Muut

Terveet jalkapallokauden välipalat (diaesitys)

Terveet jalkapallokauden välipalat (diaesitys)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  1. Koti
  2. kokki
  3. Terveellinen ruokavalio

24. syyskuuta 2013

Lähettäjä

Emily Jacobs

Jalkapallon katsominen ei ole tekosyy syödä roskaruokaa

Runsas puoliajan Chili -resepti

Tämä chili sopii erinomaisesti jalkapallokauteen. Se voidaan tarjoilla siruilla, leivällä tai vain tavallisella.

Napsauta tätä nähdäksesi Hearty Halftime Chili -reseptin

Chia Cornbread -muffinien resepti

Syksykaudella kokeile näitä chia -maissileipä -muffinsseja. Niitä voidaan käyttää välipalana tai lisukkeena.

Klikkaa tästä nähdäksesi Chia Cornbread Mufins -reseptin

Hei Mary Hummus Resepti

Tämä pulahdus ei vaadi melkein mitään valmistelua! On hienoa toimia alkupalana, kun sinulla on ihmisiä.

Napsauta tätä nähdäksesi Hail Mary Hummus -reseptin

Maustettu kukkakaali ja kesäkurpitsa -resepti

Tämä resepti on hauska ja ainutlaatuinen tapa syödä vihanneksia. Ne sopivat hyvin pulahtamiseen tai pelkkään lisukkeeksi.

Napsauta tätä nähdäksesi maustettu kukkakaali ja kesäkurpitsa -resepti

Yksinkertainen ja hämmästyttävä ranskalainen sipuli -dip -resepti

Jane Bruce

Vaihtamalla hapan kerma rasvaton kreikkalaisen jogurtin suosikkimerkkisi kanssa, tämä resepti ei vain maistu paremmalta kuin klassinen versio (luultavasti), vaan jättää sinut tuntemaan itsesi paljon vähemmän syylliseksi.

Napsauta tätä nähdäksesi yksinkertaisen ja hämmästyttävän ranskalaisen sipulin dip -reseptin


14 SmartPoints-säästävää temppua herkullisiin pelipäivän välipaloihin

Tyypilliset pelipäivän ruoat eivät aina ole SmartPoints®-ystävällisiä-me katsomme sinua, ylimääräiset ladatut nachot! Mutta se ei tarkoita sitä, että sinun on jätettävä kaikki hauskuus väliin tai - haukkumaan! - välttämään välipalapöytä kokonaan ja todella seuraamaan peliä.

Seuraa alla olevia temppuja täyttääksesi pelipäivän suosikit ylittämättä päiväbudjettiasi:

1. Aloita salsa.

Mausteiset, hedelmämakuiset tai savuiset salsaat ovat kaikki alhaisia ​​SmartPoints-arvoissa. Lisäksi tietyt rasvattomat lajikkeet otetaan huomioon ZeroPoint ™ elintarvikkeita. Terveysbonuksena tomaatit ovat täynnä C -vitamiinia, beetakaroteenia ja lykopeenia, jotka ovat kaikki tärkeitä antioksidantteja yleiselle immuunijärjestelmälle.

2. Lämmitä! Kuuma! Kuuma!

Mausteisista paprikoista, kuten jalapenosta tai chilihiutaleista valmistetut dipit voivat auttaa sinua syömään hitaammin: Et voi ottaa alas nachos -lautasta, jos suu on tulessa. Ja vaikka tutkimus aiheesta on vähäistä, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että mauste voi auttaa sinua syömään vähemmän.

3. Priorisoi proteiini.

Mustapavut ja hummus tarjoavat sekä terveellistä rasvaa, proteiinia että kuitua - ihanteellinen trifecta pysyäksesi tyytyväisenä puolivälissä.

4. Vaihda raskas kerma.

Juusto- tai kermapohjaiset dipit voivat nostaa SmartPoints nopeasti, koska niissä on enemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin kasvispohjaisissa versioissa. Kokeile vaihtaa hapankerma- tai juustopohjainen resepti tavallisella vähärasvaisella tai rasvattomalla kreikkalaisella jogurtilla, joka sisältää 20 grammaa proteiinia kahden kolmasosan kupillista kohden.

5. DIY ylimääräinen maku.

Jos rakennat oman pulahtamisen, voit tehostaa makua sekoitetuilla mausteilla, kuten Everything Bagel, chipotle tai adobe, lisätä tuoreita yrttejä, kuten scallions tai korianteria tai ripotella merisuolalla.

6. Tee enemmän kasviksilla.

Sekoitus ZeroPoint kasvikset, kuten kukkakaali, munakoiso, paprikat tai edamame, kermaiseksi, jogurttipohjaiseksi dipiksi lisää makua ja täytekuitua. Lisäksi se lisää reseptin määrää lisäämättä SmartPoints -pisteitä - eli jokaisessa annoksessa on vähemmän SmartPoints -pisteitä.

7. Sekoita guacamole.

Runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, kuituja ja kaliumia sisältävät avokadot ovat sydämen terveitä pelipäivien suosikkeja. Muutama kauha voi kuitenkin maksaa sinulle melko paljon SmartPoints -pisteitä. Vähennä jokaisen annoksen SmartPoints-arvoa sekoittamalla rasvatonta, tavallista kreikkalaista jogurttia, edamamea tai salsaa.

8. Valitse värikkäitä maissilastuja.

Sinisen maissin tortillalastuja ja muita vaihtoehtoja, joissa pakkauksen ensimmäisenä ainesosana on 100% kivijauhemaissi, tarjoavat hieman proteiinia ja kuitua. Vie se seuraavalle tasolle tällä nachos-reseptillä, joka vaatii pintopapuja jauhetun lihan sijaan kuitujen lisäämiseksi ja vähärasvaista juustoa tyydyttyneen rasvan (ja SmartPoints) vähentämiseksi.

9. Kokeile papupohjaisia ​​siruja.

Kaada rasvaton perunalastu ja välipala WW Hummus Chipsille tai muulle papupohjalle, jotta saat enemmän proteiinia ja kuitupitoista välipalaa. Etsi valkoisia papuja, kikherneitä, linssejä tai mustia papuja ensimmäisenä ainesosana.

10. Tee omat sirut 100% täysjyväpitasta.

Ne voidaan leikata viipaleiksi ja paistaa rapeiksi. Ne tarjoavat vähemmän kaloreita kuin kaupasta ostetut pita -sirut, jotka tyypillisesti paistetaan.

11. Tee itse kasvisperunoita tai -lastuja!

Aloita valmistamalla erä ohuiksi viipaloituja porkkanoita, lehtikaalin lehtiä tai bataatteja. Sivele sitten oliiviöljyä, lisää suosikki yrttejä ja mausteita ja paista kunnes vihannekset ovat rapeita ja kuivia.

12. Tarjoile puhvelin maku, pidä rasvaiset siivet.

Ehkä tunnetuin pelipäivän välipala, puhvelin siivet ovat aina yleisön miellyttäjiä. Nämä kevyet reseptit on tehty maun suurimmille faneille:

Buffalo -kanan sormet

Buffalo -siivet sinihomejuustolla

Buffalo -kanapommeja

Buffalo -kanan vartaat sinihomejuustokastikkeella

Aurajuusto -kanahampurilaiset

Sinihomejuustolla täytetyt Buffalo -lihapullat

Kreikkalainen jogurtti Buffalo dippi

Juustoinen Buffalo -dippi

Buffalo -kanasalaatti

13. Pinoa sub älykkäästi.

Giant -subit ovat yleensä pelipäivän katkottua. Osallistu toimintaan näiden SmartPoints-säästävien vaihtosopimusten avulla:

  • Kiinnitä vähärasvaisiin proteiineihin kuten kanan tai kalkkunan rinta.
  • Kasvi pois täytteisiin, kuten salaattiin, tomaattiin ja sipuliin, jotka keräävät voileivän ilman SmartPoints -pisteitä. Grillatut lisälaitteet, kuten sienet, paprikat, munakoiso ja kesäkurpitsa, voivat tehdä jokaisesta puremasta vieläkin sydämellisemmän.
  • Lisää maukkaita mausteita kuten mausteinen sinappi tai kasvispohjainen levite, kuten paahdettu punainen paprika tapenade.
  • Mene avoimiksi. Tarjoa sammies vain yhdellä leipäpalalla kahden viivan sijaan SmartPoints puolittamalla viipaleesi.

14. Chill out kanssa raskasta chiliä.

Koska chili koostuu tyypillisesti täyttöpavuista ja ZeroPoint-elintarvikkeista, kuten sipulista ja tomaatista, se voi olla erittäin SmartPoints-ystävällinen. Siitä huolimatta se voidaan myös ladata rasvaisella lihalla ja käsitellä kaikkein korkeimpien SmartPoints-arvojen ainesosien, kuten juuston ja smetanan, kanssa, jotka keräävät SmartPoints-pisteitä nopeasti. Varo ja kokeile näitä temppuja:

  • Aloita vähärasvaisella lihalla. Kun olet chilikokki, joka vastaa lihansyöjien tyydyttämisestä, aloita vähärasvaisella kalkkunalla rasvaisen naudanlihan sijasta, jotta SmartPoints -pisteet ovat mahdollisimman pienet. (Psst! Jos olet naudanlihan rakastaja, joka yrittää pitää SmartPoints-pisteesi kurissa, tämä nopea paistinpannu-naudanliha-versio osuu paikalle tyhjentämättä budjettiasi.)
  • Täytä se maulla, ei rasvalla. Sen sijaan, että luottaisit smetanaan ja juustoon, lisää chiliä tarjoilemalla sitä raikkailla kalkkilohkoilla ja ripottele karkeasti hienonnettua yrttiä, kuten korianteria.
  • Vaihda smetana rasvaton kreikkalainen jogurtti. Se sisältää enemmän proteiinia ja vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, joten se on kiinteä korvike, joka antaa kermaisuutta ilman ylimääräisiä SmartPoints -pisteitä.
  • Syö se suoraan ylös. Sen sijaan, että lusikoisit chilisi hot dogien, nachojen tai perunoiden päälle, tarjoile se kulhossa SmartPoints -pisteiden säästämiseksi.

