan vain tuoretta inkivääriä veteen ja lisään hieman hunajaa ja se huolehtii siitä", hän sanoo.

Tätä ei ole sokeripinnoite: Jos tunnet kipua syömisen jälkeen, söit todennäköisesti liian nopeasti, liikaa tai väärin.

Nopea korjaus: Katkaise pikaruoka ja syö hitaammin. Jos et ole roskaruoka-junkie ja tunnet edelleen kipua aterian jälkeen, se on epätodennäköistä, mutta sinä voisi sinulla on sappirakon sairaus. "Naiset saavat sitä useammin kuin miehet, ja jotkut saavat sappikiviä ilman syytä", sanoo Cleveland Clinicin gastroenterologi Francisco Marrero. Ota yhteys lääkäriisi sulkeaksesi sen pois.

Yksi suurimmista vatsan myytteistä on, että sinun täytyy mennä numero kaksi kolme kertaa päivässä saadaksesi suoliston terveeksi.

Totuus? Kaikki kakkaavat, mutta eivät samalla taajuudella. Silti ummetus on hyvin yleistä naisilla, sanoo Irwin Grosman, MD, gastroenterologian johtaja Long Island College Hospitalissa Brooklynissa. "On teoria, jonka mukaan miesten ja naisten välillä on hormonaalinen ero ja että [naisilla] kestää kauemmin ruoan sulattamiseen ja poistamiseen."

Jos et käy joka päivä, älä hikoile sitä. Mutta jos sinulla on muita ummetuksen oireita, kuten turvotusta tai kaasua, yksinkertaisin asia, jonka voit tehdä, on lisätä kuidun saantiasi. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja papuja ja aloita päiväsi kuitupitoisella viljalla.

Liikkumattomuus voi joskus aiheuttaa myös ummetusta. Tavoita 30 minuuttia liikuntaa päivässä ja pidä itsesi nesteytettynä. Jos kaikki ei pidä asioita liikkeessä, kokeile lempeää reseptivapaata kuitulisää, kuten Metamucil.

Jos olet tekemisissä vihreän kakan ja vatsavaivojen kanssa, nämä voivat olla syyllisiä. "Kasviperäiset ruokavaliomme ovat yleensä syynä vihreään ulosteeseemme. Vatsakipuja voidaan tässä tilanteessa yleensä korjata välttämällä suuria kaasua tuottavia vihanneksia, kuten parsaa, parsakaalia ja ruusukaalia", sanoo tohtori Herrera.

Ruoansulatusjärjestelmän luonnolliset supistukset tuntuvat vakavammin tyhjään vatsaan. Ilman ruokaa vatsa muuttuu eräänlaiseksi mahalaukun echo -kammioksi.

Nälkäkipuilla on kätevä tarkoitus: ne ovat kuin tekstiviesti mahasta aivoihin, mikä osoittaa, että on aika jatkaa ravintoa.

Korjaus tähän: Syö. Mutta varokaa, koska harvinaisissa tapauksissa kipeä vatsa voi myös osoittaa enemmän kuin nälkää. "Joskus ihmiset tuntevat polttavan kivun, joka paranee, kun syöt", sanoo Mark Babyatsky, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori Mount Sinai School of Medicine -yliopistossa New Yorkissa. "Se voi olla haava. Jos se jatkuu, mene lääkäriin. Jos sinulla on aina ollut se, se voi olla vain ruokahalusi", hän sanoo. Babyatsky neuvoo pysymään kylläisenä syömällä enemmän pieniä aterioita koko päivän.

Joskus ruoansulatuskanavan sairaus, kuten gastriitti tai mahahaava, voi olla syyllinen ruoansulatushäiriöihin. Mutta yleisemmin krooninen ruoansulatushäiriö tunnetaan toiminnallisena dyspepsiana ja mdashor -ruoansulatushäiriönä ilman tiedossa olevaa terveysongelmaa, National Institute of Diabetes and Digestive and Munic Diseases (NIDDK) mukaan.

OTC -antasidin pitäisi auttaa poistamaan epämukavuus, kun olet sulkenut pois kaikki taustalla olevat sairaudet lääkärisi kanssa, sanoo Rita Knotts, MD, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori NYU Langone Healthin.