Jackie London on rekisteröity ravitsemusterapeutti (RD), sertifioitu ravitsemusterapeutti (CDN) ja hänellä on kandidaatin tutkinto Northwestern Universitystä ja maisterin tutkinto kliinisestä ravitsemuksesta New Yorkin yliopistosta. WW: n ravitsemus- ja hyvinvointipäällikkö Lontoo on myös kirjoittanut Dressing on the Side (ja muut ruokavalion myytit kumottu): 11 tieteellistä tapaa syödä enemmän, stressiä vähemmän ja tuntea olonsa hyväksi kehossasi, ja aiemmin toiminut hyvän taloudenhoidon ravitsemusjohtaja, jossa hän valvoi kaikkea brändiin liittyvää ravitsemukseen liittyvää sisältöä eri alustoilla ja arvioi tuotteita Good Housekeeping Seal ja GH Nutritionist Approved Emblem -merkinnöille. Median tiedottajana ravitsemuksesta ja terveydestä Jackie on esiintynyt erilaisissa kansallisissa mediasegmenteissä, kuten Today ja Good Morning America, raportoimassa ravitsemusuutisia ja trendejä, myyttejä murtavia ruokavalion muotoja ja tarjonnut konkreettisia strategioita, jotka ovat juurtuneet tieteeseen, mutta toteutettavissa todellisuudessa elämää.


14 SmartPoints-säästävää temppua herkullisiin pelipäivän välipaloihin

Tyypilliset pelipäivän ruoat eivät aina ole SmartPoints®-ystävällisiä-me katsomme sinua, ylimääräisiä ladattuja nachoja! Mutta se ei tarkoita sitä, että sinun on jätettävä kaikki hauskuus väliin tai - haukkumaan! - välttämään välipalapöytä kokonaan ja todella seuraamaan peliä.

Seuraa alla olevia temppuja täyttääksesi pelipäivän suosikkeja ylittämättä päiväbudjettiasi:

1. Aloita salsa.

Mausteiset, hedelmämakuiset tai savuiset salsaat ovat kaikki alhaisia ​​SmartPoints-arvoissa. Lisäksi tietyt rasvattomat lajikkeet otetaan huomioon ZeroPoint ™ elintarvikkeita. Terveysbonuksena tomaatit ovat täynnä C -vitamiinia, beetakaroteenia ja lykopeenia, jotka ovat kaikki tärkeitä antioksidantteja yleisen immuunijärjestelmän kannalta.

2. Lämmitä! Kuuma! Kuuma!

Mausteisista paprikoista, kuten jalapenoista tai chilihiutaleista valmistetut dipit voivat auttaa sinua syömään hitaammin: Et voi ottaa alas lautasia nachoja, jos suu on tulessa. Ja vaikka tutkimus aiheesta on vähäistä, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että mauste voi auttaa sinua syömään vähemmän.

3. Priorisoi proteiini.

Mustapavut ja hummus tarjoavat sekä terveellistä rasvaa, proteiinia että kuitua - ihanteellinen trifecta pysyäksesi tyytyväisenä puolivälissä.

4. Vaihda raskas kerma.

Juusto- tai kermapohjaiset dipit voivat nostaa SmartPoints nopeasti, koska niissä on enemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin kasvispohjaisissa versioissa. Kokeile vaihtaa hapankerma- tai juustopohjainen resepti tavallisella vähärasvaisella tai rasvattomalla kreikkalaisella jogurtilla, joka sisältää 20 grammaa proteiinia kahden kolmasosan kupillista kohden.

5. DIY ylimääräinen maku.

Jos rakennat oman pulahtamisen, voit tehostaa makua sekoitetuilla mausteilla, kuten Everything Bagel, chipotle tai adobe, lisätä tuoreita yrttejä, kuten valkosipulia tai korianteria tai ripotella merisuolalla.

6. Tee enemmän kasviksilla.

Sekoitus ZeroPoint kasvikset, kuten kukkakaali, munakoiso, paprikat tai edamame, kermaiseksi, jogurttipohjaiseksi dipiksi lisää makua ja täytekuitua. Lisäksi se lisää reseptin määrää lisäämättä SmartPoints -pisteitä - eli jokaisessa annoksessa on vähemmän SmartPoints -pisteitä.

7. Sekoita guacamole.

Runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, kuituja ja kaliumia sisältävät avokadot ovat sydämen terveitä pelipäivien suosikkeja. Muutama kauha voi kuitenkin maksaa sinulle melko paljon SmartPoints -pisteitä. Vähennä jokaisen annoksen SmartPoints-arvoa sekoittamalla rasvatonta, tavallista kreikkalaista jogurttia, edamamea tai salsaa.

8. Valitse värikkäitä maissilastuja.

Sinisen maissin tortillalastuja ja muita vaihtoehtoja, joissa pakkauksen ensimmäisenä ainesosana on 100% kivijauhemaissi, tarjoavat hieman proteiinia ja kuitua. Vie se seuraavalle tasolle tällä nachos-reseptillä, joka vaatii pintopapuja jauhetun lihan sijaan kuitujen lisäämiseksi ja vähärasvaista juustoa tyydyttyneen rasvan (ja SmartPoints) vähentämiseksi.

9. Kokeile papupohjaisia ​​siruja.

Kaada rasvaton perunalastu ja välipala WW Hummus Chipsille tai muulle papupohjalle, jotta saat enemmän proteiinia ja kuitupitoista välipalaa. Etsi valkoisia papuja, kikherneitä, linssejä tai mustia papuja ensimmäisenä ainesosana.

10. Tee omat sirut 100% täysjyväpitasta.

Ne voidaan leikata viipaleiksi ja paistaa rapeiksi. Ne tarjoavat vähemmän kaloreita kuin kaupasta ostetut pita -sirut, jotka tyypillisesti paistetaan.

11. Tee itse kasvisperunoita tai -lastuja!

Aloita valmistamalla erä ohuiksi viipaloituja porkkanoita, lehtikaalin lehtiä tai bataatteja. Sivele sitten oliiviöljyä, lisää suosikki yrttejä ja mausteita ja paista kunnes vihannekset ovat rapeita ja kuivia.

12. Tarjoile puhvelin maku, pidä rasvaiset siivet.

Ehkä tunnetuin pelipäivän välipala, puhvelin siivet ovat aina yleisön miellyttäjiä. Nämä kevyet reseptit on tehty maun suurimmille faneille:

Buffalo -kanan sormet

Buffalo -siivet sinihomejuustolla

Buffalo -kanapommeja

Buffalo -kanan vartaat sinihomejuustokastikkeella

Aurajuusto -kanahampurilaiset

Sinihomejuustolla täytetyt Buffalo -lihapullat

Kreikkalainen jogurtti Buffalo dippi

Juustoinen Buffalo -dippi

Buffalo -kanasalaatti

13. Pinoa sub älykkäästi.

Giant -subit ovat yleensä pelipäivän katkottua. Osallistu toimintaan näiden SmartPoints-säästävien vaihtosopimusten avulla:

  • Kiinnitä vähärasvaisiin proteiineihin kuten kanan tai kalkkunan rinta.
  • Kasvi ulos täytteisiin, kuten salaattiin, tomaattiin ja sipuliin, jotka keräävät voileivän ilman SmartPoints -pisteitä. Grillatut lisälaitteet, kuten sienet, paprikat, munakoiso ja kesäkurpitsa, voivat tehdä jokaisesta puremasta vieläkin sydämellisemmän.
  • Lisää maukkaita mausteita kuten mausteinen sinappi tai kasvispohjainen levite, kuten paahdettu punainen paprika tapenade.
  • Mene avoimiksi. Tarjoa sammies vain yhdellä leipäpalalla kahden viivan sijaan SmartPoints puolittamalla viipaleesi.

14. Chill out kanssa raskasta chiliä.

Koska chili koostuu tyypillisesti täyttöpavuista ja ZeroPoint-elintarvikkeista, kuten sipulista ja tomaatista, se voi olla erittäin SmartPoints-ystävällinen. Siitä huolimatta se voidaan myös ladata rasvaisella lihalla ja käsitellä kaikkein korkeimpien SmartPoints-arvojen ainesosien, kuten juuston ja smetanan, kanssa, jotka keräävät SmartPoints-pisteitä nopeasti. Varo ja kokeile näitä temppuja:

  • Aloita vähärasvaisella lihalla. Kun olet chilikokki, joka vastaa lihansyöjien tyydyttämisestä, aloita vähärasvaisesta kalkkunasta rasvaisen naudanlihan sijasta, jotta SmartPoints -pisteet ovat mahdollisimman pienet. (Psst! Jos olet naudanlihan rakastaja, joka yrittää pitää SmartPoints-pisteesi kurissa, tämä nopea paistinpannu-naudanliha-versio osuu paikalle tyhjentämättä budjettiasi.)
  • Täytä se maulla, ei rasvalla. Sen sijaan, että luottaisit smetanaan ja juustoon, lisää chiliä tarjoilemalla sitä raikkailla kalkkilohkoilla ja ripottele karkeasti hienonnettua yrttiä, kuten korianteria.
  • Vaihda smetana rasvaton kreikkalainen jogurtti. Se sisältää enemmän proteiinia ja vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, joten se on kiinteä korvike, joka antaa kermaisuutta ilman ylimääräisiä SmartPoints -pisteitä.
  • Syö se suoraan ylös. Sen sijaan, että lusikoisit chilisi hot dogien, nachojen tai perunoiden päälle, tarjoile se kulhossa SmartPoints -pisteiden säästämiseksi.

Jackie London on rekisteröity ravitsemusterapeutti (RD), sertifioitu ravitsemusterapeutti (CDN) ja hänellä on kandidaatin tutkinto Northwestern Universitystä ja maisterin tutkinto kliinisestä ravitsemuksesta New Yorkin yliopistosta. WW: n ravitsemus- ja hyvinvointipäällikkö Lontoo on myös kirjoittanut Dressing on the Side (ja muut ruokavalion myytit kumottu): 11 tieteellistä tapaa syödä enemmän, stressiä vähemmän ja tuntea olonsa hyväksi kehossasi, ja aiemmin toiminut hyvän taloudenhoidon ravitsemusjohtaja, jossa hän valvoi kaikkea brändiin ja#x27: een liittyvää ravitsemukseen liittyvää sisältöä eri alustoilla ja arvioi tuotteita Good Housekeeping Seal ja GH Nutritionist Approved Emblem -merkin suhteen. Median tiedottajana ravitsemuksesta ja terveydestä Jackie on esiintynyt erilaisissa kansallisissa mediasegmenteissä, kuten Today ja Good Morning America, raportoimassa ravitsemusuutisia ja trendejä, myyttejä murtavia ruokavalion muotoja ja tarjonnut konkreettisia strategioita, jotka ovat juurtuneet tieteeseen, mutta toteutettavissa todellisuudessa elämää.


14 SmartPoints-säästävää temppua herkullisiin pelipäivän välipaloihin

Tyypilliset pelipäivän ruoat eivät aina ole SmartPoints®-ystävällisiä-me katsomme sinua, ylimääräiset ladatut nachot! Mutta se ei tarkoita sitä, että sinun on jätettävä kaikki hauskuus väliin tai - haukkumaan! - välttämään välipalapöytä kokonaan ja todella seuraamaan peliä.

Seuraa alla olevia temppuja täyttääksesi pelipäivän suosikkeja ylittämättä päiväbudjettiasi:

1. Aloita salsa.

Mausteiset, hedelmämakuiset tai savuiset salsaat ovat kaikki alhaisia ​​SmartPoints-arvoissa. Lisäksi tietyt rasvattomat lajikkeet otetaan huomioon ZeroPoint ™ elintarvikkeita. Terveysbonuksena tomaatit ovat täynnä C -vitamiinia, beetakaroteenia ja lykopeenia, jotka ovat kaikki tärkeitä antioksidantteja yleisen immuunijärjestelmän kannalta.

2. Lämmitä! Kuuma! Kuuma!

Mausteisista paprikoista, kuten jalapenosta tai chilihiutaleista valmistetut dipit voivat auttaa sinua syömään hitaammin: Et voi ottaa alas nachos -lautasta, jos suu on tulessa. Ja vaikka tutkimus aiheesta on vähäistä, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että mauste voi auttaa sinua syömään vähemmän.

3. Priorisoi proteiini.

Mustapavut ja hummus tarjoavat sekä terveellistä rasvaa, proteiinia että kuitua - ihanteellinen trifecta pysyäksesi tyytyväisenä puolivälissä.

4. Vaihda raskas kerma.

Juusto- tai kermapohjaiset dipit voivat nostaa SmartPoints nopeasti, koska niissä on enemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin kasvispohjaisissa versioissa. Kokeile vaihtaa hapankerma- tai juustopohjainen resepti tavallisella vähärasvaisella tai rasvattomalla kreikkalaisella jogurtilla, joka sisältää 20 grammaa proteiinia kahden kolmasosan kupillista kohden.

5. DIY ylimääräinen maku.

Jos rakennat oman pulahtamisen, voit tehostaa makua sekoitetuilla mausteilla, kuten Everything Bagel, chipotle tai adobe, lisätä tuoreita yrttejä, kuten scallions tai korianteria tai ripotella merisuolalla.

6. Tee enemmän kasviksilla.

Sekoitus ZeroPoint kasvikset, kuten kukkakaali, munakoiso, paprikat tai edamame, kermaiseksi, jogurttipohjaiseksi dipiksi lisää makua ja täytekuitua. Lisäksi se lisää reseptin määrää lisäämättä SmartPoints -pisteitä - eli jokaisessa annoksessa on vähemmän SmartPoints -pisteitä.

7. Sekoita guacamole.

Runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, kuituja ja kaliumia sisältävät avokadot ovat sydämen terveitä pelipäivien suosikkeja. Muutama kauha voi kuitenkin maksaa sinulle melko paljon SmartPoints -pisteitä. Vähennä jokaisen annoksen SmartPoints-arvoa sekoittamalla rasvatonta, tavallista kreikkalaista jogurttia, edamamea tai salsaa.

8. Valitse värikkäitä maissilastuja.

Sinisen maissin tortillalastuja ja muita vaihtoehtoja, joissa pakkauksen ensimmäisenä ainesosana on 100% kivijauhemaissi, tarjoavat hieman proteiinia ja kuitua. Vie se seuraavalle tasolle tällä nachos-reseptillä, joka vaatii pintopapuja jauhetun lihan sijaan kuitujen lisäämiseksi ja vähärasvaista juustoa tyydyttyneen rasvan (ja SmartPoints) vähentämiseksi.

9. Kokeile papupohjaisia ​​siruja.

Kaada rasvaton perunalastu ja välipala WW Hummus Chipsille tai muulle papupohjalle, jotta saat enemmän proteiinia ja kuitupitoista välipalaa. Etsi valkoisia papuja, kikherneitä, linssejä tai mustia papuja ensimmäisenä ainesosana.

10. Tee omat sirut 100% täysjyväpitasta.

Ne voidaan leikata viipaleiksi ja paistaa rapeiksi. Ne tarjoavat vähemmän kaloreita kuin kaupasta ostetut pita -sirut, jotka tyypillisesti paistetaan.

11. Tee itse kasvisperunoita tai -lastuja!

Aloita valmistamalla erä ohuiksi viipaloituja porkkanoita, lehtikaalin lehtiä tai bataatteja. Sivele sitten oliiviöljyä, lisää suosikki yrttejä ja mausteita ja paista, kunnes vihannekset ovat rapeita ja kuivia.

12. Tarjoile puhvelin maku, pidä rasvaiset siivet.

Ehkä tunnetuin pelipäivän välipala, puhvelin siivet ovat aina yleisön miellyttäjiä. Nämä kevyet reseptit on tehty maun suurimmille faneille:

Buffalo -kanan sormet

Buffalo -siivet sinihomejuustolla

Buffalo -kanapommeja

Buffalo -kanan vartaat sinihomejuustokastikkeella

Aurajuusto -kanahampurilaiset

Sinihomejuustolla täytetyt Buffalo -lihapullat

Kreikkalainen jogurtti Buffalo dippi

Juustoinen Buffalo -dippi

Buffalo -kanasalaatti

13. Pinoa subasi älykkäästi.

Giant -subit ovat yleensä pelipäivän katkottua. Osallistu toimintaan näiden SmartPoints-säästävien vaihtosopimusten avulla:

  • Kiinnitä vähärasvaisiin proteiineihin kuten kanan tai kalkkunan rinta.
  • Kasvi ulos täytteisiin, kuten salaattiin, tomaattiin ja sipuliin, jotka keräävät voileivän ilman SmartPoints -pisteitä. Grillatut lisälaitteet, kuten sienet, paprikat, munakoiso ja kesäkurpitsa, voivat tehdä jokaisesta puremasta vieläkin sydämellisemmän.
  • Lisää maukkaita mausteita kuten mausteinen sinappi tai kasvispohjainen levite, kuten paahdettu punainen paprika tapenade.
  • Mene avoimiksi. Tarjoa sammies vain yhdellä leipäpalalla kahden viivan sijaan SmartPoints puolittamalla viipaleesi.

14. Chill out kanssa raskasta chiliä.

Koska chili koostuu tyypillisesti täyttöpavuista ja ZeroPoint-elintarvikkeista, kuten sipulista ja tomaatista, se voi olla erittäin SmartPoints-ystävällinen. Siitä huolimatta se voidaan myös ladata rasvaisella lihalla ja käsitellä kaikkein korkeimpien SmartPoints-arvojen ainesosien, kuten juuston ja smetanan, kanssa, jotka keräävät SmartPoints-pisteitä nopeasti. Varo ja kokeile näitä temppuja:

  • Aloita vähärasvaisella lihalla. Kun olet chilikokki, joka vastaa lihansyöjien tyydyttämisestä, aloita vähärasvaisella kalkkunalla rasvaisen naudanlihan sijasta, jotta SmartPoints -pisteet ovat mahdollisimman pienet. (Psst! Jos olet naudanlihan rakastaja, joka yrittää pitää SmartPoints-pisteesi kurissa, tämä nopea paistinpannu-naudanliha-versio osuu paikalle tyhjentämättä budjettiasi.)
  • Täytä se maulla, ei rasvalla. Sen sijaan, että luottaisit smetanaan ja juustoon, lisää chiliä tarjoilemalla sitä raikkailla kalkkilohkoilla ja ripottele karkeasti hienonnettua yrttiä, kuten korianteria.
  • Vaihda smetana rasvaton kreikkalainen jogurtti. Se sisältää enemmän proteiinia ja vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, joten se on kiinteä korvike, joka antaa kermaisuutta ilman ylimääräisiä SmartPoints -pisteitä.
  • Syö se suoraan ylös. Sen sijaan, että lusikoisit chilisi hot dogien, nachojen tai perunoiden päälle, tarjoile se kulhossa SmartPoints -pisteiden säästämiseksi.