Jos etsit pidempiaikaista ratkaisua, tohtori Knotts suosittelee kokeilemaan kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai akupunktiota, koska ruoansulatushäiriöt voivat johtua stressistä.

Röyhtäily on itse asiassa luonnollinen refleksivaste järjestelmän lisääntyneeseen kaasuun, tohtori Knotts sanoo. Kaasua edistävät elintarvikkeet tai juomat (ajattele: hiilihapotetut juomat) voivat olla syyllisiä.

Knotts ehdottaa kuplien välttämistä, joten vaihda sooda tai olut veteen tai viiniin. Yritä pitää kuitupitoiset elintarvikkeet pieninä ja syödä hitaasti, jotta kehosi voi paremmin hajottaa ne.

Kun lähdet lenkille (tai todella, tee minkä tahansa tyyppistä kovaa harjoittelua), saatat tuntea pienen kipua kyljessäsi. Tämä & rsquos tyypillisesti tuki- ja liikuntaelimistön kipu, joka johtuu nestehukasta tai liiallisesta syömisestä ennen kuin aloitit liikkeen katkaisemisen, sanoo tohtori Knotts.

Joten juo. Veden pitäisi auttaa parantamaan kipua. Ja seuraavalla kerralla, ennen kuin aloitat harjoittelun, tohtori Knotts ehdottaa, että sinulla on aikaa sulattaa. Anna itsellesi vähintään tunti (vielä parempi, pari) aterian jälkeen, ennen kuin alat hikoilla.

Kamomilla voi helpottaa vatsavaivojen oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua.

Se sisältää bisabololia, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja joka rentouttaa ruoansulatuskanavan sileän lihaksen vuorausta ", sanoo tohtori Herrera. Kamomilla sisältää myös muita yhdisteitä, kuten atsuleenia, chamazuleenia ja matrisiinia, jotka antavat yrtille tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

Mentolipitoisuutensa ansiosta molemmat voivat lievittää vatsakipua. Mentolin on osoitettu rentouttavan maha -suolikanavan lihaksia, sanoo tohtori Herrera.

Mutta jos sinulla on hapan refluksi, on parasta välttää näitä, hän lisää. "Se voi pahentaa refluksointia rentouttamalla sulkijalihaksen, joka pitää mahan sisällön pois ruokatorvesta."

Ei vain tunnu menevän? Aloe voi toimia laksatiivina, mikä on hyödyllistä ihmisille, joilla on ummetuksen aiheuttama vatsakipu, sanoo tohtori Herrera.

Aloe mehu voi tarjota helpotusta niille, jotka hoitavat hapon refluksi, vähentämällä sairauteen liittyvien oireiden esiintymistiheyttä, havaittiin vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa. Journal of Traditional Chinese Medicine.

Viikunat ovat täynnä kuitua, mikä auttaa edistämään suolen toimintaa ihmisillä, jotka kamppailevat ummetuksen aiheuttamien vatsakipujen kanssa, sanoo tohtori Herrera. Tällä tavalla niillä on taipumus toimia luonnollisena laksatiivina.

Kuidut voivat auttaa ruoansulatusjärjestelmää monin tavoin irtotavaran lisäämisestä ulosteeseen terveiden suolistobakteerien kasvun edistämiseen.

"Tämän ruokavalion on osoitettu olevan tehokas vatsakivun ja turvotuksen hoidossa potilailla, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, koska se poistaa monia kaasua tuottavia ruokia", tohtori Herrera sanoo.

Alhainen FODMAP-ruokavalio voi mahdollisesti lievittää vatsakipujen, turvotuksen ja muiden ruoansulatuskanavan oireiden oireita rajoittamalla fermentoitavien hiilihydraattien saantia. (Tämä on eliminointiruokavalio, joten haluat tehdä tämän terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa.)

Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka ovat alttiita happamat refluksi. "Makaaminen [liian nopeasti] johtaa mahalaukun sisällön siirtymiseen ruokatorveen, mikä aiheuttaa epämiellyttävän paineen tai kivun tunteen ja katkeran maun", sanoo tohtori Herrera.