Jackie London on rekisteröity ravitsemusterapeutti (RD), sertifioitu ravitsemusterapeutti (CDN) ja hänellä on kandidaatin tutkinto Northwestern Universitystä ja maisterin tutkinto kliinisestä ravitsemuksesta New Yorkin yliopistosta. WW: n ravitsemus- ja hyvinvointipäällikkö Lontoo on myös kirjoittanut Dressing on the Side (ja muut ruokavalion myytit kumottu): 11 tieteellistä tapaa syödä enemmän, stressiä vähemmän ja tuntea olonsa hyväksi kehossasi, ja aiemmin toiminut hyvän taloudenhoidon ravitsemusjohtaja, jossa hän valvoi kaikkea brändiin liittyvää ravitsemukseen liittyvää sisältöä eri alustoilla ja arvioi tuotteita Good Housekeeping Seal ja GH Nutritionist Approved Emblem -merkinnöille. Median tiedottajana ravitsemuksesta ja terveydestä Jackie on esiintynyt erilaisissa kansallisissa mediasegmenteissä, kuten Today ja Good Morning America, raportoimassa ravitsemusuutisia ja trendejä, myyttejä murtavia ruokavalion muotoja ja tarjonnut konkreettisia strategioita, jotka ovat juurtuneet tieteeseen, mutta toteutettavissa todellisuudessa elämää.


14 SmartPoints-säästävää temppua herkullisiin pelipäivän välipaloihin

Tyypilliset pelipäivän ruoat eivät aina ole SmartPoints®-ystävällisiä-me katsomme sinua, ylimääräiset ladatut nachot! Mutta se ei tarkoita sitä, että sinun on jätettävä kaikki hauskuus väliin tai - haukkumaan! - välttämään välipalapöytä kokonaan ja todella seuraamaan peliä.

Seuraa alla olevia temppuja täyttääksesi pelipäivän suosikkeja ylittämättä päiväbudjettiasi:

1. Aloita salsa.

Mausteiset, hedelmämakuiset tai savuiset salsaat ovat kaikki alhaisia ​​SmartPoints-arvoissa. Lisäksi tietyt rasvattomat lajikkeet otetaan huomioon ZeroPoint ™ elintarvikkeita. Terveysbonuksena tomaatit ovat täynnä C -vitamiinia, beetakaroteenia ja lykopeenia, jotka ovat kaikki tärkeitä antioksidantteja yleiselle immuunijärjestelmälle.

2. Lämmitä! Kuuma! Kuuma!

Mausteisista paprikoista, kuten jalapenoista tai chilihiutaleista valmistetut dipit voivat auttaa sinua syömään hitaammin: Et voi ottaa alas lautasia nachoja, jos suu on tulessa. Ja vaikka tutkimus aiheesta on vähäistä, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että mauste voi auttaa sinua syömään vähemmän.

3. Priorisoi proteiini.

Mustapavut ja hummus tarjoavat sekä terveellistä rasvaa, proteiinia että kuitua - ihanteellinen trifecta pysyäksesi tyytyväisenä puolivälissä.

4. Vaihda raskas kerma.

Juusto- tai kermapohjaiset dipit voivat nostaa SmartPoints nopeasti, koska niissä on enemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin kasvispohjaisissa versioissa. Kokeile vaihtaa hapankerma- tai juustopohjainen resepti tavallisella vähärasvaisella tai rasvattomalla kreikkalaisella jogurtilla, joka sisältää 20 grammaa proteiinia kahden kolmasosan kupillista kohden.

5. DIY ylimääräinen maku.

Jos rakennat oman pulahtamisen, voit tehostaa makua sekoitetuilla mausteilla, kuten Everything Bagel, chipotle tai adobe, lisätä tuoreita yrttejä, kuten valkosipulia tai korianteria tai ripotella merisuolalla.

6. Tee enemmän kasviksilla.

Sekoitus ZeroPoint kasvikset, kuten kukkakaali, munakoiso, paprikat tai edamame, kermaiseksi, jogurttipohjaiseksi dipiksi lisää makua ja täytekuitua. Lisäksi se lisää reseptin määrää lisäämättä SmartPoints -pisteitä - eli jokaisessa annoksessa on vähemmän SmartPoints -pisteitä.

7. Sekoita guacamole.

Runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, kuituja ja kaliumia sisältävät avokadot ovat sydämen terveitä pelipäivien suosikkeja. Muutama kauha voi kuitenkin maksaa sinulle melko paljon SmartPoints -pisteitä. Vähennä jokaisen annoksen SmartPoints-arvoa sekoittamalla rasvatonta, tavallista kreikkalaista jogurttia, edamamea tai salsaa.

8. Valitse värikkäitä maissilastuja.

Sinisen maissin tortillalastuja ja muita vaihtoehtoja, joissa pakkauksen ensimmäisenä ainesosana on 100% kivijauhemaissi, tarjoavat hieman proteiinia ja kuitua. Vie se seuraavalle tasolle tällä nachos-reseptillä, joka vaatii pintopapuja jauhetun lihan sijaan kuitujen lisäämiseksi ja vähärasvaista juustoa tyydyttyneen rasvan (ja SmartPoints) vähentämiseksi.

9. Kokeile papupohjaisia ​​siruja.

Kaada rasvaton perunalastu ja välipala WW Hummus Chipsille tai muulle papupohjalle, jotta saat enemmän proteiinia ja kuitupitoista välipalaa. Etsi valkoisia papuja, kikherneitä, linssejä tai mustia papuja ensimmäisenä ainesosana.

10. Tee omat sirut 100% täysjyväpitasta.

Ne voidaan leikata viipaleiksi ja paistaa rapeiksi. Ne tarjoavat vähemmän kaloreita kuin kaupasta ostetut pita -sirut, jotka tyypillisesti paistetaan.

11. Tee itse kasvisperunoita tai -lastuja!

Aloita valmistamalla erä ohuiksi viipaloituja porkkanoita, lehtikaalin lehtiä tai bataatteja. Sivele sitten oliiviöljyä, lisää suosikki yrttejä ja mausteita ja paista kunnes vihannekset ovat rapeita ja kuivia.

12. Tarjoile puhvelin maku, pidä rasvaiset siivet.

Ehkä tunnetuin pelipäivän välipala, puhvelin siivet ovat aina yleisön miellyttäjiä. Nämä kevyet reseptit on tehty maun suurimmille faneille:

Buffalo -kanan sormet

Buffalo -siivet sinihomejuustolla

Buffalo -kanapommeja

Buffalo -kanan vartaat sinihomejuustokastikkeella

Aurajuusto -kanahampurilaiset

Sinihomejuustolla täytetyt Buffalo -lihapullat

Kreikkalainen jogurtti Buffalo dippi

Juustoinen Buffalo -dippi

Buffalo -kanasalaatti

13. Pinoa subasi älykkäästi.

Giant -subit ovat yleensä pelipäivän katkottua. Osallistu toimintaan näiden SmartPoints-säästötoimien avulla:

  • Kiinnitä vähärasvaisiin proteiineihin kuten kanan tai kalkkunan rinta.
  • Kasvi ulos täytteisiin, kuten salaattiin, tomaattiin ja sipuliin, jotka keräävät voileivän ilman SmartPoints -pisteitä. Grillatut lisälaitteet, kuten sienet, paprikat, munakoiso ja kesäkurpitsa, voivat tehdä jokaisesta puremasta vieläkin sydämellisemmän.
  • Lisää maukkaita mausteita kuten mausteinen sinappi tai kasvispohjainen levite, kuten paahdettu punainen paprika tapenade.
  • Mene avoimiksi. Tarjoa sammies vain yhdellä leipäpalalla kahden viivan sijaan SmartPoints puolittamalla viipaleesi.

14. Chill out kanssa raskasta chiliä.

Koska chili koostuu tyypillisesti täyttöpavuista ja ZeroPoint-elintarvikkeista, kuten sipulista ja tomaatista, se voi olla erittäin SmartPoints-ystävällinen. Siitä huolimatta se voidaan myös ladata rasvaisella lihalla ja käsitellä kaikkein korkeimpien SmartPoints-arvojen ainesosien, kuten juuston ja smetanan, kanssa, jotka keräävät SmartPoints-pisteitä nopeasti. Varo ja kokeile näitä temppuja:

  • Aloita vähärasvaisella lihalla. Kun olet chilikokki, joka vastaa lihansyöjien tyydyttämisestä, aloita vähärasvaisesta kalkkunasta rasvaisen naudanlihan sijasta, jotta SmartPoints -pisteet ovat mahdollisimman pienet. (Psst! Jos olet naudanlihan rakastaja, joka yrittää pitää SmartPoints-pisteesi kurissa, tämä nopea paistinpannu-naudanliha-versio osuu paikalle tyhjentämättä budjettiasi.)
  • Täytä se maulla, ei rasvalla. Sen sijaan, että luottaisit smetanaan ja juustoon, lisää chiliä tarjoilemalla sitä raikkailla kalkkilohkoilla ja ripottele karkeasti hienonnettua yrttiä, kuten korianteria.
  • Vaihda smetana rasvaton kreikkalainen jogurtti. Se sisältää enemmän proteiinia ja vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, joten se on kiinteä korvike, joka antaa kermaisuutta ilman ylimääräisiä SmartPoints -pisteitä.
  • Syö se suoraan ylös. Sen sijaan, että lusikoisit chiliä hot dogien, nachojen tai perunoiden päälle, tarjoile se kulhossa SmartPoints -pisteiden säästämiseksi.

Jackie London on rekisteröity ravitsemusterapeutti (RD), sertifioitu ravitsemusterapeutti (CDN) ja hänellä on kandidaatin tutkinto Northwestern Universitystä ja maisterin tutkinto kliinisestä ravitsemuksesta New Yorkin yliopistosta. WW: n ravitsemus- ja hyvinvointipäällikkö Lontoo on myös kirjoittanut Dressing on the Side (ja muut ruokavalion myytit kumottu): 11 tieteellistä tapaa syödä enemmän, stressiä vähemmän ja tuntea olonsa hyväksi kehossasi, ja aiemmin toiminut hyvän taloudenhoidon ravitsemusjohtaja, jossa hän valvoi kaikkea brändiin ja#x27: een liittyvää ravitsemukseen liittyvää sisältöä eri alustoilla ja arvioi tuotteita Good Housekeeping Seal ja GH Nutritionist Approved Emblem -merkin suhteen. Median tiedottajana ravitsemuksesta ja terveydestä Jackie on esiintynyt erilaisissa kansallisissa mediasegmenteissä, kuten Today ja Good Morning America, raportoimassa ravitsemusuutisia ja trendejä, myyttejä murtavia ruokavalion muotoja ja tarjonnut konkreettisia strategioita, jotka ovat juurtuneet tieteeseen, mutta toteutettavissa todellisuudessa elämää.


14 SmartPoints-säästävää temppua herkullisiin pelipäivän välipaloihin

Tyypilliset pelipäivän ruoat eivät aina ole SmartPoints®-ystävällisiä-me katsomme sinua, ylimääräiset ladatut nachot! Mutta se ei tarkoita sitä, että sinun on jätettävä kaikki hauskuus väliin tai - haukkumaan! - välttämään välipalapöytä kokonaan ja todella seuraamaan peliä.

Seuraa alla olevia temppuja täyttääksesi pelipäivän suosikit ylittämättä päiväbudjettiasi:

1. Aloita salsa.

Mausteiset, hedelmämakuiset tai savuiset salsaat ovat kaikki alhaisia ​​SmartPoints-arvoissa. Lisäksi tietyt rasvattomat lajikkeet otetaan huomioon ZeroPoint ™ elintarvikkeita. Terveysbonuksena tomaatit ovat täynnä C -vitamiinia, beetakaroteenia ja lykopeenia, jotka ovat kaikki tärkeitä antioksidantteja yleiselle immuunijärjestelmälle.

2. Lämmitä! Kuuma! Kuuma!

Mausteisista paprikoista, kuten jalapenoista tai chilihiutaleista valmistetut dipit voivat auttaa sinua syömään hitaammin: Et voi ottaa alas lautasia nachoja, jos suu on tulessa. Ja vaikka tutkimus aiheesta on vähäistä, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että mauste voi auttaa sinua syömään vähemmän.

3. Priorisoi proteiini.

Mustapavut ja hummus tarjoavat sekä terveellistä rasvaa, proteiinia että kuitua - ihanteellinen trifecta pysyäksesi tyytyväisenä puolivälissä.

4. Vaihda raskas kerma.

Juusto- tai kermapohjaiset dipit voivat nostaa SmartPoints nopeasti, koska niissä on enemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin kasvispohjaisissa versioissa. Kokeile vaihtaa hapankerma- tai juustopohjainen resepti tavallisella vähärasvaisella tai rasvattomalla kreikkalaisella jogurtilla, joka sisältää 20 grammaa proteiinia kahden kolmasosan kupillista kohden.

5. DIY ylimääräinen maku.

Jos rakennat oman pulahtamisen, voit tehostaa makua sekoitetuilla mausteilla, kuten Everything Bagel, chipotle tai adobe, lisätä tuoreita yrttejä, kuten sipulia tai korianteria tai ripotella merisuolalla.

6. Tee enemmän kasviksilla.

Sekoitus ZeroPoint kasvikset, kuten kukkakaali, munakoiso, paprikat tai edamame, kermaiseksi, jogurttipohjaiseksi dipiksi lisää makua ja täytekuitua. Lisäksi se lisää reseptin määrää lisäämättä SmartPoints -pisteitä - eli jokaisessa annoksessa on vähemmän SmartPoints -pisteitä.

7. Sekoita guacamole.

Runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, kuituja ja kaliumia sisältävät avokadot ovat sydämen terveitä pelipäivien suosikkeja. Muutama kauha voi kuitenkin maksaa sinulle melko paljon SmartPoints -pisteitä. Vähennä jokaisen annoksen SmartPoints-arvoa sekoittamalla rasvatonta, tavallista kreikkalaista jogurttia, edamamea tai salsaa.

8. Valitse värikkäitä maissilastuja.

Sinisen maissin tortillalastuja ja muita vaihtoehtoja, joissa pakkauksen ensimmäisenä ainesosana on 100% kivijauhemaissi, tarjoavat hieman proteiinia ja kuitua. Vie se seuraavalle tasolle tällä nachos-reseptillä, joka vaatii pintopapuja jauhetun lihan sijaan kuitujen lisäämiseksi ja vähärasvaista juustoa tyydyttyneen rasvan (ja SmartPoints) vähentämiseksi.

9. Kokeile papupohjaisia ​​siruja.

Kaada rasvaton perunalastu ja välipala WW Hummus Chipsille tai muulle papupohjalle, jotta saat enemmän proteiinia ja kuitupitoista välipalaa. Etsi valkoisia papuja, kikherneitä, linssejä tai mustia papuja ensimmäisenä ainesosana.

10. Tee omat sirut 100% täysjyväpitasta.

Ne voidaan leikata viipaleiksi ja paistaa rapeiksi. Ne kuluttavat vähemmän kaloreita kuin kaupasta ostetut pita -sirut, jotka tyypillisesti paistetaan.

11. Tee itse kasvisperunoita tai -lastuja!

Aloita valmistamalla erä ohuiksi viipaloituja porkkanoita, lehtikaalin lehtiä tai bataatteja. Sivele sitten oliiviöljyä, lisää suosikki yrttejä ja mausteita ja paista kunnes vihannekset ovat rapeita ja kuivia.

12. Tarjoile puhvelin maku, pidä rasvaiset siivet.

Perhaps the most famous game day snack, buffalo wings are always a crowd pleaser. These lightened up recipes are made for the flavor’s biggest fans:

Buffalo chicken fingers

Buffalo wings with blue cheese dip

Buffalo chicken bombs

Buffalo chicken skewers with blue cheese dipping sauce

Blue cheese chicken burgers

Blue cheese–stuffed Buffalo meatballs

Greek yogurt Buffalo dip

Cheesy Buffalo dip

Buffalo chicken salad

13. Stack your sub the smart way.

Giant subs tend to be a game day staple. Get in on the action with these SmartPoints-saving swaps:

  • Stick to lean proteins like chicken or turkey breast.
  • Veg out on toppings like lettuce, tomatoes, and onions, which bulk up your sandwich without contributing SmartPoints. Grilled extras like mushrooms, peppers, eggplant, and zucchini can make every bite even heartier.
  • Add flavorful condiments like spicy mustard or a veggie-based spread such as roasted red pepper tapenade.
  • Go open-faced. Serving sammies on just one piece of bread instead of two slashes the SmartPoints by halving your slice serving.

14. Chill out with heavy chili.

Because chili is typically comprised of filling beans and ZeroPoint foods like onions and tomatoes, it can be super SmartPoints-friendly. That said, it can also be loaded with fatty meats and treated as a catch-all for high-SmartPoints-value ingredients like cheese and sour cream, which rack up SmartPoints quickly. Beware and try these tricks:

  • Begin with lean meat. When you’re the chili chef in charge of satisfying carnivores, start with lean ground turkey instead of fatty beef to keep the SmartPoints to a minimum. (Psst! If you’re a beef-lover trying to keep your SmartPoints in check, this quick skillet beef-and-bean version will hit the spot without emptying your Budget.)
  • Top it off with flavor, not fat. Instead of relying on sour cream and cheese, amp up your chili by serving it with zesty lime wedges and a sprinkle of a coarsely chopped herb like cilantro.
  • Swap out sour cream for fat-free Greek yogurt. With more protein and less saturated fat, it’s a solid substitute that delivers creaminess without excess SmartPoints.
  • Eat it straight up. Rather than spooning your chilli over hot dogs, nachos, or fries, serve it in a bowl to save SmartPoints.

Jackie London is a registered dietitian (RD), certified dietitian nutritionist (CDN) and holds a bachelor of arts degree from Northwestern University and master of science degree in clinical nutrition from New York University. WW’s head of nutrition and wellness, London is also the author of Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked): 11 Science-Based Ways to Eat More, Stress Less, and Feel Great About Your Body, and previously served as Good Housekeeping’s nutrition director, where she oversaw all of the brand's nutrition-related content across platforms and evaluating products for the Good Housekeeping Seal and GH Nutritionist Approved Emblem. As media spokesperson in nutrition and health, Jackie has appeared in various national media segments including Today and Good Morning America, reporting on nutrition news and trends, myth-busting diet fads, and providing tangible strategies that are rooted in science, but actionable in real life.


14 SmartPoints-saving tricks for delicious game day snacking

Typical game day foods aren’t always SmartPoints®-friendly—we’re looking at you, extra loaded nachos! But that doesn’t mean you have to miss out on all the fun or—gasp!—avoid the snack table entirely and actually watch the game.

Follow the tricks below to fill up on game day favorites without exceeding your daily Budget:

1. Start with salsa.

Spicy, fruit-flavored, or smoky salsas are all low in SmartPoints values. What’s more, certain fat-free varieties are considered ZeroPoint™ foods. As an added health bonus, tomatoes are packed with vitamin C, beta carotene, and lycopene, which are all important antioxidants for general immune health.

2. Go hot! Hot! Hot!

Dips made with spicy peppers like jalapenos or chili flakes may help you eat more slowly: You can’t take down a plate of nachos if your mouth is on fire. And while research on the topic is sparse, some studies suggest spice may help you eat less overall.

3. Prioritize protein.

Black bean dip and hummus both provide healthy fat, protein, and fiber—the ideal trifecta for staying satisfied through halftime.

4. Swap out the heavy cream.

Cheese or cream-based dips can rack up the SmartPoints quickly, since they’re higher in saturated fat than veggie-based versions. Try swapping any sour cream or cheese-based recipe with plain low- or non-fat Greek yogurt, which packs a 20 grams of protein per two-thirds cup serving.