"Lämmintä vettä on käytetty lievittämään stressiä, joka voi usein ilmetä vatsakivuna monilla potilailla. Se auttaa myös rentouttamaan jännittyneitä lihaksia, jotka voivat olla läsnä stressaavan päivän jälkeen", sanoo tohtori Herrera.

Se voi jopa auttaa lisäämällä siihen hieman Epsom -suolaa. "Kun epsom -suola laitetaan veteen, se liukenee ja vapauttaa magnesiumia. Jotkut tutkijat uskovat, että magnesium auttaa lisäämään serotoniinin määrää aivoissa, joka osallistuu rentoutumiseen", tohtori Herrera lisää. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan vielä, jotkut tutkimukset yhdistävät magnesiumin stressin ja ahdistuksen vähentämiseen.

Ellei se ole vakava, vatsakipu ei ole aina merkki siitä, että sinun on mentävä lääkäriin. Mutta kun siihen liittyy muita ongelmallisia oireita, kuten verta ulosteessa, verenvuotoa peräsuolesta, kalpeutta, laihtumista, nielemisvaikeuksia, silmien keltaisuutta ja voimakasta pahoinvointia tai oksentelua, on parasta mennä lääkäriin välittömästi.

"Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat vatsakipua synonyyminä gastriitille, on tärkeää ymmärtää, että viskeraalisesti kipu vatsan alueella voi johtua useista sairauksista, jotka eivät rajoitu vatsaan", sanoo tohtori Herrera. Harvinaisissa tapauksissa vatsakipu voi olla merkki muista elimistä, mukaan lukien sappirakon, suoliston, haiman, tai voi olla merkki syövästä tai infektiosta.

Jos koet vatsakipua, joka huolestuttaa sinua, mene lääkärin vastaanotolle mahdollisimman pian tai sovi tapaaminen gastroenterologin kanssa, jotta he voivat sulkea pois kaikki vakavat.


Gastroenterologien mukaan 22 tapaa päästä eroon vatsakivusta

Vessa -istunnon peruuttaminen on pohjimmiltaan. pahin.Varsinkin kun et ole varma, pitäisikö sinun juoda inkivääri -olutta, suunnata suoraan päivystykseen tai vain istua mukavasti valtaistuimellasi ja antaa luonnon ajaa tietysti.

Hyökkäyssuunnitelmasi riippuu siitä, mitä käsittelet: ripuli, pahoinvointi, oksentelu, aika helvetistä jne. Saat sen, mutta jos tarvitset muistutuksen, tässä on joitain yleisiä vatsakipujen oireita, jotka voivat esiintyy aina, kun mahalaukun ärsytys ilmenee, sanoo Henry Herrera, MD, gastroenterologi DHR Health Gastroenterologiassa Texasissa.

  • Vatsakipu
  • Turvotus
  • Liiallinen röyhtäily
  • Liiallinen ilmavaivat
  • Pahoinvointi
  • Ruokahalun menetys
  • Oksentelu

Vaikka tuskallinen vatsa saattaa joutua tavoittamaan lähimmän korjaustoimen ASAP, on tärkeää sulkea pois asiat, jotka voittivat & rsquot työtä. Siellä on paljon väärää tietoa vatsakivun hoidosta.

Esimerkiksi tuo pullo inkivääri -olutta? Voit ohittaa sen ja valita sen sijaan inkivääriteetä. Inkivääri -ale voi todella pahentaa vatsakipua kupliensa ja sokerinsa ansiosta, mikä voi ruokkia pahoja bakteereja, jotka saavat sinut sairaaksi. Sitruunavesi? Joo, ohita sekin. & ldquo Muista, että happamiin elintarvikkeisiin liittyy yleensä myös refluksioireiden lisääntyminen, & rdquo sanoo tohtori Herrera.

Jos sinusta tuntuu jyrinä alla ja et ole varma, miten * oikein * päästä eroon vatsakivustasi, valitse yksi näistä korjaustoimenpiteistä.