5. DIY extra flavor.

If you’re building your own dip, you can amp up the flavor using mixed spices like Everything Bagel, chipotle, or adobe add fresh herbs like scallions or cilantro or sprinkle with sea salt.

6. Do more with veggies.

Blending ZeroPoint veggies like cauliflower, eggplant, peppers, or edamame into creamy, yogurt-based dips adds loads of flavor and filling fiber. Plus, it increases the recipe volume without adding SmartPoints—meaning each serving will have fewer SmartPoints.

7. Blend your guacamole.

Rich in monounsaturated fats, fiber, and potassium, avocados are a heart-healthy game day favorite. However, a few scoops can still cost you quite a few SmartPoints. To reduce the SmartPoints value of every serving, blend with non-fat, plain Greek yogurt, edamame, or salsa.

8. Choose colorful corn chips.

Blue corn tortilla chips and other alternatives that list 100% stone-ground corn as the first ingredient on the package provide a little bit of protein and fiber. Take it to the next level with this nachos recipe, which calls for pinto beans rather than ground meat for extra fiber, and reduced-fat cheese to cut back on saturated fat (and SmartPoints).

9. Try bean-based chips.

Ditch high-fat potato chips and snack on WW Hummus Chips or any other bean-based chip for a higher protein, higher fiber snack. Look for white beans, chickpeas, lentils, or black beans as the first ingredient.

10. Make your own chips from 100% whole-wheat pita.

They can be cut into wedges pieces and baked until crisp. They’ll serve up fewer calories than store bought pita chips, which are typically fried.

11. Make your own veggie fries or chips!

Start by prepping a batch of thinly-sliced carrots, kale leaves, or sweet potatoes. Then drizzle with olive oil, add your favorite herbs and spices, and roast until the vegetables are crisp and dry.

12. Serve up buffalo flavor, hold the greasy wings.

Perhaps the most famous game day snack, buffalo wings are always a crowd pleaser. These lightened up recipes are made for the flavor’s biggest fans:

Buffalo chicken fingers

Buffalo wings with blue cheese dip

Buffalo chicken bombs

Buffalo chicken skewers with blue cheese dipping sauce

Blue cheese chicken burgers

Blue cheese–stuffed Buffalo meatballs

Greek yogurt Buffalo dip

Cheesy Buffalo dip

Buffalo chicken salad

13. Stack your sub the smart way.

Giant subs tend to be a game day staple. Get in on the action with these SmartPoints-saving swaps:

  • Stick to lean proteins like chicken or turkey breast.
  • Veg out on toppings like lettuce, tomatoes, and onions, which bulk up your sandwich without contributing SmartPoints. Grilled extras like mushrooms, peppers, eggplant, and zucchini can make every bite even heartier.
  • Add flavorful condiments like spicy mustard or a veggie-based spread such as roasted red pepper tapenade.
  • Go open-faced. Serving sammies on just one piece of bread instead of two slashes the SmartPoints by halving your slice serving.

14. Chill out with heavy chili.

Because chili is typically comprised of filling beans and ZeroPoint foods like onions and tomatoes, it can be super SmartPoints-friendly. That said, it can also be loaded with fatty meats and treated as a catch-all for high-SmartPoints-value ingredients like cheese and sour cream, which rack up SmartPoints quickly. Beware and try these tricks:

  • Begin with lean meat. When you’re the chili chef in charge of satisfying carnivores, start with lean ground turkey instead of fatty beef to keep the SmartPoints to a minimum. (Psst! If you’re a beef-lover trying to keep your SmartPoints in check, this quick skillet beef-and-bean version will hit the spot without emptying your Budget.)
  • Top it off with flavor, not fat. Instead of relying on sour cream and cheese, amp up your chili by serving it with zesty lime wedges and a sprinkle of a coarsely chopped herb like cilantro.
  • Swap out sour cream for fat-free Greek yogurt. With more protein and less saturated fat, it’s a solid substitute that delivers creaminess without excess SmartPoints.
  • Eat it straight up. Rather than spooning your chilli over hot dogs, nachos, or fries, serve it in a bowl to save SmartPoints.

Jackie London is a registered dietitian (RD), certified dietitian nutritionist (CDN) and holds a bachelor of arts degree from Northwestern University and master of science degree in clinical nutrition from New York University. WW’s head of nutrition and wellness, London is also the author of Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked): 11 Science-Based Ways to Eat More, Stress Less, and Feel Great About Your Body, and previously served as Good Housekeeping’s nutrition director, where she oversaw all of the brand's nutrition-related content across platforms and evaluating products for the Good Housekeeping Seal and GH Nutritionist Approved Emblem. As media spokesperson in nutrition and health, Jackie has appeared in various national media segments including Today and Good Morning America, reporting on nutrition news and trends, myth-busting diet fads, and providing tangible strategies that are rooted in science, but actionable in real life.


14 SmartPoints-saving tricks for delicious game day snacking

Typical game day foods aren’t always SmartPoints®-friendly—we’re looking at you, extra loaded nachos! But that doesn’t mean you have to miss out on all the fun or—gasp!—avoid the snack table entirely and actually watch the game.

Follow the tricks below to fill up on game day favorites without exceeding your daily Budget:

1. Start with salsa.

Spicy, fruit-flavored, or smoky salsas are all low in SmartPoints values. What’s more, certain fat-free varieties are considered ZeroPoint™ foods. As an added health bonus, tomatoes are packed with vitamin C, beta carotene, and lycopene, which are all important antioxidants for general immune health.

2. Go hot! Hot! Hot!

Dips made with spicy peppers like jalapenos or chili flakes may help you eat more slowly: You can’t take down a plate of nachos if your mouth is on fire. And while research on the topic is sparse, some studies suggest spice may help you eat less overall.

3. Prioritize protein.

Black bean dip and hummus both provide healthy fat, protein, and fiber—the ideal trifecta for staying satisfied through halftime.

4. Swap out the heavy cream.

Cheese or cream-based dips can rack up the SmartPoints quickly, since they’re higher in saturated fat than veggie-based versions. Try swapping any sour cream or cheese-based recipe with plain low- or non-fat Greek yogurt, which packs a 20 grams of protein per two-thirds cup serving.

5. DIY extra flavor.

If you’re building your own dip, you can amp up the flavor using mixed spices like Everything Bagel, chipotle, or adobe add fresh herbs like scallions or cilantro or sprinkle with sea salt.

6. Do more with veggies.

Blending ZeroPoint veggies like cauliflower, eggplant, peppers, or edamame into creamy, yogurt-based dips adds loads of flavor and filling fiber. Plus, it increases the recipe volume without adding SmartPoints—meaning each serving will have fewer SmartPoints.

7. Blend your guacamole.

Rich in monounsaturated fats, fiber, and potassium, avocados are a heart-healthy game day favorite. However, a few scoops can still cost you quite a few SmartPoints. To reduce the SmartPoints value of every serving, blend with non-fat, plain Greek yogurt, edamame, or salsa.

8. Choose colorful corn chips.

Blue corn tortilla chips and other alternatives that list 100% stone-ground corn as the first ingredient on the package provide a little bit of protein and fiber. Take it to the next level with this nachos recipe, which calls for pinto beans rather than ground meat for extra fiber, and reduced-fat cheese to cut back on saturated fat (and SmartPoints).

9. Try bean-based chips.

Ditch high-fat potato chips and snack on WW Hummus Chips or any other bean-based chip for a higher protein, higher fiber snack. Look for white beans, chickpeas, lentils, or black beans as the first ingredient.

10. Make your own chips from 100% whole-wheat pita.

They can be cut into wedges pieces and baked until crisp. They’ll serve up fewer calories than store bought pita chips, which are typically fried.

11. Make your own veggie fries or chips!

Start by prepping a batch of thinly-sliced carrots, kale leaves, or sweet potatoes. Then drizzle with olive oil, add your favorite herbs and spices, and roast until the vegetables are crisp and dry.

12. Serve up buffalo flavor, hold the greasy wings.

Perhaps the most famous game day snack, buffalo wings are always a crowd pleaser. These lightened up recipes are made for the flavor’s biggest fans:

Buffalo chicken fingers

Buffalo wings with blue cheese dip

Buffalo chicken bombs

Buffalo chicken skewers with blue cheese dipping sauce

Blue cheese chicken burgers

Blue cheese–stuffed Buffalo meatballs

Greek yogurt Buffalo dip

Cheesy Buffalo dip

Buffalo chicken salad

13. Stack your sub the smart way.

Giant subs tend to be a game day staple. Get in on the action with these SmartPoints-saving swaps:

  • Stick to lean proteins like chicken or turkey breast.
  • Veg out on toppings like lettuce, tomatoes, and onions, which bulk up your sandwich without contributing SmartPoints. Grilled extras like mushrooms, peppers, eggplant, and zucchini can make every bite even heartier.
  • Add flavorful condiments like spicy mustard or a veggie-based spread such as roasted red pepper tapenade.
  • Go open-faced. Serving sammies on just one piece of bread instead of two slashes the SmartPoints by halving your slice serving.

14. Chill out with heavy chili.

Because chili is typically comprised of filling beans and ZeroPoint foods like onions and tomatoes, it can be super SmartPoints-friendly. That said, it can also be loaded with fatty meats and treated as a catch-all for high-SmartPoints-value ingredients like cheese and sour cream, which rack up SmartPoints quickly. Beware and try these tricks:

  • Begin with lean meat. When you’re the chili chef in charge of satisfying carnivores, start with lean ground turkey instead of fatty beef to keep the SmartPoints to a minimum. (Psst! If you’re a beef-lover trying to keep your SmartPoints in check, this quick skillet beef-and-bean version will hit the spot without emptying your Budget.)
  • Top it off with flavor, not fat. Instead of relying on sour cream and cheese, amp up your chili by serving it with zesty lime wedges and a sprinkle of a coarsely chopped herb like cilantro.
  • Swap out sour cream for fat-free Greek yogurt. With more protein and less saturated fat, it’s a solid substitute that delivers creaminess without excess SmartPoints.
  • Eat it straight up. Rather than spooning your chilli over hot dogs, nachos, or fries, serve it in a bowl to save SmartPoints.