Lievät vatsakivut voivat kadota itsestään, jos annat heille aikaa. Mutta odottaminen voi olla hyödyllistä myös silloin, kun sinulla on hullu ripuli, joka voi olla oire lievästä ruokamyrkytyksestä.

Vaikka tämä voi iskeä täysin naapuruston sushiliitokseen, se on myös erittäin yleistä ulkomailla matkustettaessa. Tämä johtuu siitä, että kehosi on sopeuduttava uusiin bakteereihin ruoassa ja vedessä, joita käytät poissa kotoa.

Valitettavasti lääke vain odottaa sitä. "Sinun on annettava kehosi huuhtoutua", sanoo Amit Bhan, MD, gastroenterologi Henry Fordin sairaalasta Detroitissa.

Kaasun aiheuttaa kaksi asiaa: kaasun muodostavien elintarvikkeiden, kuten vihreiden vihannesten, hedelmien, joissa on kuoria, syöminen, hiilihapotetut juomat, kaali ja pavut tai ilman nieleminen, sanoo Bostonin yliopiston lääketieteen laitoksen gastroenterologian päällikkö Michael Wolfe .

"Ihmiset [ottavat lisää ilmaa], kun he juovat olkien kanssa, puhuvat suu täynnä, syövät liian nopeasti tai ovat hermostuneita", tohtori Wolfe sanoo.

Jos sinulla on kaasu-ongelma, jonka uskot aiheuttavan vatsakipua, ota käsikauppalääkkeitä, kuten Mylanta Gas. Beano, tohtori Wolfe sanoo, on toinen hyvä tuote, varsinkin jos kasvikset eivät ole ystävällisiä järjestelmääsi ja mdashit toimii hajottamalla raffinoosin, sokerin sivutuotteen kasveissa, jotka voivat olla monien ihmisten sulatettavia.

Jos ripuli iskee hankalaan aikaan tai jos se on niin usein, että se estää sinua nukkumasta, tohtori Bhan suosittelee Pepto-Bismolin palauttamista. Vaaleanpunainen neste hyökkää ripulia aiheuttaviin bakteereihin järjestelmässäsi, joten voit nukkua ja toimia päivän aikana. Voit myös ottaa imodiumia, joka vaikuttaa hidastamalla nesteiden liikkumista suolistasi.

Toki odotat kramppeja kuukautisten aikaan, mutta pahoinvointia, vatsavaivoja ja ripulia? Ei siistiä.

Nancy Cossler, MD, synnytyslääkäri ja gynekologi yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä Clevelandissa, Ohiossa, sanoo, että on melko normaalia, että koko vatsa -alue menee haywire kuukautisten aikaan.

"Hormonit aiheuttavat kohdun lihasten supistuksia, mikä aiheuttaa kouristuksia", hän sanoo. "On täysin normaalia, jos vatsasi kouristuu aiheuttaen vatsavaivoja tai ripulia [kuukautisten ympärillä]."

Kouristusten helpottamiseksi ota ibuprofeeni 12-24 tuntia ennen kuukautisten odotusta, tohtori Cossler sanoo. Ota sitten määrätty määrä kolmen tai kuuden tunnin välein kolmen päivän ajan.

Jos käsittelet jatkuvia vatsavaivoja, kuten turvotusta, jogurtti voi auttaa pitämään ruoansulatusjärjestelmän kärjessä.

Vaikka turhauttavaa, turvotus ei ole valtava syy hälytykseen. "Älä ole liian huolissasi", sanoo lääketieteen professori David C. Metz, Pennsylvanian yliopisto. "Kaikki kuukautisista ummetukseen voi aiheuttaa sen."

Yritä pysyä poissa suolasta, koska se pitää sinut vedessä ja vältä kaasua ja mashashia aiheuttavia ruokia, kuten papuja, parsakaalia ja kukkakaalia. Niin kauan kuin olet sulkenut pois laktoosi -intoleranssin, yritä syödä jogurttia "elävien ja aktiivisten viljelmien" kanssa (etsi tämä lause etiketistä), mikä voi auttaa säätelemään ruoansulatusjärjestelmääsi.

Joskus vatsakipu voi aiheuttaa muita kipuja, kuten närästystä, ruokatorven ärsytystä, joka tuntuu polttavalta tai kireältä mahalaukun sisällöstä, joka pakotetaan takaisin ruokatorveen.

Kotona käytettävä lääke: maito. "Kun minulla on närästystä, juon lasillisen maitoa", sanoo Jeffry A.Katz, MD, gastroenterologi Clevelandin yliopistollisen sairaalan Case Medical Centerissä. "Maito neutraloi mahalaukun tuottaman hapon", hän sanoo.

Mausteisten ruokien syöminen ennen nukkumaanmenoa on yleinen syy refluksointiin, samoin kuin syöminen liikaa tai liian nopeasti, tupakointi ja voimakas imeytyminen. Mutta joskus melkein mikä tahansa voi saada sinut tuntemaan polttamisen ja käsittelemään vatsakipua.

"Tämä tila esiintyy usein yöllä, kun olet makuulla", sanoo Minh Nguyen, MD, Fox Chase Cancer Centeristä Philadelphiassa. Happo kulkee mahasta ruokatorveen ja kurkkuun, aiheuttaen usein närästystä tai kurkkukipua ja yskää.

Tohtori Nguyen suosittelee reseptilääkkeitä tai reseptilääkkeitä, kuten Prilosecia. Mutta jos et halua luottaa huumeisiin, leikkaa tunnettuja provokaattoreita.

Yksinkertainen lääke saattaa odottaa sinua maustehyllyssäsi: Inkiväärijuurilla on pitkä historia, jota on käytetty menestyksekkäästi vatsavaivojen hoitoon.

Syytä inkivääri toimii niin hyvin ruoansulatusta ei ole koskaan tunnistettu tarkasti, mutta jotkut sanovat, että se nopeuttaa vauhtia, jolla ruoka siirtyy ohutsuoleen mahasta.

"[Kun] olen syönyt liikaa ja tunnen pahoinvointia, otan inkivääriä teetä rauhoittamaan vatsaani", sanoo Charlene Prather, MD, gastroenterologian apulaisprofessori Saint Louisin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa. "Se on todella helppo valmistaa ja mdash Raastan vain tuoretta inkivääriä veteen ja lisään hieman hunajaa ja se huolehtii siitä", hän sanoo.

Tätä ei ole sokeripinnoite: Jos tunnet kipua syömisen jälkeen, söit todennäköisesti liian nopeasti, liikaa tai väärin.

Nopea korjaus: Katkaise pikaruoka ja syö hitaammin. Jos et ole roskaruoka-junkie ja tunnet edelleen kipua aterian jälkeen, se on epätodennäköistä, mutta sinä voisi sinulla on sappirakon sairaus. "Naiset saavat sitä useammin kuin miehet, ja jotkut saavat sappikiviä ilman syytä", sanoo Cleveland Clinicin gastroenterologi Francisco Marrero. Ota yhteys lääkäriisi sulkeaksesi sen pois.

Yksi suurimmista vatsan myytteistä on, että sinun täytyy mennä numero kaksi kolme kertaa päivässä saadaksesi suoliston terveeksi.

Totuus? Kaikki kakkaavat, mutta eivät samalla taajuudella. Silti ummetus on hyvin yleistä naisilla, sanoo Irwin Grosman, MD, gastroenterologian johtaja Long Island College Hospitalissa Brooklynissa. "On teoria, jonka mukaan miesten ja naisten välillä on hormonaalinen ero ja että [naisilla] kestää kauemmin ruoan sulattamiseen ja poistamiseen."

Jos et käy joka päivä, älä hikoile sitä. Mutta jos sinulla on muita ummetuksen oireita, kuten turvotusta tai kaasua, yksinkertaisin asia, jonka voit tehdä, on lisätä kuidun saantiasi. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja papuja ja aloita päiväsi kuitupitoisella viljalla.

Liikkumattomuus voi joskus aiheuttaa myös ummetusta. Tavoita 30 minuuttia liikuntaa päivässä ja pidä itsesi nesteytettynä. Jos kaikki ei pidä asioita liikkeessä, kokeile lempeää reseptivapaata kuitulisää, kuten Metamucil.