Jackie London is a registered dietitian (RD), certified dietitian nutritionist (CDN) and holds a bachelor of arts degree from Northwestern University and master of science degree in clinical nutrition from New York University. WW’s head of nutrition and wellness, London is also the author of Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked): 11 Science-Based Ways to Eat More, Stress Less, and Feel Great About Your Body, and previously served as Good Housekeeping’s nutrition director, where she oversaw all of the brand's nutrition-related content across platforms and evaluating products for the Good Housekeeping Seal and GH Nutritionist Approved Emblem. As media spokesperson in nutrition and health, Jackie has appeared in various national media segments including Today and Good Morning America, reporting on nutrition news and trends, myth-busting diet fads, and providing tangible strategies that are rooted in science, but actionable in real life.


14 SmartPoints-saving tricks for delicious game day snacking

Typical game day foods aren’t always SmartPoints®-friendly—we’re looking at you, extra loaded nachos! But that doesn’t mean you have to miss out on all the fun or—gasp!—avoid the snack table entirely and actually watch the game.

Follow the tricks below to fill up on game day favorites without exceeding your daily Budget:

1. Start with salsa.

Spicy, fruit-flavored, or smoky salsas are all low in SmartPoints values. What’s more, certain fat-free varieties are considered ZeroPoint™ foods. As an added health bonus, tomatoes are packed with vitamin C, beta carotene, and lycopene, which are all important antioxidants for general immune health.

2. Go hot! Hot! Hot!

Dips made with spicy peppers like jalapenos or chili flakes may help you eat more slowly: You can’t take down a plate of nachos if your mouth is on fire. And while research on the topic is sparse, some studies suggest spice may help you eat less overall.

3. Prioritize protein.

Black bean dip and hummus both provide healthy fat, protein, and fiber—the ideal trifecta for staying satisfied through halftime.

4. Swap out the heavy cream.

Cheese or cream-based dips can rack up the SmartPoints quickly, since they’re higher in saturated fat than veggie-based versions. Try swapping any sour cream or cheese-based recipe with plain low- or non-fat Greek yogurt, which packs a 20 grams of protein per two-thirds cup serving.

5. DIY extra flavor.

If you’re building your own dip, you can amp up the flavor using mixed spices like Everything Bagel, chipotle, or adobe add fresh herbs like scallions or cilantro or sprinkle with sea salt.

6. Do more with veggies.

Blending ZeroPoint veggies like cauliflower, eggplant, peppers, or edamame into creamy, yogurt-based dips adds loads of flavor and filling fiber. Plus, it increases the recipe volume without adding SmartPoints—meaning each serving will have fewer SmartPoints.

7. Blend your guacamole.

Rich in monounsaturated fats, fiber, and potassium, avocados are a heart-healthy game day favorite. However, a few scoops can still cost you quite a few SmartPoints. To reduce the SmartPoints value of every serving, blend with non-fat, plain Greek yogurt, edamame, or salsa.

8. Choose colorful corn chips.

Blue corn tortilla chips and other alternatives that list 100% stone-ground corn as the first ingredient on the package provide a little bit of protein and fiber. Take it to the next level with this nachos recipe, which calls for pinto beans rather than ground meat for extra fiber, and reduced-fat cheese to cut back on saturated fat (and SmartPoints).

9. Try bean-based chips.

Ditch high-fat potato chips and snack on WW Hummus Chips or any other bean-based chip for a higher protein, higher fiber snack. Look for white beans, chickpeas, lentils, or black beans as the first ingredient.

10. Make your own chips from 100% whole-wheat pita.

They can be cut into wedges pieces and baked until crisp. They’ll serve up fewer calories than store bought pita chips, which are typically fried.

11. Make your own veggie fries or chips!

Start by prepping a batch of thinly-sliced carrots, kale leaves, or sweet potatoes. Then drizzle with olive oil, add your favorite herbs and spices, and roast until the vegetables are crisp and dry.

12. Serve up buffalo flavor, hold the greasy wings.

Perhaps the most famous game day snack, buffalo wings are always a crowd pleaser. These lightened up recipes are made for the flavor’s biggest fans:

Buffalo chicken fingers

Buffalo wings with blue cheese dip

Buffalo chicken bombs

Buffalo chicken skewers with blue cheese dipping sauce

Blue cheese chicken burgers

Blue cheese–stuffed Buffalo meatballs

Greek yogurt Buffalo dip

Cheesy Buffalo dip

Buffalo chicken salad

13. Stack your sub the smart way.

Giant subs tend to be a game day staple. Get in on the action with these SmartPoints-saving swaps:

  • Stick to lean proteins like chicken or turkey breast.
  • Veg out on toppings like lettuce, tomatoes, and onions, which bulk up your sandwich without contributing SmartPoints. Grilled extras like mushrooms, peppers, eggplant, and zucchini can make every bite even heartier.
  • Add flavorful condiments like spicy mustard or a veggie-based spread such as roasted red pepper tapenade.
  • Go open-faced. Serving sammies on just one piece of bread instead of two slashes the SmartPoints by halving your slice serving.

14. Chill out with heavy chili.

Because chili is typically comprised of filling beans and ZeroPoint foods like onions and tomatoes, it can be super SmartPoints-friendly. That said, it can also be loaded with fatty meats and treated as a catch-all for high-SmartPoints-value ingredients like cheese and sour cream, which rack up SmartPoints quickly. Beware and try these tricks:

  • Begin with lean meat. When you’re the chili chef in charge of satisfying carnivores, start with lean ground turkey instead of fatty beef to keep the SmartPoints to a minimum. (Psst! If you’re a beef-lover trying to keep your SmartPoints in check, this quick skillet beef-and-bean version will hit the spot without emptying your Budget.)
  • Top it off with flavor, not fat. Instead of relying on sour cream and cheese, amp up your chili by serving it with zesty lime wedges and a sprinkle of a coarsely chopped herb like cilantro.
  • Swap out sour cream for fat-free Greek yogurt. With more protein and less saturated fat, it’s a solid substitute that delivers creaminess without excess SmartPoints.
  • Eat it straight up. Rather than spooning your chilli over hot dogs, nachos, or fries, serve it in a bowl to save SmartPoints.

Jackie London is a registered dietitian (RD), certified dietitian nutritionist (CDN) and holds a bachelor of arts degree from Northwestern University and master of science degree in clinical nutrition from New York University. WW’s head of nutrition and wellness, London is also the author of Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked): 11 Science-Based Ways to Eat More, Stress Less, and Feel Great About Your Body, and previously served as Good Housekeeping’s nutrition director, where she oversaw all of the brand's nutrition-related content across platforms and evaluating products for the Good Housekeeping Seal and GH Nutritionist Approved Emblem. As media spokesperson in nutrition and health, Jackie has appeared in various national media segments including Today and Good Morning America, reporting on nutrition news and trends, myth-busting diet fads, and providing tangible strategies that are rooted in science, but actionable in real life.


14 SmartPoints-saving tricks for delicious game day snacking

Typical game day foods aren’t always SmartPoints®-friendly—we’re looking at you, extra loaded nachos! But that doesn’t mean you have to miss out on all the fun or—gasp!—avoid the snack table entirely and actually watch the game.

Follow the tricks below to fill up on game day favorites without exceeding your daily Budget:

1. Start with salsa.

Spicy, fruit-flavored, or smoky salsas are all low in SmartPoints values. What’s more, certain fat-free varieties are considered ZeroPoint™ foods. As an added health bonus, tomatoes are packed with vitamin C, beta carotene, and lycopene, which are all important antioxidants for general immune health.

2. Go hot! Hot! Hot!

Dips made with spicy peppers like jalapenos or chili flakes may help you eat more slowly: You can’t take down a plate of nachos if your mouth is on fire. And while research on the topic is sparse, some studies suggest spice may help you eat less overall.

3. Prioritize protein.

Black bean dip and hummus both provide healthy fat, protein, and fiber—the ideal trifecta for staying satisfied through halftime.

4. Swap out the heavy cream.

Cheese or cream-based dips can rack up the SmartPoints quickly, since they’re higher in saturated fat than veggie-based versions. Try swapping any sour cream or cheese-based recipe with plain low- or non-fat Greek yogurt, which packs a 20 grams of protein per two-thirds cup serving.

5. DIY extra flavor.

If you’re building your own dip, you can amp up the flavor using mixed spices like Everything Bagel, chipotle, or adobe add fresh herbs like scallions or cilantro or sprinkle with sea salt.

6. Do more with veggies.

Blending ZeroPoint veggies like cauliflower, eggplant, peppers, or edamame into creamy, yogurt-based dips adds loads of flavor and filling fiber. Plus, it increases the recipe volume without adding SmartPoints—meaning each serving will have fewer SmartPoints.

7. Blend your guacamole.

Rich in monounsaturated fats, fiber, and potassium, avocados are a heart-healthy game day favorite. However, a few scoops can still cost you quite a few SmartPoints. To reduce the SmartPoints value of every serving, blend with non-fat, plain Greek yogurt, edamame, or salsa.

8. Choose colorful corn chips.

Blue corn tortilla chips and other alternatives that list 100% stone-ground corn as the first ingredient on the package provide a little bit of protein and fiber. Take it to the next level with this nachos recipe, which calls for pinto beans rather than ground meat for extra fiber, and reduced-fat cheese to cut back on saturated fat (and SmartPoints).