Jos olet tekemisissä vihreän kakan ja vatsavaivojen kanssa, nämä voivat olla syyllisiä. "Kasviperäiset ruokavaliomme ovat yleensä syynä vihreään ulosteeseemme. Vatsakipuja voidaan tässä tilanteessa yleensä korjata välttämällä suuria kaasua tuottavia vihanneksia, kuten parsaa, parsakaalia ja ruusukaalia", sanoo tohtori Herrera.

Ruoansulatusjärjestelmän luonnolliset supistukset tuntuvat vakavammin tyhjään vatsaan. Ilman ruokaa vatsa muuttuu eräänlaiseksi mahalaukun echo -kammioksi.

Nälkäkipuilla on kätevä tarkoitus: ne ovat kuin tekstiviesti mahasta aivoihin, mikä osoittaa, että on aika jatkaa ravintoa.

Korjaus tähän: Syö. Mutta varokaa, koska harvinaisissa tapauksissa kipeä vatsa voi myös osoittaa enemmän kuin nälkää. "Joskus ihmiset tuntevat polttavan kivun, joka paranee, kun syöt", sanoo Mark Babyatsky, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori Mount Sinai School of Medicine -yliopistossa New Yorkissa. "Se voi olla haava. Jos se jatkuu, mene lääkäriin. Jos sinulla on aina ollut se, se voi olla vain ruokahalusi", hän sanoo. Babyatsky neuvoo pysymään kylläisenä syömällä enemmän pieniä aterioita koko päivän.

Joskus ruoansulatuskanavan sairaus, kuten gastriitti tai mahahaava, voi olla syyllinen ruoansulatushäiriöihin. Mutta yleisemmin krooninen ruoansulatushäiriö tunnetaan toiminnallisena dyspepsiana ja mdashor -ruoansulatushäiriönä ilman tiedossa olevaa terveysongelmaa, National Institute of Diabetes and Digestive and Munic Diseases (NIDDK) mukaan.

OTC -antasidin pitäisi auttaa poistamaan epämukavuus, kun olet sulkenut pois kaikki taustalla olevat sairaudet lääkärisi kanssa, sanoo Rita Knotts, MD, gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori NYU Langone Healthin.

Jos etsit pidempiaikaista ratkaisua, tohtori Knotts suosittelee kokeilemaan kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai akupunktiota, koska ruoansulatushäiriöt voivat johtua stressistä.

Röyhtäily on itse asiassa luonnollinen refleksivaste järjestelmän lisääntyneeseen kaasuun, tohtori Knotts sanoo. Kaasua edistävät elintarvikkeet tai juomat (ajattele: hiilihapotetut juomat) voivat olla syyllisiä.

Knotts ehdottaa kuplien välttämistä, joten vaihda sooda tai olut veteen tai viiniin. Yritä pitää kuitupitoiset elintarvikkeet pieninä ja syödä hitaasti, jotta kehosi voi paremmin hajottaa ne.

Kun lähdet lenkille (tai todella, tee minkä tahansa tyyppistä kovaa harjoittelua), saatat tuntea pienen kipua kyljessäsi. Tämä & rsquos tyypillisesti tuki- ja liikuntaelimistön kipu, joka johtuu nestehukasta tai liiallisesta syömisestä ennen kuin aloitit liikkeen katkaisemisen, sanoo tohtori Knotts.

Joten juo. Veden pitäisi auttaa parantamaan kipua. Ja seuraavalla kerralla, ennen kuin aloitat harjoittelun, tohtori Knotts ehdottaa, että sinulla on aikaa sulattaa. Anna itsellesi vähintään tunti (vielä parempi, pari) aterian jälkeen, ennen kuin alat hikoilla.

Kamomilla voi helpottaa vatsavaivojen oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua.

Se sisältää bisabololia, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja joka rentouttaa ruoansulatuskanavan sileän lihaksen vuorausta ", sanoo tohtori Herrera. Kamomilla sisältää myös muita yhdisteitä, kuten atsuleenia, chamazuleenia ja matrisiinia, jotka antavat yrtille tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

Mentolipitoisuutensa ansiosta molemmat voivat lievittää vatsakipua. Mentolin on osoitettu rentouttavan maha -suolikanavan lihaksia, sanoo tohtori Herrera.