9. Try bean-based chips.

Ditch high-fat potato chips and snack on WW Hummus Chips or any other bean-based chip for a higher protein, higher fiber snack. Look for white beans, chickpeas, lentils, or black beans as the first ingredient.

10. Make your own chips from 100% whole-wheat pita.

They can be cut into wedges pieces and baked until crisp. They’ll serve up fewer calories than store bought pita chips, which are typically fried.

11. Make your own veggie fries or chips!

Start by prepping a batch of thinly-sliced carrots, kale leaves, or sweet potatoes. Then drizzle with olive oil, add your favorite herbs and spices, and roast until the vegetables are crisp and dry.

12. Serve up buffalo flavor, hold the greasy wings.

Perhaps the most famous game day snack, buffalo wings are always a crowd pleaser. These lightened up recipes are made for the flavor’s biggest fans:

Buffalo chicken fingers

Buffalo wings with blue cheese dip

Buffalo chicken bombs

Buffalo chicken skewers with blue cheese dipping sauce

Blue cheese chicken burgers

Blue cheese–stuffed Buffalo meatballs

Greek yogurt Buffalo dip

Cheesy Buffalo dip

Buffalo chicken salad

13. Stack your sub the smart way.

Giant subs tend to be a game day staple. Get in on the action with these SmartPoints-saving swaps:

  • Stick to lean proteins like chicken or turkey breast.
  • Veg out on toppings like lettuce, tomatoes, and onions, which bulk up your sandwich without contributing SmartPoints. Grilled extras like mushrooms, peppers, eggplant, and zucchini can make every bite even heartier.
  • Add flavorful condiments like spicy mustard or a veggie-based spread such as roasted red pepper tapenade.
  • Go open-faced. Serving sammies on just one piece of bread instead of two slashes the SmartPoints by halving your slice serving.

14. Chill out with heavy chili.

Because chili is typically comprised of filling beans and ZeroPoint foods like onions and tomatoes, it can be super SmartPoints-friendly. That said, it can also be loaded with fatty meats and treated as a catch-all for high-SmartPoints-value ingredients like cheese and sour cream, which rack up SmartPoints quickly. Beware and try these tricks:

  • Begin with lean meat. When you’re the chili chef in charge of satisfying carnivores, start with lean ground turkey instead of fatty beef to keep the SmartPoints to a minimum. (Psst! If you’re a beef-lover trying to keep your SmartPoints in check, this quick skillet beef-and-bean version will hit the spot without emptying your Budget.)
  • Top it off with flavor, not fat. Instead of relying on sour cream and cheese, amp up your chili by serving it with zesty lime wedges and a sprinkle of a coarsely chopped herb like cilantro.
  • Swap out sour cream for fat-free Greek yogurt. With more protein and less saturated fat, it’s a solid substitute that delivers creaminess without excess SmartPoints.
  • Eat it straight up. Rather than spooning your chilli over hot dogs, nachos, or fries, serve it in a bowl to save SmartPoints.

Jackie London is a registered dietitian (RD), certified dietitian nutritionist (CDN) and holds a bachelor of arts degree from Northwestern University and master of science degree in clinical nutrition from New York University. WW’s head of nutrition and wellness, London is also the author of Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked): 11 Science-Based Ways to Eat More, Stress Less, and Feel Great About Your Body, and previously served as Good Housekeeping’s nutrition director, where she oversaw all of the brand's nutrition-related content across platforms and evaluating products for the Good Housekeeping Seal and GH Nutritionist Approved Emblem. As media spokesperson in nutrition and health, Jackie has appeared in various national media segments including Today and Good Morning America, reporting on nutrition news and trends, myth-busting diet fads, and providing tangible strategies that are rooted in science, but actionable in real life.


14 SmartPoints-saving tricks for delicious game day snacking

Typical game day foods aren’t always SmartPoints®-friendly—we’re looking at you, extra loaded nachos! But that doesn’t mean you have to miss out on all the fun or—gasp!—avoid the snack table entirely and actually watch the game.

Follow the tricks below to fill up on game day favorites without exceeding your daily Budget:

1. Start with salsa.

Spicy, fruit-flavored, or smoky salsas are all low in SmartPoints values. What’s more, certain fat-free varieties are considered ZeroPoint™ foods. As an added health bonus, tomatoes are packed with vitamin C, beta carotene, and lycopene, which are all important antioxidants for general immune health.

2. Go hot! Hot! Hot!

Dips made with spicy peppers like jalapenos or chili flakes may help you eat more slowly: You can’t take down a plate of nachos if your mouth is on fire. And while research on the topic is sparse, some studies suggest spice may help you eat less overall.

3. Prioritize protein.

Black bean dip and hummus both provide healthy fat, protein, and fiber—the ideal trifecta for staying satisfied through halftime.

4. Swap out the heavy cream.

Cheese or cream-based dips can rack up the SmartPoints quickly, since they’re higher in saturated fat than veggie-based versions. Try swapping any sour cream or cheese-based recipe with plain low- or non-fat Greek yogurt, which packs a 20 grams of protein per two-thirds cup serving.

5. DIY extra flavor.

If you’re building your own dip, you can amp up the flavor using mixed spices like Everything Bagel, chipotle, or adobe add fresh herbs like scallions or cilantro or sprinkle with sea salt.

6. Do more with veggies.

Blending ZeroPoint veggies like cauliflower, eggplant, peppers, or edamame into creamy, yogurt-based dips adds loads of flavor and filling fiber. Plus, it increases the recipe volume without adding SmartPoints—meaning each serving will have fewer SmartPoints.

7. Blend your guacamole.

Rich in monounsaturated fats, fiber, and potassium, avocados are a heart-healthy game day favorite. However, a few scoops can still cost you quite a few SmartPoints. To reduce the SmartPoints value of every serving, blend with non-fat, plain Greek yogurt, edamame, or salsa.

8. Choose colorful corn chips.

Blue corn tortilla chips and other alternatives that list 100% stone-ground corn as the first ingredient on the package provide a little bit of protein and fiber. Take it to the next level with this nachos recipe, which calls for pinto beans rather than ground meat for extra fiber, and reduced-fat cheese to cut back on saturated fat (and SmartPoints).

9. Try bean-based chips.

Ditch high-fat potato chips and snack on WW Hummus Chips or any other bean-based chip for a higher protein, higher fiber snack. Look for white beans, chickpeas, lentils, or black beans as the first ingredient.

10. Make your own chips from 100% whole-wheat pita.

They can be cut into wedges pieces and baked until crisp. They’ll serve up fewer calories than store bought pita chips, which are typically fried.

11. Make your own veggie fries or chips!

Start by prepping a batch of thinly-sliced carrots, kale leaves, or sweet potatoes. Then drizzle with olive oil, add your favorite herbs and spices, and roast until the vegetables are crisp and dry.

12. Serve up buffalo flavor, hold the greasy wings.

Perhaps the most famous game day snack, buffalo wings are always a crowd pleaser. These lightened up recipes are made for the flavor’s biggest fans:

Buffalo chicken fingers

Buffalo wings with blue cheese dip

Buffalo chicken bombs

Buffalo chicken skewers with blue cheese dipping sauce

Blue cheese chicken burgers

Blue cheese–stuffed Buffalo meatballs

Greek yogurt Buffalo dip

Cheesy Buffalo dip

Buffalo chicken salad

13. Stack your sub the smart way.

Giant subs tend to be a game day staple. Get in on the action with these SmartPoints-saving swaps:

  • Stick to lean proteins like chicken or turkey breast.
  • Veg out on toppings like lettuce, tomatoes, and onions, which bulk up your sandwich without contributing SmartPoints. Grilled extras like mushrooms, peppers, eggplant, and zucchini can make every bite even heartier.
  • Add flavorful condiments like spicy mustard or a veggie-based spread such as roasted red pepper tapenade.
  • Go open-faced. Serving sammies on just one piece of bread instead of two slashes the SmartPoints by halving your slice serving.

14. Chill out with heavy chili.

Because chili is typically comprised of filling beans and ZeroPoint foods like onions and tomatoes, it can be super SmartPoints-friendly. That said, it can also be loaded with fatty meats and treated as a catch-all for high-SmartPoints-value ingredients like cheese and sour cream, which rack up SmartPoints quickly. Beware and try these tricks:

  • Begin with lean meat. When you’re the chili chef in charge of satisfying carnivores, start with lean ground turkey instead of fatty beef to keep the SmartPoints to a minimum. (Psst! If you’re a beef-lover trying to keep your SmartPoints in check, this quick skillet beef-and-bean version will hit the spot without emptying your Budget.)
  • Top it off with flavor, not fat. Instead of relying on sour cream and cheese, amp up your chili by serving it with zesty lime wedges and a sprinkle of a coarsely chopped herb like cilantro.
  • Swap out sour cream for fat-free Greek yogurt. With more protein and less saturated fat, it’s a solid substitute that delivers creaminess without excess SmartPoints.
  • Eat it straight up. Rather than spooning your chilli over hot dogs, nachos, or fries, serve it in a bowl to save SmartPoints.

Jackie London is a registered dietitian (RD), certified dietitian nutritionist (CDN) and holds a bachelor of arts degree from Northwestern University and master of science degree in clinical nutrition from New York University. WW’s head of nutrition and wellness, London is also the author of Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked): 11 Science-Based Ways to Eat More, Stress Less, and Feel Great About Your Body, and previously served as Good Housekeeping’s nutrition director, where she oversaw all of the brand's nutrition-related content across platforms and evaluating products for the Good Housekeeping Seal and GH Nutritionist Approved Emblem. As media spokesperson in nutrition and health, Jackie has appeared in various national media segments including Today and Good Morning America, reporting on nutrition news and trends, myth-busting diet fads, and providing tangible strategies that are rooted in science, but actionable in real life.