Mutta jos sinulla on hapan refluksi, on parasta välttää näitä, hän lisää. "Se voi pahentaa refluksointia rentouttamalla sulkijalihaksen, joka pitää mahan sisällön pois ruokatorvesta."

Ei vain tunnu menevän? Aloe voi toimia laksatiivina, mikä on hyödyllistä ihmisille, joilla on ummetuksen aiheuttama vatsakipu, sanoo tohtori Herrera.

Aloe mehu voi tarjota helpotusta niille, jotka hoitavat hapon refluksi, vähentämällä sairauteen liittyvien oireiden esiintymistiheyttä, havaittiin vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa. Journal of Traditional Chinese Medicine.

Viikunat ovat täynnä kuitua, mikä auttaa edistämään suolen toimintaa ihmisillä, jotka kamppailevat ummetuksen aiheuttamien vatsakipujen kanssa, sanoo tohtori Herrera. Tällä tavalla niillä on taipumus toimia luonnollisena laksatiivina.

Kuidut voivat auttaa ruoansulatusjärjestelmää monin tavoin irtotavaran lisäämisestä ulosteeseen terveiden suolistobakteerien kasvun edistämiseen.

"Tämän ruokavalion on osoitettu olevan tehokas vatsakivun ja turvotuksen hoidossa potilailla, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, koska se poistaa monia kaasua tuottavia ruokia", tohtori Herrera sanoo.

Alhainen FODMAP-ruokavalio voi mahdollisesti lievittää vatsakipujen, turvotuksen ja muiden ruoansulatuskanavan oireiden oireita rajoittamalla fermentoitavien hiilihydraattien saantia. (Tämä on eliminointiruokavalio, joten haluat tehdä tämän terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa.)

Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka ovat alttiita happamat refluksi. "Makaaminen [liian nopeasti] johtaa mahalaukun sisällön siirtymiseen ruokatorveen, mikä aiheuttaa epämiellyttävän paineen tai kivun tunteen ja katkeran maun", sanoo tohtori Herrera.

"Lämmintä vettä on käytetty lievittämään stressiä, joka voi usein ilmetä vatsakivuna monilla potilailla. Se auttaa myös rentouttamaan jännittyneitä lihaksia, jotka voivat olla läsnä stressaavan päivän jälkeen", sanoo tohtori Herrera.

Se voi jopa auttaa lisäämällä siihen hieman Epsom -suolaa. "Kun epsom -suola laitetaan veteen, se liukenee ja vapauttaa magnesiumia. Jotkut tutkijat uskovat, että magnesium auttaa lisäämään serotoniinin määrää aivoissa, joka osallistuu rentoutumiseen", tohtori Herrera lisää. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan vielä, jotkut tutkimukset yhdistävät magnesiumin stressin ja ahdistuksen vähentämiseen.

Ellei se ole vakava, vatsakipu ei ole aina merkki siitä, että sinun on mentävä lääkäriin. Mutta kun siihen liittyy muita ongelmallisia oireita, kuten verta ulosteessa, verenvuotoa peräsuolesta, kalpeutta, laihtumista, nielemisvaikeuksia, silmien keltaisuutta ja voimakasta pahoinvointia tai oksentelua, on parasta mennä lääkäriin välittömästi.

"Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat vatsakipua synonyyminä gastriitille, on tärkeää ymmärtää, että viskeraalisesti kipu vatsan alueella voi johtua useista sairauksista, jotka eivät rajoitu vatsaan", sanoo tohtori Herrera. Harvinaisissa tapauksissa vatsakipu voi olla merkki muista elimistä, mukaan lukien sappirakon, suoliston, haiman, tai voi olla merkki syövästä tai infektiosta.

Jos koet vatsakipua, joka huolestuttaa sinua, mene lääkärin vastaanotolle mahdollisimman pian tai sovi tapaaminen gastroenterologin kanssa, jotta he voivat sulkea pois kaikki vakavat.


Katso video: Facelift ehk näo ringlõikus. Fertilitas erahaigla (Elokuu 2022).